Kini igbesi aye alayọ ninu ọkan rẹ? Mo ro pe gbogbo eniyan ṣalaye idunnu ni ọna tirẹ - ati pe gbogbo eniyan fẹ lati ni idunnu. Awọn onimo ijinle sayensi ti n ṣe iwadii iṣẹlẹ ti idunnu fun igba pipẹ, n wa pẹlu awọn ọna lati wiwọn rẹ, ni igbiyanju lati ṣawari bi o ṣe le ni idunnu. Iwadi miiran lori akọle yii, ti a tẹjade laipe ni British Journal of Health Psychology, ṣafihan awọn awari ti o nifẹ lati ọdọ awọn onimọ-jinlẹ ti o ti ri ibatan kan laarin ounjẹ wa ati awọn rilara ti idunnu!
Awọn onimo ijinlẹ sayensi ni Ilu Niu silandii ti rii ọna asopọ laarin jijẹ ọpọlọpọ awọn eso ati ẹfọ ati ọpọlọpọ awọn paati ti “igbesi aye ayọ”, eyiti o jẹ asọye lapapọ nipasẹ imọran ti “dara-ẹni eudaemonic” ( alafia eudaemonic).
“Awọn abajade fihan pe lilo awọn eso ati ẹfọ ni nkan ṣe pẹlu ọpọlọpọ awọn abala ti aisiki eniyan, ati pe kii ṣe rilara idunnu nikan,” ni ẹgbẹ iwadii ti o jẹ oludari nipasẹ onimọ-jinlẹ Tamlin Conner ti Ile-ẹkọ giga ti Otago ṣe.
Iwadi na wa pẹlu awọn eniyan 405 ti o tọju iwe-iranti nigbagbogbo fun awọn ọjọ 13. Ni ọjọ kọọkan, wọn ṣe igbasilẹ nọmba awọn ounjẹ ti awọn eso, ẹfọ, awọn akara ajẹkẹyin ounjẹ, ati ọpọlọpọ awọn ounjẹ ọdunkun ti wọn jẹ.
Wọn tun fọwọsi iwe ibeere ni gbogbo ọjọ, pẹlu iranlọwọ eyiti o ṣee ṣe lati ṣe itupalẹ iwọn idagbasoke idagbasoke wọn, awọn ifẹ ati ipo ti ẹmi-ọkan. Ni pataki, a nilo wọn lati ṣe idiyele awọn alaye gẹgẹbi “Loni pẹlu iwulo ninu awọn iṣẹ ojoojumọ mi,” ni iwọn ti ọkan si meje (lati “ko gba tọkantọkan” si “gba gba”). Awọn olukopa tun dahun awọn ibeere afikun ti a ṣe apẹrẹ lati pinnu ipo ẹdun gbogbogbo wọn ni ọjọ kan pato.
Esi: Awọn eniyan ti o jẹ awọn eso ati ẹfọ diẹ sii lakoko ọjọ-ọjọ 13 ti a ṣalaye ni ipele ti o ga julọ ti anfani ati ilowosi, ẹda, awọn ẹdun rere, ati awọn iṣe wọn jẹ itumọ diẹ ati ete.
Paapaa idaṣẹ diẹ sii, awọn olukopa nifẹ lati ṣe ikun ti o ga julọ lori gbogbo awọn irẹjẹ ni awọn ọjọ nigbati wọn jẹ eso ati ẹfọ diẹ sii.
“A ko le pinnu pe ibasepọ laarin eso ati agbara ẹfọ ati ilera eudaimonic jẹ okunfa tabi taara,” awọn oluwadi naa sọ. Bi wọn ṣe ṣalaye, o ṣee ṣe pe o jẹ ironu idaniloju, adehun igbeyawo ati imọ ti o jẹ ki eniyan jẹ awọn ounjẹ ti o ni ilera.
Sibẹsibẹ, "ohun ti n ṣẹlẹ le ṣe alaye nipasẹ akoonu ti awọn microelements ti o wulo ninu awọn ọja," awọn onkọwe ti idanwo naa daba. - Ọpọlọpọ awọn eso ati ẹfọ jẹ ọlọrọ ni Vitamin C, eyiti o jẹ ifosiwewe pataki ni iṣelọpọ dopamine. Ati dopamine jẹ neurotransmitter ti o wa labẹ iwuri ati igbega adehun igbeyawo. "
Ni afikun, awọn antioxidants ti a ri ninu awọn eso ati ẹfọ le dinku eewu ibanujẹ, awọn onimo ijinlẹ sayensi ṣafikun.
Nitoribẹẹ, o ti tete tete lati sọ pe jijẹ kale yoo mu inu rẹ dun, ṣugbọn awọn awari daba pe jijẹ ni ilera ati ilera ti ẹmi nlọ ni ọwọ. Eyiti funrarẹ n fun ounjẹ fun ironu.