Awọn oniwadi Amẹrika ti rii pe kikọ apejuwe pataki ti awọn ikuna ti o kọja ti o yori si awọn ipele kekere ti homonu wahala, cortisol, ati yiyan iṣọra diẹ sii ti awọn iṣe nigbati o ba koju awọn iṣẹ ṣiṣe tuntun pataki, eyiti o ṣe alabapin si iṣelọpọ pọ si. Iru ọna yii le wulo fun imudarasi iṣẹ ni ọpọlọpọ awọn agbegbe, pẹlu ẹkọ ati awọn ere idaraya.
Awọn iṣẹlẹ odi le ja si awọn abajade rere
Nigbagbogbo a gba awọn eniyan niyanju lati “duro ni rere” nigbati o ba dojuko ipo ti o nira. Bibẹẹkọ, iwadi ti o tobi pupọ fihan pe fifiyesi pẹkipẹki si awọn iṣẹlẹ odi tabi awọn ikunsinu-nipasẹ àṣàrò tabi kikọ nipa wọn—le ja si awọn abajade rere nitootọ.
Ṣugbọn kilode ti ọna aiṣedeede yii yori si awọn anfani? Lati ṣawari ibeere yii, Brynn DiMenici, ọmọ ile-iwe dokita kan ni Ile-ẹkọ giga Rutgers Newark, pẹlu awọn oniwadi miiran ni University of Pennsylvania ati Duke University, ṣe iwadi ipa ti kikọ nipa awọn ikuna ti o kọja lori iṣẹ ṣiṣe iwaju pẹlu awọn ẹgbẹ meji ti awọn oluyọọda.
A beere ẹgbẹ idanwo lati kọ nipa awọn ikuna wọn ti o ti kọja, lakoko ti ẹgbẹ iṣakoso kowe nipa koko kan ti ko ni ibatan si wọn. Awọn onimo ijinlẹ sayensi ṣe ayẹwo awọn ipele cortisol salivary lati pinnu ipele ti wahala ti awọn eniyan ni iriri ninu awọn ẹgbẹ mejeeji ati ṣe afiwe wọn ni ibẹrẹ iwadi naa.
DiMenici ati awọn ẹlẹgbẹ lẹhinna ṣe iwọn iṣẹ ti awọn oluyọọda ninu ilana ti yanju iṣẹ-ṣiṣe wahala tuntun ati tẹsiwaju lati ṣe atẹle ipele ti cortisol. Wọn rii pe ẹgbẹ idanwo naa ni awọn ipele kekere ti cortisol ni akawe si ẹgbẹ iṣakoso nigbati wọn pari iṣẹ-ṣiṣe tuntun.
Idinku Awọn ipele Wahala Lẹhin Kikọ Nipa Ikuna
Gẹgẹbi DiMenici, ilana kikọ funrararẹ ko ni ipa taara idahun ti ara si aapọn. Ṣugbọn, gẹgẹ bi iwadi ti fihan, ni ipo aapọn ọjọ iwaju, ti a kọ tẹlẹ nipa ikuna ti o kọja ti yipada idahun ti ara si aapọn pupọ ti eniyan ko ni rilara rẹ.
Awọn oniwadi naa tun rii pe awọn oluyọọda ti o kọwe nipa ikuna ti o kọja ti ṣe awọn yiyan iṣọra diẹ sii nigbati wọn gba ipenija tuntun kan ati ṣiṣe ni apapọ dara julọ ju ẹgbẹ iṣakoso lọ.
DiMenici sọ pe: “Ti a mu papọ, awọn abajade wọnyi tọka pe kikọ ati ṣiṣaro ni ifarabalẹ lori ikuna ti o kọja le mura eniyan silẹ mejeeji nipa ti ẹkọ-ara ati ti ọpọlọ fun awọn italaya tuntun,” ni DiMenici ṣe akiyesi.
Gbogbo wa ni iriri awọn ifaseyin ati aapọn ni aaye kan ninu igbesi aye wa, ati awọn abajade iwadi yii fun wa ni oye si bi a ṣe le lo awọn iriri yẹn lati ṣakoso awọn iṣẹ-ṣiṣe wa daradara ni ọjọ iwaju.