Ipele ti o nira julọ ati ariyanjiyan ninu ilana ikẹkọ amọdaju ile ni yiyan ti ẹlẹsin. Ọpọlọpọ bẹrẹ pẹlu awọn eto Jillian Michaels, ṣugbọn paapaa bi olutayo oninuure, laipẹ tabi ya o ni lati yi adaṣe pada.
Kini lati ṣe lẹhin tabi dipo Jillian Michaels?
Loni a wo ọpọlọpọ awọn ti o yẹ si koko-ọrọ, kini lati ṣe ni Jillian Michaels? Nitoripe ọran kọọkan ti iyipada ẹlẹsin kọọkan, a ṣe akiyesi awọn ipo diẹ ati fun imọran ti o yẹ fun ọran kọọkan pato.
1. Mo ti pari ọkan ninu awọn eto Jillian Michaels. Setan lati tẹsiwaju pẹlu rẹ, sugbon Emi ko mo ohun ti idaraya lati yan tókàn.
Ti o ba pari eto "ibẹrẹ" ti George.Michaels gẹgẹbi, fun apẹẹrẹ, 30 Day Shred tabi Ripped in 30, a ṣe iṣeduro fun ọ lati ka nkan naa: Kini lati ṣe lẹhin "Slim Figure 30 ọjọ. A ya ni apejuwe awọn aṣayan ti o ṣeeṣe fun eyiti o le tẹsiwaju lati ṣe.
Ti o ba ṣakoso lati gbiyanju ọpọlọpọ awọn eka rẹ, a ṣe akiyesi ero ikẹkọ pẹlu Jillian Michaels fun ọdun kan. Lori ipilẹ rẹ o le ṣe iṣeto tirẹ.
2. Mo "dagba" pẹlu Jillian. Emi yoo fẹ lati wa iru adaṣe kan, ṣugbọn diẹ ga julọ lori ipele iṣoro naa.
Nigbagbogbo lẹhin Jillian Michaels kọja si Bob Harper. O funni ni imọran ti o jọra ti awọn kilasi, ṣugbọn awọn adaṣe rẹ diẹ sii kikan ati nija. Lati loye ohun ti iwọ yoo koju, gbiyanju ọkan ninu awọn eto olokiki julọ Bob: Lapapọ Iṣẹ Iyipada Ara.
Aṣayan keji jẹ Kate Frederick, ẹniti o tun ṣẹda lẹsẹsẹ agbara ati ikẹkọ aerobic. Nipa ọna, o le ni ifijišẹ darapọ Bob ati Kate, yiyipada awọn eto wọn laarin ara wọn.
3. Iṣe adaṣe pẹlu Jillian Michaels fihan pe o nira pupọ fun ẹru naa. Emi yoo fẹ lati gbiyanju nkan ti o rọrun lati mura silẹ ni ti ara ati pada si nigbamii.
Jọwọ ṣakiyesi fun Denise Austin, o funni ni eto sisun ọra ti o munadoko, ṣugbọn pẹlu ẹru alaiwu diẹ sii. Fun apẹẹrẹ, Pipadanu iwuwo iyara. Paapaa diẹ ti ifarada jẹ awọn kilasi pẹlu Leslie Sanson. Wọn da lori irin-ajo deede ni iyara iyara.
Sibẹsibẹ, boya o ko gbiyanju eto naa Jillian Michaels: Ibẹrẹ Shred? Eyi jẹ ọkan ninu awọn adaṣe ti o rọrun julọ ni akoko yii, eyiti yoo baamu paapaa ọmọ ile-iwe ti ko ni iriri.
4. Gillian waasu adaṣe ti o lagbara pupọ, yoo jẹ awọn kilasi ailewu diẹ sii. Fun apẹẹrẹ, fun awọn ti o ni awọn iṣoro pẹlu awọn isẹpo orokun.
Wo awọn adaṣe ballet ti yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣẹda eeya ẹlẹgẹ ati oore-ọfẹ laisi ipalara si ilera. Iru awọn eto yoo jẹ ki o gbagbọ pe amọdaju ti ipa kekere le tun jẹ doko gidi. Dara julọ lati bẹrẹ adaṣe pẹlu Arun Leah, ati lati tẹsiwaju pẹlu Tracy mallet.
5. Kini lati ṣe lẹhin adaṣe Jillian Michaels ti MO ba kọja gbogbo awọn kilasi rẹ, paapaa ti ilọsiwaju julọ?
Ni ọran yii, a le tẹsiwaju lailewu si awọn eto amọdaju ti o ni ireti julọ. Fun apẹẹrẹ, si Insanity lati Shaun T. eka yii ti ṣakoso lati ṣẹgun ọpọlọpọ nipasẹ kikankikan rẹ. Ti o ba ṣetan lati ṣe idanwo ararẹ, o to akoko lati bẹrẹ lori eto yii.
Ile-iṣẹ alaanu miiran nfunni Michelle Dasua. Ipenija PeakFit dajudaju ko gbajumọ bii aṣiwere. Botilẹjẹpe o ṣeduro agbara iwọntunwọnsi diẹ sii ati agbara aerobic.
6. Emi yoo fẹ lati tọju pẹlu Jillian, ṣugbọn yatọ awọn adaṣe si awọn olukọni miiran.
Ọkan ninu awọn ohun ọsin ti o kan ni Janet Jenkins. O jẹ ọna ikẹkọ ti o dara jẹ ki gbogbo eniyan kan ṣubu ni ifẹ pẹlu rẹ. Ka siwaju: Atunwo ti gbogbo ikẹkọ Janet Jenkins.
Pupọ ti awọn ẹkọ didara ati idaji Billy ni ofo. O ṣẹda eto ti Tae Bo, da lori apapo awọn eroja ti aerobics ati awọn ọna ologun. Eto rẹ kii ṣe iranlọwọ nikan fun ọ lati padanu iwuwo ṣugbọn tun ṣe ilọsiwaju agility ati isọdọkan rẹ.
7. Gbe soke diẹ ninu awọn setan okeerẹ eto fun 2-3 osu pẹlu kan setan ètò ati ki o kan orisirisi ti awọn adaṣe. Bii, Iyika ara lati Jillian Michaels.
Lara awọn creators ti eka eto ni o ni ko dogba chalene Johnson. Ti o ba n wa yiyan imurasilẹ ti iṣeto ikẹkọ fun awọn oṣu diẹ ti n bọ, kan si Shalin. Lati ka nipa awọn eto wọn, wo: Akopọ ti gbogbo awọn eto chalene Johnson
Diẹ ṣe akiyesi ni adaṣe osi ni Igba Irẹdanu Ewe Calabrese. Botilẹjẹpe o funni ni didara giga ati eto ti o yatọ pupọ fun gbogbo ara: 21 Day Fix (fun awọn olubere) ati Fix Extreme (to ti ni ilọsiwaju).
A ti gbiyanju lati ṣe itupalẹ ipo ti o gbajumọ julọ fun awọn ti n wa ohun ti o le rọpo Jillian Michaels. Maṣe bẹru lati yan itọsọna amọdaju tuntun kan, nitori eyi yoo ṣe iranlọwọ fun ọ kii ṣe lati gba awokose tuntun nikan lati awọn ẹkọ, ṣugbọn tun lati yago fun idaduro ninu awọn adaṣe rẹ.
Ṣe o ko pa ọkan ninu awọn ipo wọnyi? Iwọ ko pinnu kini lati ṣe lẹhin awọn adaṣe Jillian Michaels? Kọ awọn ibeere rẹ ninu awọn asọye si nkan naa, a yoo gbiyanju lati fun ọ ni eto ti o tọ.