Onkọwe ti nkan naa jẹ Maria Teryan, olukọ ti kundalini yoga ati yoga fun awọn obinrin, ti o tẹle pẹlu ibimọ.
Láìpẹ́ yìí, nínú kíláàsì yoga fún àwọn aboyún, obìnrin kan sọ pé: “Mo jí ní òwúrọ̀, orúkọ ọ̀kan lára àwọn olóṣèlú ilẹ̀ our country sì ń dún ní orí mi. Pari ati lẹhin isinmi kukuru bẹrẹ lẹẹkansi. Ati pe Mo ro pe o to akoko lati pari pẹlu awọn iroyin. Ni ero mi, itan yii ṣe apejuwe ni pipe idi ti eyikeyi eniyan - ati paapaa obinrin kan lakoko akoko ireti ọmọ - nilo awọn kilasi yoga deede.
Ni ode oni, gbigba alaye kii ṣe ibi-afẹde. Alaye wa nibi gbogbo. O yika ati tẹle wa ni ọkọ oju-irin ti gbogbo eniyan ati ti ara ẹni, ni ibi iṣẹ, nigba ti a ba sọrọ pẹlu awọn ọrẹ, rin, ni ipolowo ita ati lori foonu tiwa, lori Intanẹẹti ati lori TV. Ọkan ninu awọn iṣoro naa ni pe a ti lo lati wa nigbagbogbo ninu ṣiṣan alaye ti a ko rii nigbagbogbo iwulo lati sinmi ati ki o wa ni ipalọlọ pipe.
Ọpọlọpọ eniyan n gbe ni iṣẹ ati ni ile. Ni iṣẹ, a nigbagbogbo joko - ni kọnputa tabi, buru, ni kọǹpútà alágbèéká kan. Ara wa ni ipo korọrun fun awọn wakati. Diẹ eniyan le sọ pe wọn gbona nigbagbogbo. Ati ibeere pataki ni kini o ṣẹlẹ si ẹdọfu ti o ṣajọpọ lakoko ti o joko ni ipo ti korọrun.
A lọ si ile nipasẹ ọkọ ayọkẹlẹ tabi ọkọ irin ajo ilu - duro tabi joko, ẹdọfu naa tẹsiwaju lati ṣajọpọ. Pẹlu ero pe a nilo lati sinmi, a wa si ile, jẹun ati… joko ni iwaju TV tabi ni kọnputa. Ati lẹẹkansi a lo akoko ni ipo korọrun. Ni alẹ, a sun lori awọn matiresi rirọ pupọ, ati nitori naa kii ṣe iyalẹnu pe ni owurọ a dide tẹlẹ ni rilara rẹwẹsi ati rirẹ.
Ninu ọran ti aboyun, ipo naa buru si, nitori pe ara n lo agbara pupọ lori mimu igbesi aye tuntun kan.
Ninu igbesi aye eniyan ode oni, iṣẹ ṣiṣe ti ara kere ju ati alaye lọpọlọpọ ti o fa wahala ẹdun. Ati paapaa nigba ti a ba “sinmi”, a ko sinmi gaan: ni ipalọlọ, ni ipo itunu fun ara, lori ilẹ lile. A ti wa ni nigbagbogbo tenumo. Pada, ejika ati awọn iṣoro ibadi jẹ wọpọ ti iyalẹnu. Ti obirin ba ni ẹdọfu ni agbegbe ibadi, lẹhinna eyi le jẹ idi idi ti ọmọ naa kii yoo ni anfani lati gba ipo ti o dara ṣaaju ati nigba ibimọ. O le bi tẹlẹ pẹlu ẹdọfu. Ṣugbọn awọn nkan akọkọ ni akọkọ…
Laisi iyemeji, ọkan ninu awọn ogbon akọkọ ni ibimọ ni agbara lati sinmi. Lẹhinna, ẹdọfu fa iberu, iberu nfa irora, irora nfa ẹdọfu tuntun. Ti ara, imolara ati ẹdọfu ti opolo le fa Circle buburu, Circle ti irora ati iberu. Dajudaju, ibimọ jẹ ilana ti ko wọpọ, lati fi sii ni pẹlẹbẹ. Obinrin kan lọ nipasẹ rẹ ni igba diẹ ninu igbesi aye rẹ, nigbagbogbo ni ẹẹkan. Ati lati sinmi ni iru ilana dani ati okeerẹ, tuntun fun ara mejeeji ati aiji, ko rọrun rara. Ṣugbọn ti obinrin kan ba mọ bi o ṣe le sinmi, eto aifọkanbalẹ rẹ lagbara, lẹhinna ko ni di agbateru si Circle buburu yii.
Ti o ni idi ti yoga fun oyun - paapaa ni Kundalini yoga fun oyun, eyiti mo kọ ẹkọ - akiyesi pupọ ni a san si agbara lati sinmi, pẹlu isinmi ni awọn ipo ti ko ni itara ati o ṣee ṣe awọn ipo ti ko ni itunu, isinmi lakoko ṣiṣe awọn adaṣe, isinmi, laibikita kini kini. . ati ki o gbadun o gaan.
Nigbati a ba ṣe diẹ ninu awọn adaṣe fun iṣẹju mẹta, marun tabi diẹ sii, ni otitọ, obinrin kọọkan ni aye lati yan iṣesi rẹ: o le wọ inu ilana naa, ni igbẹkẹle aaye ati olukọ, ni igbadun iriri ti akoko ati ni ihuwasi awọn agbeka (irọra) tabi dani ipo kan). Tabi aṣayan keji: obinrin kan le ni aifọkanbalẹ ati ka awọn iṣẹju-aaya titi di akoko ti ijiya yii pari nikẹhin ati nkan miiran bẹrẹ. Shiv Charan Singh, olukọ kan ninu aṣa Kundalini Yoga, sọ pe ni eyikeyi ipo awọn aṣayan meji wa: a le di olufaragba ipo naa tabi awọn oluyọọda. Ati pe o wa nibẹ lati pinnu iru aṣayan lati yan.
Awọn iṣan wa ninu ara wa ti a le sinmi nipa iṣaro nipa rẹ, ati awọn iṣan ti ko ni isinmi pẹlu agbara ero. Iwọnyi pẹlu ile-ile ati cervix. O ko le gba nikan ki o sinmi. Ni ibimọ, šiši yẹ ki o jẹ 10-12 centimeters, iyara ti ṣiṣi jẹ nipa centimita kan ni wakati meji. Ninu awọn obinrin ti o bi diẹ sii ju ọmọ akọkọ wọn lọ, o maa n ṣẹlẹ ni iyara. Isinmi gbogbogbo ti obinrin naa ni ipa lori iyara ati ailagbara ti ifihan. Ti obirin ba ni oye ti awọn ilana, ti o ba ni isinmi to ati pe ko si aibalẹ lẹhin igbagbogbo, ile-ile yoo sinmi ati ṣii. Iru obinrin bẹẹ ko ṣe aniyan nipa ohunkohun, o tẹtisi ara rẹ ati awọn ifihan agbara rẹ, ati ni oye yan ipo ti o tọ, eyiti o rọrun lati wa ni akoko yii. Ṣugbọn ti obinrin ba ni aifọkanbalẹ ati pe o bẹru, lẹhinna ibimọ yoo jẹ idiju.
Iru ọran bẹẹ ni a mọ. Nigbati obinrin kan ko le sinmi ni ibimọ, agbẹbi beere boya nkan kan n yọ oun lẹnu ni akoko yii. Nawe lọ lẹnnupọn na ojlẹ de bo gblọn dọ emi po asu emitọn po ma ko wlealọ, podọ ewọ lọsu yin jiji to whẹndo sinsẹ̀n-bibasi tọn de mẹ. Lẹhin ti ọkọ ti ṣe ileri pe wọn yoo ṣe igbeyawo ni kete lẹhin ibimọ, cervix bẹrẹ si ṣii.
Ẹkọ kọọkan pari pẹlu shavasana - isinmi ti o jinlẹ. Awọn obinrin ni ibẹrẹ oyun sun lori ẹhin wọn, ati bẹrẹ ni ayika oṣu mẹta keji, ni ẹgbẹ wọn. Apakan ti eto naa gba ọ laaye lati sinmi, tu ẹdọfu silẹ. Niwọn igba ti yoga fun awọn aboyun a sinmi diẹ sii ju yoga deede, ọpọlọpọ awọn obinrin ni akoko lati sun gaan, sinmi ati ni agbara tuntun. Pẹlupẹlu, iru isinmi ti o jinlẹ gba ọ laaye lati ṣe idagbasoke ọgbọn ti isinmi. Eyi yoo ṣe iranlọwọ ni ipo ti oyun lọwọlọwọ, ati ni ibimọ funrararẹ, ati paapaa lẹhin, pẹlu ọmọ naa.
Ni afikun, yoga jẹ ikẹkọ iṣan ti o dara, o fun ni ihuwasi ti jije ni awọn ipo oriṣiriṣi ati imọran ti ara ti awọn ipo wọnyi. Nigbamii, lakoko ibimọ, imọ yii yoo wa ni ọwọ fun obirin. Yoo ni anfani lati ni oye pinnu ipo wo ni yoo ni itunu pẹlu, nitori yoo mọ daradara ti awọn aṣayan pupọ. Ati awọn iṣan ati isan rẹ kii yoo di aropin.
O jẹ idalẹjọ ti o jinlẹ pe yoga kii ṣe nkan ti o le ṣe tabi ko ṣe lakoko oyun. Eyi ni ohun elo pipe lati lo bi igbaradi ti o dara fun ibimọ ati igbesi aye tuntun!