Awọn abajade lori ilera, awọn atunṣe ati awọn ipalara: anthology ti awọn ero ti a gba lori wahala.

Wahala jẹ iṣesi deede patapata, ilana iwalaaye ti o titari ara wa lati koriya ni oju ewu. Ara ṣe idahun nipa fifipamọ awọn homonu kan pato, gẹgẹbi adrenaline tabi cortisol, eyiti yoo jẹ ki ara ṣe igbese. Ohun ti o jẹ iṣoro ni ohun ti a pe ni aapọn onibaje, eyiti o fa ipin ti awọn ami aisan ni diẹ sii tabi kere si igba pipẹ: migraines, àléfọ, rirẹ, awọn rudurudu ounjẹ, palpitations, hyperventilation…

Lakoko ti aapọn le fa awọn rudurudu ti ọpọlọ ati / tabi ihuwasi afẹsodi, o tun le jẹ idi ti awọn rudurudu ti ẹkọ iwulo, gẹgẹbi awọn rudurudu iṣan, arun iṣẹ akọkọ, ṣugbọn tun awọn rudurudu inu ọkan ati ẹjẹ haipatensonu. .

Ọpọlọpọ eniyan rii pe iṣelọpọ wọn pọ si bi akoko ipari fun iṣẹ-ṣiṣe tabi iṣẹ akanṣe n sunmọ. Ṣùgbọ́n àníyàn gan-an ló ń súnni? Ni otitọ, iṣe ti jijẹ ati ṣeto awọn ibi-afẹde ni o ru wa, kii ṣe wahala naa.

Ni awujọ wa, aapọn nigbagbogbo ni nkan ṣe pẹlu iṣelọpọ to dara julọ. Eniyan ti o ni wahala nipasẹ iṣẹ wọn nigbagbogbo ni a rii bi o ṣe kan, lakoko ti eniyan phlegmatic yoo funni ni ifihan idakeji. Sibẹsibẹ Andrew Bernstein, onkọwe ti iwe naa Awọn Adaparọ ti Wahala, fọ̀rọ̀ wá ọ̀rọ̀ wò lẹ́nu wò láti ọwọ́ ìwé ìròyìn náà Akoolooji Loni ṣalaye pe ko si ibatan rere laarin aapọn ati aṣeyọri: “Ti o ba ṣaṣeyọri ati pe o ni aapọn, o ṣaṣeyọri laibikita wahala rẹ, kii ṣe nitori rẹ”.

Ni otitọ, pupọ julọ awọn ọgbẹ kii ṣe nipasẹ wahala, ṣugbọn nipasẹ awọn kokoro arun ti a rii ninu ikun, Helicobacter pylori, eyiti o fa igbona ni agbegbe ikun ati awọn ifun.

Koko jẹ ọlọrọ ni flavonoids ati iṣuu magnẹsia, awọn agbo ogun ti a mọ fun awọn ipa ipakokoro-wahala. O tun ni tryptophan, aṣaaju ti serotonin, ti a tun pe ni “homonu idunnu”… Lilo koko tabi chocolate dudu le nitorina ni ipanilara ati ipadako.

Nipa didasilẹ yomijade ti endorphins ati serotonin, ere idaraya n ṣiṣẹ bi olutura wahala gidi. Ṣugbọn ṣọra ki o maṣe ṣe adaṣe rẹ pẹ ju ni alẹ, nitori o le fa ipo ti hyperactivity ati awọn rudurudu oorun.

Mimu ọkan tabi diẹ ẹ sii ohun mimu lati sinmi lẹhin ọjọ aapọn jẹ ero buburu. Nitootọ, gẹgẹbi iwadi ti a tẹjade ni ọdun 2008 ninu awọn Iwe akosile ti Clinical Endocrinology ati MetabolismNitootọ, ọti-lile ṣe igbega iṣelọpọ ti homonu wahala cortisol.

Lilọ ọfun, odidi ninu ikun, ọkan-ije, rirẹ… Botilẹjẹpe a le ṣe idanimọ nronu kan ti awọn eroja ti o ṣeeṣe, ara-ara kọọkan n ṣe idahun si aapọn ni ọna kan pato.

A ko ti fi idi rẹ mulẹ pe mọnamọna ọkan lati iṣẹlẹ igbesi aye aapọn le fa akàn. Lakoko ti ọpọlọpọ awọn ijinlẹ sayensi ti ṣawari igbero yii, wọn ko jẹ ki o ṣee ṣe lati pinnu pe aapọn ni ipa taara ninu hihan akàn.