Awọn akoonu
Prunes - awọn eso gbigbẹ ti o ni anfani, ati pe wọn lo lati ṣe iranlọwọ ni oogun eniyan lati igba atijọ. Ati gbogbo nitori awọn plums ti o gbẹ jẹ ọlọrọ ni awọn vitamin E, K, PP, B1 ati B2, beta-carotene, Retinol, ati ascorbic acid, ati tun ni iṣuu magnẹsia, irawọ owurọ, kalisiomu, iṣuu soda, ati irin.
Awọn idi 5 wa lati ni awọn prunes ninu ounjẹ ojoojumọ rẹ.
1. Mu iṣesi dara si
Nitori akopọ wọn, awọn prun ṣe iranlọwọ lati ṣe deede iṣesi, tunu eto aifọkanbalẹ, ṣe iranlọwọ aifọkanbalẹ, ja ibanujẹ, ibinu, ati imudara sisun. Nitorinaa fun itunu ti ẹmi rẹ, rii daju lati ṣafikun awọn plum gbigbẹ sinu ounjẹ kan.
2. Ṣe ilọsiwaju iṣẹ ọpọlọ
Awọn eniyan nigbagbogbo lo awọn prun fun idojukọ to dara julọ ati iṣẹ iṣelọpọ diẹ sii, ni pataki ti awọn iṣe wọn ba ni ibatan taara si oye. Prunes ṣe iranlọwọ mu iranti ati ajesara dara si, eyiti o jẹ idi ti wọn ṣe pataki ninu ounjẹ ti awọn ọmọ ile-iwe. Ti o ba ni iriri irọra, aini agbara - jẹ awọn prunes.
3. Gigun ọdọ
Prunes yoo ṣe iranlọwọ lati ṣetọju ẹwa ati ọdọ, ni kikun awọn ohun ikunra. O ni awọn agbo ogun ti n ṣe itọju ti o ṣe iranlọwọ lati tun awọn ipilẹ ọfẹ kuro ati ṣe idiwọ ifoyina ti awọn ara ara. Awọn ilana ti ogbo ninu ara fa fifalẹ lati ṣe inudidun ẹda ti kolaginni, o mu rirọ awọ sii.
4. dinku iwuwo
Prunes le jẹ oluranlọwọ nla ninu ilana ti pipadanu iwuwo. Ni apa keji, awọn prunes ṣe iranlọwọ lati ni iwuwo fun awọn ti o jiya lati rirẹ. Ni ọna kan, toṣokunkun ti o gbẹ yoo mu ifẹkufẹ ati dida oje inu. Ni omiiran - o ni ipa laxative ati iranlọwọ lati yọkuro awọn majele ati awọn eegun.
5. Ṣe idena ti akàn
Iwaju awọn antioxidants ninu akopọ ti awọn prunes gba wọn laaye lati ja ati ṣe idiwọ akàn. O to lati jẹ awọn eso gbigbẹ 5 fun ọjọ kan.
Fun diẹ sii nipa awọn anfani ati awọn ipalara prunes herun - ka nkan nla wa: