Ọna ti a "gbe" ara wa ni ipa nla lori igbesi aye wa. O nira lati ṣe apọju pataki ti ẹhin ni ilera ni gbogbogbo ati iduro deede ni pataki: ni pipe, ara aṣọ kan ti muuṣiṣẹpọ pẹlu awọn ipa ti walẹ ti ko si eto ti o ni aapọn.
Iduro buburu kii ṣe oju ti ko wuyi nikan, ṣugbọn o tun jẹ idi ti awọn iṣoro ilera igba pipẹ. Gẹgẹbi Iṣeṣe Osteopathic London, iduro ti ko tọ jẹ lodidi fun idibajẹ ti egungun ati awọn ohun elo rirọ. Eyi, ni ọna, le ja si ibajẹ si awọn disiki intervertebral, iyẹfun iṣan fibrous ati awọn ibajẹ miiran. Ni afikun, diẹ ninu awọn ipo ẹhin ṣe ewu si iṣan ara ara bi o ti bẹrẹ lati paarọ sisan ẹjẹ si ọpa ẹhin. Darren Fletcher, oníṣègùn kan ní Posture Dynamics, ṣàlàyé pé: “Àwọn ìyípadà alágbára máa ń ṣẹlẹ̀ nínú àwọn àsopọ̀ tó lè máa wà pẹ́ títí. Fun idi eyi awọn ọna titọ-igba kukuru ko ṣiṣẹ pẹlu ọpọlọpọ awọn alaisan. ” Darren Fletcher ṣe atokọ ọpọlọpọ awọn idi akọkọ fun mimu iduro to dara:
eyi ti o tumọ si iṣẹ iṣan daradara. Pẹlu iṣẹ ṣiṣe deedee ti awọn iṣan (pinpin fifuye to dara), ara n lo agbara ti o dinku, ati pe ẹdọfu ti o pọ julọ ni idilọwọ.
Ọpọlọpọ ko paapaa mọ, ṣugbọn iduro ti ko dara ni ipa odi lori… ori ti idunnu! Apin pẹlẹbẹ tumọ si isansa ti iṣan ati awọn bulọọki agbara, pinpin ọfẹ ti agbara, ohun orin ati agbara.
Slouching ni ipa lori iṣẹ ṣiṣe ti awọn ara pataki ati gbogbo awọn eto ara diẹ sii ju ti a ro. Fun apẹẹrẹ, ti a ba joko tabi duro ko duro ni pipe, agbara ẹdọfóró dinku, eyiti o kan taara iye ti atẹgun ti o gba ati awọn ipele agbara. Nípa bẹ́ẹ̀, ẹni tí ó bá tẹ̀yìn tì sẹ́gbẹ̀ẹ́gbẹ́ kan ń léwu láti ní ìsanwọ̀nsẹ̀ díẹ̀, dídọ́rẹ́jẹgbẹ́ àti ìdọ̀tí ìdọ̀tí, gbogbo èyí sì ń yọrí sí ìmọ̀lára àìlera, ìwúwo àti bẹ́ẹ̀ bẹ́ẹ̀ lọ.
Nibẹ ni o wa ni ọpọlọpọ awọn awọn bọtini patakipataki fun iduro to dara.
Ni akọkọ, awọn ẹsẹ gbọdọ jẹ taara. Iyalenu, nọmba ti o tobi pupọ ti eniyan ko rin lori awọn ẹsẹ ti o tọ, ṣugbọn tẹẹrẹ ni awọn ẽkun. Iru eto bẹẹ ko ṣe itẹwọgba fun iduro to dara ati ẹhin ilera. Agbegbe thoracic yẹ ki o jade siwaju diẹ, lakoko ti agbegbe lumbar yẹ ki o wa ni titọ tabi pẹlu iyipada ti o kere ju. Nikẹhin, awọn ejika ti wa ni titan ati isalẹ, ọrun wa ni ila ti o tọ pẹlu ọpa ẹhin.
A n gbe ni aye kan nibiti eniyan ode oni ti lo pupọ julọ akoko rẹ ni ipo ijoko. Ni idi eyi, ibeere ti eto ti o tọ ti ẹhin nigba ti o joko jẹ pataki pupọ. Ni akọkọ, awọn ẹsẹ ti tẹ ni awọn ẽkun ati awọn ẹsẹ jẹ alapin lori ilẹ. Ọpọlọpọ eniyan fẹ lati na ẹsẹ wọn siwaju, nitorina ṣiṣẹda ẹru lori ibadi. Siwaju sii, ọpa ẹhin wa ni ipo didoju, awọn ejika ti fa sẹhin, àyà n jade siwaju diẹ. Jeki ẹhin rẹ tọ ki o rii daju pe ọrùn rẹ ko ni rudurudu siwaju.
Ṣiṣẹ lori iduro rẹ, bii eyikeyi isesi igba pipẹ, nilo sũru ati akiyesi akiyesi ti ararẹ. Eyi jẹ iṣẹ ojoojumọ, lojoojumọ, eyiti o tọ lati ṣe.
- Morihei Ueshiba, oludasile ti Aikido