Awọn akoonu
Mimu awọn ti nmu taba nigbagbogbo pinnu lati mu awọn tabulẹti pataki ti o ni nicotine, dinku awọn iwọn lilo rẹ diẹdiẹ, tabi wọn ka ọpọlọpọ awọn itọsọna ati gbiyanju lati ṣe gbogbo awọn ọna ni ẹẹkan. Sibẹsibẹ, o dabi pe ọrọ pataki julọ ninu ija ti o nira pupọ julọ ni lati ṣe agbekalẹ eto iṣe tirẹ.
Irritability ati aifọkanbalẹ le han lẹsẹkẹsẹ lẹhin ti o dawọ siga mimu ati ṣiṣe fun ọpọlọpọ awọn ọjọ. Eyi ni iṣesi ti o wọpọ julọ ati wahala. Ẹnì kan tó jáwọ́ nínú sìgá mímu máa ń bínú sí i, ó sì máa ń bà á lọ́kàn balẹ̀, bí nǹkan ṣe máa ń rí lára wọn kò dúró sójú kan, èyí sì jẹ́ ẹrù ìnira púpọ̀ fún ẹni tó ń mu sìgá àti àyíká rẹ̀. Rilara ti Ijakadi inu ati yiya lẹhinna lagbara pupọ. Yoo gba itara nla ati ifẹ lati ja lati maṣe juwọ lọ ati ja afẹsodi naa siwaju. Laanu, ifẹ lati mu siga nigbagbogbo bori ati fọ abstinence. Nibayi, iṣesi irritability jẹ adayeba patapata ati pe o rọrun lati dinku.
Kini idi ti iru iṣesi bẹ?
Ohun gbogbo ti wa ni koodu ninu psyche wa. Eto aifọkanbalẹ, eyiti o ṣe ilana awọn abere ti o gba ti nicotine, lojiji ko gba, nitorinaa o gbọdọ “ti di aṣiwere”. Awọn gun-igba, tẹlẹ darí isẹ ti sisun ti wa ni pipa Switched lojiji. Eyi mu ki aifọkanbalẹ pọ si. Ara ko mọ, ko loye idi ti aṣa yii ti parun lojiji. Ni afikun, aifọkanbalẹ ṣe atilẹyin idinku siga funrararẹ. Gbiyanju lati ma de ọdọ siga, a tẹriba psyche si idanwo lile. Dipo ki o rẹwẹsi, o tọ lati ronu nipa awọn ọna lati “iyanjẹ” ifẹ lati mu siga, rọpo ifasilẹ pẹlu awọn iṣe miiran ti yoo ṣe iranlọwọ laiyara ṣugbọn ni imunadoko lati yi ọpọlọ pada si ọna ironu ti o yatọ.
Kini o le ṣe!:
1. Yọ gbogbo awọn nkan ti o jọmọ siga kuro ni agbegbe rẹ lẹsẹkẹsẹ. Ni iyẹwu ti awọn ti nmu siga, awọn ina wa nibi gbogbo. Kii ṣe iyalẹnu pe okudun nicotine kan fẹ lati ni “ina” ni ọwọ ati nigbagbogbo ni lati ni ni ipamọ ti o ba buru tabi ni iṣoro ina. Ẹni tí ó bá jáwọ́ nínú sìgá mímu gbọ́dọ̀ fọ àwọn ohun afẹ́fẹ́, àwọn àpò sìgá tí kò ṣófo, àti àwọn àpótí eérú mọ́ yàrá rẹ̀. Ni afikun, o yẹ ki o ṣe itọju gbogbogbo ti awọn yara nibiti o duro. Dajudaju, õrùn ti nicotine jẹ gidigidi lati yọ kuro, o duro fun igba pipẹ lori awọn aṣọ-ikele, awọn aṣọ-ikele, awọn sofas. Sibẹsibẹ, a gbọdọ ṣe gbogbo igbiyanju lati pa õrùn yii kuro bi o ti ṣee ṣe.2. Ronu nipa bi o ṣe le ṣakoso akoko ti o lo lati lo siga.Fun awọn eniyan ti ko ni nkankan lati ṣe pẹlu afẹsodi siga, ọrọ naa dabi pe ko ṣe pataki, ṣugbọn kii ṣe fun awọn ti nmu siga, fun ẹniti o jẹ ipenija gidi. Gẹgẹbi ofin, "akoko siga" ni nkan ṣe pẹlu isinmi ni iṣẹ tabi ile-iwe. Ó mú sìgá látinú àpò tàbí àpò rẹ̀ ó sì lọ bá àwọn ọ̀rẹ́ rẹ̀ sọ̀rọ̀. O tọ lati ronu nipa kini ohun miiran lati ṣe lakoko akoko yii, bii o ṣe le mura fun isinmi naa. Fun apẹẹrẹ, o le jẹ awọn igi, awọn eerun igi, mu omi tabi mu sunflower kan - kan si idojukọ lori iṣẹ miiran. O dara ni akoko akọkọ ti o dawọ siga lati jẹ diẹ sii ju igbagbogbo lọ. Dipo ki o jade lọ fun siga, jẹ ounjẹ ipanu kan, saladi tabi lọ si ounjẹ ọsan. 3. Siga mimu nigba ti o dẹkun siga ko tumọ si pe o jẹ alailagbara. Okeene eniyan ìjàkadì pẹlu afẹsodi fi ohun gbogbo lori ọkan kaadi - "Mo fun soke patapata tabi ko ni gbogbo". Ọna yii ko ṣee ṣe lati ṣe imuse. Nigbati o ba ni idanwo lati mu siga, fun apẹẹrẹ ni ile-ọti ti o ni ọti-lile, o ro pe psyche rẹ ko lagbara, pe iwọ yoo ṣe pẹlu rẹ nigbamii. Ko si ohun ti o le jẹ aṣiṣe diẹ sii. O ko le dawọ siga mimu ni ẹẹkan. Siga siga lẹẹkọọkan ko tumọ si sisọnu, ni ilodi si, ti o ko ba mu siga fun igba pipẹ, o ti ni idanwo ati pe o ko mu siga lẹẹkansi, o tumọ si pe o wa ni ọna ti o tọ. O ṣakoso ipo naa, o ṣakoso ija lodi si afẹsodi. O ni a anfani lati win.