Awọn akoonu
Awọn poteto aladun, eyiti o fun anfani rẹ, ju ẹlẹgbẹ olokiki rẹ lọ. O jẹ isu gigun pẹlu sisanra, ẹran tutu ati awọ tinrin. Lenu jẹ gidigidi iru si dun ọdunkun didin, nikan Elo ti nka. O le jẹ ipilẹ fun awọn ọbẹ, awọn akara ajẹkẹyin ounjẹ, awọn apọn, awọn ounjẹ ẹgbẹ, awọn saladi, ati awọn ipẹtẹ. Kilode ti ẹnikan yoo fi jẹ ẹ?
Ọdunkun dun din wahala.
Wahala fun ara wa jẹ alaihan patapata ṣugbọn o kan ilera wa. Atilẹyin eto aifọkanbalẹ ati eto ajẹsara yoo ṣe iranlọwọ fun ọdunkun didùn. Awọn itọwo didùn rẹ mu iṣesi dara; o ṣee ṣe lati ṣeto ọpọlọpọ awọn akara ajẹkẹyin ounjẹ ti o wulo, gẹgẹbi awọn muffins. Ọdunkun didùn ni potasiomu ti o to, eyiti o ṣubu ni awọn ipo aapọn.
Ọdunkun dun ṣe deede iṣẹ ti eto homonu.
Ọdunkun dun ni awọn phytoestrogens, eyiti o jọra si awọn homonu abo. Awọn obinrin yẹ ki o lo, paapaa nigba akoko nkan oṣu. Ọdunkun adun yoo dọgbadọgba iṣelọpọ ti awọn homonu ati ṣakoso iṣesi.
Iṣu ṣe atilẹyin ẹwa ti awọ ara.
Ọdunkun didùn jẹ orisun ti Vitamin C, eyiti o ṣe igbega iṣelọpọ collagen. O tun jẹ antioxidant ti o ṣe aabo fun awọ ara lati ọjọ ogbó ti tọjọ. Ọdunkun ọdunkun ni ọpọlọpọ Vitamin A, eyiti o jẹ iduro fun isọdọtun sẹẹli awọ ara.
Ọdunkun adun jẹ ọja pẹlu itọka glycemic kekere kan.
Ọdunkun adun ṣee ṣe lati ṣe ounjẹ ti o wulo fun awọn eniyan ti o ni àtọgbẹ. Wọn yoo pa awọn ifẹkufẹ fun awọn didun lete. Yoo ko mu awọn ipele suga ẹjẹ pọ si, nitori wọn ni itọka glycemic kekere kan.
Ọdunkun dun wẹ awọn ohun elo ẹjẹ.
Ọdunkun ọdunkun ni ọpọlọpọ awọn okun, awọn carotenoids, ati awọn vitamin B, eyiti o ṣe iranlọwọ lati dinku ipele idaabobo awọ ninu ẹjẹ; Vitamin C lagbara awọn odi ti awọn ohun elo ẹjẹ ati ṣe deede titẹ ẹjẹ.
Iṣu ṣe atilẹyin agbara
iṣu jẹ ounjẹ carbohydrate giga, ati nitorinaa yoo wulo ni ọpọlọpọ aapọn ti ara ati ti ọpọlọ. Awọn poteto didan tun jẹ orisun irin ti o ṣe pataki fun iṣelọpọ agbara ati ilana ilana iṣelọpọ agbara.
Fun diẹ sii nipa awọn anfani ilera iṣu ati awọn ipalara - ka nkan nla wa: