Ounjẹ yoo ni ipa lori ilera ati irisi wa. A ti sọrọ tẹlẹ nipa iru ounjẹ ti yoo ṣe iranlọwọ fun irorẹ PI. Ati awọn ọja wo ni o le ṣe okunkun sisu lori oju ati ja si ifasẹyin?
ifunwara awọn ọja
Wara tabi awọn ọja wara le ṣe alekun iwuwo irorẹ lori awọ ara. Wara ni homonu idagba, eyiti o nmu iṣelọpọ sẹẹli ṣiṣẹ ninu ara. Awọn sẹẹli ti o pọju lori awọn iṣoro awọ ara le di awọn pores ati ki o fa awọn iṣoro. Eyi ko tumọ si pe o yẹ ki o yọkuro awọn ọja ifunwara lati inu ounjẹ ṣugbọn ṣiṣakoso lilo iwọntunwọnsi jẹ pataki.
Awọn ọja ifunwara pọ si ipele ti hisulini ninu ẹjẹ, eyiti o pọ si iṣelọpọ ti sebum. O dara lati fẹ aropo Ewebe si wara ti a ṣe lati soy, iresi, buckwheat, almondi, ati bẹbẹ lọ.
yara ounje
Ounjẹ yara jẹ afẹsodi pupọ ati iduroṣinṣin jẹ apakan pataki ti ounjẹ eniyan. A ni lati sanwo fun rẹ gẹgẹbi isokan ti awọn apẹrẹ ati awọn iṣoro awọ ara. Ni ounjẹ yara, ọpọlọpọ awọn paati nfa irorẹ. Eyi jẹ iye nla ti iyọ, epo, ati awọn ọra TRANS, awọn ọra ti o kun, ati awọn carbohydrates ti a ti mọ. Wọn fa awọn rudurudu homonu ati dinku resistance ti ara si iredodo.
Wara chocolate
Wara chocolate jẹ ọta ti awọ mimọ ati ilera. Ninu akopọ ti chocolate, ọra pupọ, suga, ati amuaradagba wara wa, gbogbo eyiti o le fa irorẹ.
Dudu chocolate jẹ iwulo diẹ sii - o ni gaari diẹ. Sibẹsibẹ, o tun ni awọn ọra ti o ni ipalara si awọ ara. Orisun chocolate dudu ti awọn antioxidants ni ipa ti egboogi-iredodo. O dara julọ fun ehin didùn pẹlu awọ iṣoro lati yan nkan ti gangan iru Goodies yii.
iyẹfun
Akara ati awọn akara - orisun kan ti giluteni, eyiti o ni nkan ṣe pẹlu ọpọlọpọ awọn arun awọ. O mu eto alaabo silẹ ati idilọwọ awọn nkan to wulo ninu ifun ti o gba sinu ẹjẹ. Akara tun ni ọpọlọpọ gaari, eyiti o mu awọn ipele insulini sii ninu ẹjẹ ati awọn iṣelọpọ iṣelọpọ sebum pupọ.
Gẹgẹbi iwadii, akara yoo yomi awọn ipa anfani ti awọn antioxidants ti o wa ninu awọn ọja gbigbe miiran.
Epo ẹfọ
Pupọ awọn epo Ewebe pupọ ninu ounjẹ yori si apọju pupọ ninu awọn acids fatty ti ara omega-6. Wọn wọ inu ara-ara ni titobi nla ati mu iredodo mu, pẹlu irorẹ.
eerun
Paapaa fun eniyan ti o ni ilera, ilokulo awọn eerun le fa irorẹ. Wọn ko ni awọn vitamin tabi awọn alumọni eyikeyi ṣugbọn dipo ni ọpọlọpọ ọra, awọn afikun, ati awọn carbohydrates. Lẹhin jijẹ awọn eerun, hisulini n mu alekun gidigidi, ati pe ara n ṣe ọpọlọpọ ọra subcutaneous.
amuaradagba
Iparapọ amuaradagba jẹ ti aṣa - wọn jẹ ọna ti o rọrun lati gba amuaradagba ninu ounjẹ rẹ. Ṣugbọn eyikeyi adalu amuaradagba - ọja ogidi ti ogidi. Awọn apopọ amuaradagba ni awọn amino acids, eyiti o yori si iṣelọpọ pupọ ti awọn sẹẹli awọ ati awọn iho ti o ti di. Amọradagba Whey jẹ ọlọrọ ni awọn peptides ti o ni ipa iṣelọpọ insulini.
onisuga
Carbonated ati awọn ohun mimu agbara jẹ ipalara fun ọpọlọpọ awọn idi. Wọn ni suga pupọ ati awọn adun atọwọda ti o fa awọn rashes. Ni akoko kanna, awọn eniyan n mu wọn ati aibikita itẹlọrun, bi, fun apẹẹrẹ, lẹhin akara oyinbo ti o dun.
Kọfi
Kofi ṣe ilọsiwaju iṣẹ, ni awọn antioxidants, ati ilọsiwaju iṣesi. Ṣugbọn ohun mimu gbigbona yii tun fa itusilẹ ẹjẹ silẹ, “homonu wahala” cortisol. Bi abajade, imukuro irorẹ ati awọn iṣoro awọ ara miiran. Pẹlupẹlu, kofi n mu iṣelọpọ insulin pọ si, eyiti o yori si awọ ara.
oti
Ọtí yoo ni ipa lori eto endocrine lori ipin ti estrogen ati testosterone. Eyikeyi fofo homonu yoo han loju oju - diẹ sii-tabi-kere si ọti-waini ailewu fun awọ ara wa - waini pupa ti o gbẹ ni awọn iwọn to tọ.