Ẹnikan wa ni iru ti ara to dara tobẹ ti kii yoo nira fun u lati fa soke awọn akoko 25, ṣugbọn, laanu, iru awọn eniyan bẹẹ ni diẹ. Pupọ ninu awọn ti o ka awọn ila wọnyi kii yoo ni anfani lati fa soke ni igba mẹfa, ati fun diẹ ninu awọn, fifa-soke 3 yoo nira.

Ko ṣe pataki bi ọpọlọpọ awọn gbigbe-soke ti o le ṣe, ti o ba tẹle awọn iṣeduro ti eto yii muna, iwọ yoo ni irọrun fa soke awọn akoko 25 ni ọna kan.

Awọn fifa soke jẹ adaṣe ipilẹ ti o dara julọ fun ẹhin ati apa rẹ.

Pupọ ninu awọn onkawe ni o mọ pẹlu awọn fifa soke lati awọn ọjọ ile-iwe ti awọn ẹkọ ti ẹkọ ti ara, ninu eyiti, bi ofin, mimu didimu lori igi ti a ṣe. Ni ipo yii, awọn iṣan fifọ ni o kun julọ, laanu, wọn ko wulo fun àyà.

Awọn fifa-bošewa boṣewa

Awọn ifa fifa bošewa yẹ ki o ṣee ṣe lori igi petele tabi igi. O nilo lati mu igi agbelebu, ni fifẹ diẹ ju awọn ejika lọ, ati lẹhinna gbe ara rẹ soke titi ti o fi kan ọwọ igbaya oke ti agbelebu. Gbigbe yẹ ki o jẹ dan, laisi jerking, lẹhinna rọra kekere si ara titi awọn apa yoo fa ni kikun. Idaduro keji, atẹle tun ṣe.

Awọn mimu-fẹẹrẹ fẹẹrẹ

Ti o ko ba le fa soke paapaa lẹẹkan, o dara. O le lo aṣayan fẹẹrẹ fẹẹrẹ kan. Pẹpẹ naa ti lọ silẹ nitori pe nigba mimu, awọn ẹsẹ wa lori ilẹ, ati pe ọpa wa nitosi àyà. Ti ko ba le fa igi naa silẹ, rọpo ijoko kan. Nigbati o ba fa soke, o le ṣe iranlọwọ fun ara rẹ pẹlu awọn isan ti awọn ẹsẹ rẹ.

Ko ṣe pataki iru fifa-soke ti o da ni ibẹrẹ. Idi pataki ti eto yii ni lati ṣe okunkun ara rẹ ati ṣaṣeyọri ilera gbogbogbo. Ilana akọkọ ti eto naa ni lati ṣeto ipinnu ti n pọ si nigbagbogbo ati du fun imuse rẹ.

Ṣaaju ki o to bẹrẹ awọn adaṣe wọnyi, o yẹ ki o dajudaju ba dokita rẹ sọrọ ki o ṣe idanwo akọkọ, pẹlu iranlọwọ eyiti ipele ti amọdaju rẹ yoo di mimọ ati pe yoo ṣeeṣe lati ṣe agbekalẹ eto eto ikẹkọ kan.

O nilo lati ṣe bi ọpọlọpọ awọn fifa-soke bi o ṣe le. Ko si ye lati ṣe ọṣọ awọn abajade rẹ, bẹrẹ ni ipele ti ko tọ le dinku ipa ti ikẹkọ rẹ. Paapa ti abajade ba wa ni irẹwọn, ko ṣe pataki, o le ṣe aṣeyọri aṣeyọri ti o pọ julọ ti o ba jẹ ol honesttọ si ara rẹ lati ibẹrẹ.

Samisi ọpọlọpọ awọn fifa-soke ti o ni anfani lati ṣe.

• Ṣe o lati akoko 0 si 1 - ipele “ibẹrẹ”, o nilo lati ṣe ikẹkọ ni ibamu si iwe akọkọ ti ero naa
• Ṣe o ni awọn akoko 2 si 3 - ipele “apapọ”, o nilo lati ṣe ikẹkọ ni ibamu si iwe keji ti ero naa.
• Ṣe o ni awọn akoko 4 si 6 - ipele “dara”, o nilo lati ṣe ikẹkọ ni ibamu si ọwọn kẹta
• Ti ṣe diẹ sii ju awọn akoko 6 - ipele “ti o dara pupọ”, o le bẹrẹ ikẹkọ lati ọsẹ kẹta lori ọwọn kẹta

Fun pupọ julọ ti o gba idanwo akọkọ, Ibẹrẹ, Agbedemeji, ati Awọn ipele Rere jẹ ibẹrẹ nla si eto naa. Ti o ko ba ti ṣakoso lati fa soke, lẹhinna o dara lati bẹrẹ pẹlu awọn fifa fẹẹrẹ fẹẹrẹ. Ti abajade rẹ ba “dara julọ,” ronu nipa rẹ le jẹ ọgbọn diẹ sii fun ọ lati lo eto ti o nira sii.

Ṣaaju ki o to bẹrẹ awọn adaṣe fun ọsẹ akọkọ, o nilo lati duro fun ọjọ meji fun awọn isan lati sinmi lẹhin idanwo naa, ati pe o le farabalẹ ka eto naa. O yẹ ki o ṣe awọn kilasi ni igba mẹta ni ọsẹ kan, laarin awọn adaṣe o gbọdọ jẹ ọjọ isinmi kan.

Bẹrẹ ọjọ akọkọ pẹlu ọna akọkọ, lẹhin eyi ti isinmi jẹ iṣẹju 1 ati iyipada si ekeji, lẹhinna lẹẹkansi isinmi iṣẹju kan ati iyipada si ẹkẹta, lẹhin eyi lẹẹkan si iṣẹju 1 isinmi ati kẹrin. O nilo lati pari pẹlu ọna karun, n ṣe ọpọlọpọ awọn atunwi bi o ṣe le, o ṣe pataki ki o maṣe bori rẹ ki o ma ba awọn isan naa jẹ. Isinmi fun iṣẹju kan yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati pari adaṣe, ṣugbọn ṣetan fun awọn nkan lati nira ni ipari.

Lẹhin ọjọ akọkọ, ọjọ isinmi kan. Lẹhinna ọjọ ikẹkọ keji. Ọjọ isinmi kan jẹ pataki fun ara lati sinmi ati imularada ṣaaju ipele atẹle.

Nitorinaa, ọsẹ akọkọ ti pari, jẹ ki a nireti pe o pari rẹ ni aṣeyọri, ṣugbọn ti o ba nira pupọ fun ọ, o jẹ oye lati ṣe idanwo akọkọ lẹẹkansi tabi tun awọn adaṣe ti ọsẹ akọkọ kọ. Iwọ yoo ya ọ ni Bawo ni okun sii ti o ti di. Eyi yoo jẹ iwuri nla lati tẹsiwaju idaraya.

O nilo lati fa soke lori iwe kanna ni tabili lori eyiti o ti kọ ni ọsẹ akọkọ. Maṣe gba ara rẹ laaye lati sinmi, ṣugbọn ti o ba niro pe o nira fun ọ, o le mu awọn isinmi diẹ sii laarin awọn ipilẹ. Ranti lati mu ọpọlọpọ awọn fifa ṣaaju ṣiṣe adaṣe.

Lẹhin opin ọsẹ keji, iwọ yoo nilo lati ṣe idanwo ifarada lẹẹkansi. Bii ninu idanwo atilẹba, iwọ yoo nilo lati ṣe ọpọlọpọ awọn fifa-soke bi o ṣe le. Ṣe akiyesi iwọntunwọnsi, maṣe fun ara rẹ awọn ẹru ti ko daju, nitori eyi le ba awọn isan rẹ jẹ. Idanwo naa dara julọ lẹhin ti o ti mu awọn ọjọ diẹ kuro ni awọn ẹru ti ọsẹ keji.

Bayi pe ọsẹ keji ti ikẹkọ ti pari, bayi o ni okun sii ju ti o lọ ni ibẹrẹ lọ ati pe yoo ni anfani lati ṣe awọn atunwi diẹ sii ninu idanwo naa.

Lẹhin idanwo naa, ṣe akiyesi iye igba melo ti o le ṣe.

• Ṣe o ni awọn akoko 3 si 4 - ipele “ibẹrẹ”, o nilo lati ṣe ikẹkọ ni ibamu si iwe akọkọ ti ero naa
• Ṣe o ni awọn akoko 5 si 6 - ipele “apapọ”, o nilo lati ṣe ikẹkọ ni ibamu si iwe keji ti ero naa.
• Ti ṣe diẹ sii ju awọn akoko 6 - ipele “ti o dara”, o nilo lati ṣe ikẹkọ ni ọwọn kẹta.

Ti o ba tun rii pe o nira lati fa soke, maṣe rẹwẹsi, kii ṣe gbogbo eniyan le rin ni irọrun. O dara julọ fun ọ lati tun ṣe eto ti ọsẹ, lakoko eyiti o ni awọn iṣoro, ati lẹhinna tẹsiwaju si ipele ti o tẹle, gba mi gbọ, abajade naa tọ ọ.

Ọsẹ kẹta ti pari, o to akoko lati lọ si kẹrin. Awọn adaṣe yẹ ki o ṣe lori iwe ipele ipele kanna ti o kọ ni ọsẹ kẹta.

Lẹhin opin ọsẹ kẹrin, o nilo lati ṣe idanwo ifarada lẹẹkansi, o ti ranti tẹlẹ bi o ṣe le ṣe: ṣe ọpọlọpọ awọn fifa-soke bi o ṣe le ṣe. Ṣe abojuto awọn isan rẹ, maṣe ṣe apọju wọn.

Awọn ikun lori idanwo yii yoo ṣe itọsọna eto rẹ ni ọsẹ karun. Maṣe gbagbe lati ṣe idanwo naa lẹhin ọjọ kan tabi meji ti isinmi.

Bayi ni akoko lati ṣe idanwo ifarada. Iwọ yoo lero pe o ti ni okun sii pupọ. Samisi iye awọn atunwi ti o ṣe ki o bẹrẹ ọsẹ karun ti igba ni ọwọn ti n fihan iṣẹ rẹ.

• Ṣe o ni awọn akoko 6 si 7 - ipele “ibẹrẹ”, o nilo lati ṣe ikẹkọ ni ibamu si iwe akọkọ ti ero naa
• Ṣe o ni awọn akoko 8 si 9 - ipele “apapọ”, o nilo lati ṣe ikẹkọ ni ibamu si iwe keji ti ero naa.
• Ti ṣe diẹ sii ju awọn akoko 9 - ipele “ti o dara”, o nilo lati ṣe ikẹkọ ni ọwọn kẹta.

Ṣọra, lati ọjọ keji nọmba awọn isunmọ yoo pọ si, ṣugbọn nọmba awọn atunwi yoo dinku.

Ati nisisiyi, bi iyalẹnu, idanwo ifarada miiran. Ọsẹ karun nira pupọ. Ṣugbọn ti o ba ni anfani lati pari rẹ, lẹhinna o di paapaa sunmọ ibi-afẹde rẹ. Awọn adaṣe yẹ ki o ṣe ni iwe kanna ti o baamu ipele rẹ.

Lẹhin idanwo naa, ṣe akiyesi iye igba melo ti o le ṣe.

• Ṣe o ni awọn akoko 9 si 11 - ipele “ibẹrẹ”, o nilo lati ṣe ikẹkọ ni ibamu si iwe akọkọ ti ero naa
• Ṣe o ni awọn akoko 12 si 14 - ipele “apapọ”, o nilo lati ṣe ikẹkọ ni ibamu si iwe keji ti ero naa.
• Ti ṣe diẹ sii ju awọn akoko 14 - ipele “ti o dara”, o nilo lati ṣe ikẹkọ ni ọwọn kẹta.

Nitorinaa, ọsẹ kẹfa ti pari, oriire fun gbogbo eniyan ti o le kọja rẹ, o le ni igberaga fun abajade rẹ ki o lọ siwaju si idanwo to kẹhin.

Ti ọsẹ ba ti fa awọn iṣoro fun ọ, ati pe eyi le ṣẹlẹ si ọpọlọpọ, o dara lati tun ṣe. Ni afikun, o le lo awọn ọjọ diẹ ti isinmi.

Ti o ba n ka awọn ila wọnyi, lẹhinna o ti ṣetan fun idanwo to kẹhin. Eto yii ni a ṣẹda pe lẹhin ti o ba kọja, eniyan le fa awọn akoko 25 soke laisi idiwọ. Ati idanwo to kẹhin yẹ ki o ṣiṣẹ bi idaniloju rẹ.

O nilo lati ṣe ọpọlọpọ awọn atunṣe bi o ṣe le. Eto naa, ti o ba tẹle awọn iṣeduro rẹ muna, pese ọ silẹ fun eyi.

Lẹhin ọsẹ kẹfa ti pari, ṣeto fun ara rẹ awọn ọjọ isinmi diẹ. Jeun daradara ki o mu opolopo olomi. Fi iṣẹ ti ara wuwo sẹhin ki o ma ṣe kopa ninu eyikeyi adaṣe. O nilo lati gba agbara ti o nilo fun idanwo ikẹhin.

Gba akoko rẹ nigbati o ba nṣe idanwo naa. Fifọ apapọ 25 si awọn gige kukuru yoo mu awọn aye rẹ pọ si ki o jẹ ki o rọrun fun ọ lati de ibi-afẹde rẹ. Ṣiṣẹ ni kikun agbara laisi didaduro ẹmi rẹ. Di movedi move nlọ lati fa-soke kan si ekeji titi ti o ba ti ṣe 25 ninu wọn. Ti o ba ni irọra to lagbara ninu awọn iṣan rẹ, iwọ yoo nilo lati mu awọn ẹmi mimi diẹ, kojọpọ agbara ati tẹsiwaju. Dajudaju iwọ yoo ṣaṣeyọri.

Ati pe ti o ba ṣẹlẹ pe o ko le ṣe idanwo naa, maṣe yọ ara rẹ lẹnu, pada sẹhin awọn ọsẹ meji ki o ṣe adaṣe lẹẹkansii, o ti sunmọ ibi-afẹde rẹ.