Awọn akoonu
Kini ipalara le jẹ lati pipadanu iwuwo iyara ati awọn ounjẹ ti o muna. Awọn abajade ti pipadanu iwuwo iyara fun ilera ati ẹwa?
Ti o ba fẹ di slimmer, o ṣe pataki ki o maṣe yara awọn nkan. Diẹ ninu awọn tiraka lati padanu iwuwo ni akoko ti o kuru ju, paapaa ti iṣẹlẹ pataki eyikeyi ba n bọ. Ṣugbọn awọn ihamọ ounjẹ lile ati awọn ounjẹ ti o lodi si oye ti o wọpọ kii ṣe aṣayan ti o dara julọ.
Imọ ati awọn dokita jẹ categorically lodi si awọn didasilẹ gbigba ti awọn àdánù. Ati pe awọn idalare kan wa fun iyẹn.
Awọn abajade odi ti pipadanu iwuwo kiakia
- Dinku nọmba lori iwọn kii ṣe ipadanu sanra dandan. Idinku didasilẹ ni awọn kilo nigbagbogbo waye nitori idinku ninu ibi-iṣan iṣan ati yiyọ omi kuro ninu ara. Ati ijẹẹmu pupọ tun fa isonu egungun, ni ibamu si iwadi ti a tẹjade ni Appetite.
- Aipe kalori ti a sọ ti o yori si iparun awọn iṣan ati lilo wọn siwaju bi epo ti o padanu. Ounjẹ lile kan nyorisi idinku ninu ohun orin iṣan, iṣelọpọ agbara fa fifalẹ. Bi abajade, ni kete ti eniyan ba yọ gbogbo awọn ihamọ ounjẹ kuro, iwuwo ti o padanu yoo pada lẹẹkansi.
Ifarabalẹ! Lati yago fun isonu ti ibi-iṣan iṣan, o jẹ dandan lati ṣe ere idaraya ati jẹ amuaradagba ni awọn iwọn to to (o kere ju 30 g fun ounjẹ kọọkan). Ṣugbọn ibajẹ ti didara ti ara ati eewu giga ti gbigba awọn kilo kilo ko buru pupọ. Nibẹ ni o wa ani diẹ unpleasant ati paapa lewu gaju ti dekun àdánù làìpẹ.
Ti dinku ajesara
Pupọ julọ awọn ounjẹ kalori-kekere jẹ pẹlu iyasoto ti awọn ounjẹ ti o niyelori lati inu ounjẹ, ati pe eyi yori si idinku ninu resistance ti ara si awọn ọlọjẹ pathogenic ati awọn kokoro arun; idinku ninu ireti igbesi aye (pẹlu ifaramọ eto si awọn ounjẹ ti o muna); ilosoke ninu iṣelọpọ ti cortisol, homonu kan ti o dinku awọn aati aabo adayeba si ikọlu ti awọn aṣoju ajeji.
Àkóbá aisedeede
Pẹlu pipadanu iwuwo iyara, fifun nla ni a mu nipasẹ eto aifọkanbalẹ. Aini nọmba ti awọn nkan ti o niyelori yori si idalọwọduro ni iṣelọpọ ti awọn homonu oxytocin, dopamine, leptin, eyiti o jẹ iduro fun iduroṣinṣin ọpọlọ. Pẹlu aiṣedeede homonu, awọn ti o padanu iwuwo ni ipo ẹdun riru (ibanujẹ, aapọn, aibalẹ, irritability, bbl).
Irisi ti ikunra àìpé
Awọn ounjẹ ti o ga julọ ṣe alabapin si yiyọkuro ito ito lati inu ara, nitori abajade eyiti awọ ara di gbigbẹ, flabby ati aibikita, awọn tissu padanu elasticity wọn. Nitori aini awọn ọra ninu akojọ aṣayan, irun duro didan, ati awọn eekanna di brittle. Pẹlu ifaramọ gigun si awọn ounjẹ ti o muna, awọn iṣoro pẹlu eyin ko yọkuro.
Arun ti awọn ti ngbe ounjẹ ngba
Boya julọ unfavorable Nitori ti dekun àdánù làìpẹ. Ni aini ti ounjẹ to dara, àìrígbẹyà, bloating, ati tito nkan lẹsẹsẹ kii ṣe loorekoore. Ewu wa ti idagbasoke awọn pathologies bii ọgbẹ inu, cholelithiasis.
Ipo naa buru si nigbati o mu ọpọlọpọ awọn diuretics, awọn laxatives, awọn oogun sisun ti o sanra, awọn ifunpa ounjẹ sintetiki lodi si abẹlẹ ti ounjẹ ti o muna. Awọn okuta kidinrin pẹlu pipadanu iwuwo lojiji ni a ṣẹda nitori otitọ pe lakoko sisun ọra aladanla, ẹdọ tu silẹ idaabobo awọ pupọ sinu bile, eyiti o jẹ ki o di okuta.
Ooru gbigbe ségesège
Pipadanu iwuwo iyara pupọ wa pẹlu rilara tutu nigbagbogbo, nitori ara ko ni akoko lati ṣe deede si tinrin ti Layer sanra ati idinku ninu ibi-iṣan iṣan. Ara di ifarabalẹ si awọn iyipada iwọn otutu, eyiti o fa idamu nigbagbogbo.
Awọn ewu akọkọ ti iwuwo iwuwo lojiji
- Pipadanu iwuwo iyara (to 20 kg fun oṣu kan) jẹ eewu paapaa fun awọn eniyan ti o ni iwọn giga ti isanraju. Pipadanu iwuwo didasilẹ mu itusilẹ ti awọn eroja majele sinu ẹjẹ, ara jẹ majele nipasẹ awọn ọja ibajẹ ti Layer ọra.
- Lati yago fun awọn abajade odi ti ere iwuwo didasilẹ, awọn onimọran ijẹẹmu ni imọran pipadanu iwuwo ko ju 1 kg lọ ni ọsẹ kan. Lati jẹ ki ara wa ni apẹrẹ ti o dara ati lati yago fun gbigbọn ti awọ ara, iṣẹ ṣiṣe ti ara jẹ pataki.
Ọna si nọmba ti o fẹ jẹ ilana ti o nira ati gigun, ninu eyiti o nilo lati ṣe abojuto ounjẹ rẹ ni pẹkipẹki ki o ma ṣe fi ara han si aapọn ti ko wulo. Nikan pẹlu ounjẹ ti a ṣe apẹrẹ daradara ati eto ikẹkọ o le ṣaṣeyọri abajade iduroṣinṣin.