Orílẹ̀-èdè yòókù
Wheatgrass jẹ ọlọrọ ni awọn vitamin A, C, E, zinc ati pe o ni ọpọlọpọ awọn antioxidants ti o le mu eto ajẹsara lagbara lagbara. Ohun mimu le ṣee ṣe ni ominira ni ile tabi rii lori Intanẹẹti. Fi lẹmọọn diẹ kun si ibọn rẹ lati mu adun ati awọn ohun-ini rẹ dara si, ati pe ti o ko ba fẹran rẹ rara, ṣafikun si oje tabi smoothie rẹ.
Tii ologbon
Sage ni awọn ohun-ini apakokoro, iranlọwọ pẹlu awọn ilana iredodo ni ẹnu. Tú tablespoon kan ti sage tuntun (tabi teaspoon 1 ti gbigbẹ) pẹlu ago kan ti omi farabale. Jẹ ki o pọnti fun iṣẹju marun, fi diẹ ninu awọn oje lẹmọọn ati omi ṣuga oyinbo agave. Ṣetan! O ni imọran lati mu tii yii lori ikun ti o ṣofo ni iṣẹju 30 ṣaaju ounjẹ.
Apple kikan
Adayeba apple cider vinegar ni ọpọlọpọ awọn anfani ilera ati paapaa ṣe itọju awọn ọfun ọgbẹ. Illa 2 tablespoons ti kikan sinu ife omi kan, dun pẹlu oje apple, omi ṣuga oyinbo ayanfẹ rẹ, tabi oyin ti o ba fẹ. Gbiyanju lati mu iru elixir ni gbogbo owurọ, paapaa ti o ba wa tẹlẹ lori ẹsẹ rẹ.
Atalẹ lẹmọọn mimu
Ohun mimu yii dara lati mu bi ipa-ọna lakoko akoko ti o ga julọ ti otutu. O mu eto ajẹsara lagbara, ṣiṣẹ bi apakokoro ati oluranlowo igbona. Ni afikun, o ni ipa ti o dara lori apa ti ounjẹ, ti iṣelọpọ ti iṣelọpọ. Ohunelo naa rọrun: ge root ginger centimita kan sinu awọn cubes ki o tú awọn agolo meji ti omi farabale sori rẹ. Fi 2-3 tablespoons si o. lẹmọọn oje, eso igi gbigbẹ oloorun ati jẹ ki o pọnti ni thermos fun o kere ju wakati 3-4. Mu jakejado ọjọ.
Agbọn Miso
Miso lẹẹ dara pupọ fun ilera wa! Ọja fermented jẹ ọlọrọ ni awọn vitamin B2, E, K, kalisiomu, irin, potasiomu, choline, lecithin ati awọn probiotics ti o ṣe iranlọwọ fun tito nkan lẹsẹsẹ ati awọn eto ajẹsara wa. Ti o ba ṣaisan, ni ominira lati ni awọn ọbẹ-orisun miso ninu ounjẹ rẹ ki o wo ipa iyanu naa!
Asia noodle Obe
Atalẹ ati ata ilẹ jẹ akọni nla meji ti o le gba ọ lọwọ aisan. Ni awọn ọbẹ Asia, wọn ṣiṣẹ pọ, ati ni akoko kankan o le ni iriri ilọsiwaju ninu ipo rẹ. Ni afikun, iru awọn obe pẹlu awọn nudulu, eyi ti yoo kun ọ ati fun ọ ni agbara. Yan buckwheat, odidi ọkà, iresi, sipeli tabi eyikeyi miiran nudulu.
Cranberry mimu
Berry iyanu ni okun sii ju eyikeyi superfood: cranberries ni iye nla ti Vitamin C, ni egboogi-iredodo, antipyretic ati awọn ohun-ini tonic. Ṣugbọn kii ṣe gbogbo eniyan le jẹ Berry nitori acidity rẹ. Fi cranberries si awọn smoothies, cereals, Salads (bẹẹni, bẹẹni!). Ohunelo wa: puree Berry, dapọ pẹlu omi ṣuga oyinbo Maple tabi omi ṣuga oyinbo miiran ati bo pẹlu omi.
Honey-citrus desaati
Gbogbo wa mọ pe oyin jẹ oluranlọwọ to dara ni itọju aisan ati otutu. Ti o ko ba jẹ ajewebe ti o jẹ ẹ, dapọ awọn tablespoons oyin mẹta pẹlu osan ege kan. Je “jam” yii pẹlu tii gbona.
Maṣe gbagbe lati jẹ awọn eso igba titun ati omi pupọ, gbona, sinmi ati gba daradara!