Wara jẹ orisun ti ọpọlọpọ awọn eroja, pẹlu kalisiomu, laisi eyiti ara wa ko le ṣiṣẹ daradara. Nigba yiya awọn ọja ifunwara ti wa ni idinamọ. Bii o ṣe le rọpo rẹ lati kun iwọntunwọnsi ti awọn ounjẹ ninu ara?
Poppy
Poppy jẹ eniyan igbasilẹ ti akoonu ti kalisiomu. Ni 100 giramu ti ọja yii ni 1500 miligiramu ti kalisiomu. Paapaa Poppy jẹ oluranlowo antibacterial ti o lagbara ti o yọkuro awọn aami aiṣan ati awọn aisan.
Ọya
Lakoko Awin Nla, ọpọlọpọ awọn ọya wa ni awọn ọja agbegbe, ati pe wọn jẹ aye ti o dara julọ lati jẹki awọn ara wa ni ounjẹ rẹ. Ṣe akiyesi owo, Basil, parsley, dill, eso kabeeji. Wọn yoo kun ara pẹlu kalisiomu, okun, ati pe iṣẹ ti awọn ara ti eto ounjẹ ounjẹ.
Awọn eso gbigbẹ
Prunes, apricots gbigbe, awọn eso-ajara, tabi ọpọtọ ni ọpọlọpọ kalisiomu, potasiomu, ati awọn vitamin ni ninu. Lilo awọn eso ti o gbẹ o le ni idaduro nla titi di ounjẹ kikun ti o tẹle lati pa ebi naa. Pẹlupẹlu, awọn eso ti o gbẹ yoo ṣe iranlọwọ lati yọkuro awọn majele ti a kojọpọ, ṣe atilẹyin ọkan ti o ni ilera, ati imudara ifarada.
eso
Awọn eso, paapaa awọn walnuts, pine, hazelnuts, cashews, ati almonds jẹ awọn orisun ti amuaradagba, awọn ọra ti o tọ, awọn vitamin, ati awọn ohun alumọni. 100 giramu ti eso jẹ nipa 340 miligiramu ti kalisiomu. Ni pataki julọ, maṣe bori pẹlu iye, nitori eyi jẹ ọja kalori-giga dipo.
Wara ẹfọ
Wara ẹfọ ti a ṣe lati awọn irugbin, eso, ati paapaa awọn irugbin. Ati pe o ni deede ṣeto ti awọn vitamin ati awọn ohun alumọni, eyiti o wa ninu ibi ifunni. O jẹ ifarada ati iwulo nipasẹ awọn aye ti ounjẹ. Wara ti ẹfọ ṣe atilẹyin fun eto mimu, ṣe atunṣe iṣẹ ti eto ikun, mu ki ẹjẹ pupa pọ si.
Fun diẹ sii nipa awọn aropo wara wo fidio ni isalẹ:
