35 kii ṣe 20 tuntun?

"Ara ti o ni ilera ni ipilẹ ti idunnu, o ṣe pataki lati ṣe akiyesi rẹ"

Natalia, 37 ọdún, otaja

"Inu mi dun pe emi ko 20. Igbẹkẹle kan wa ti ko si nibẹ ni ibẹrẹ iṣẹ mi. Lẹhinna Mo ni lati kọ ẹkọ pupọ ati tẹtisi awọn alabaṣiṣẹpọ ti o ni iriri. Iriri ṣe iranlọwọ lati ma padanu ni eyikeyi ipo. Mo da mi loju pe mo le ro ero rẹ ki n ṣe ohun ti o tọ.

Pẹlu ọjọ ori, akiyesi ati oye han pe a gbọdọ ni akọkọ gbogbo itoju ti ara wa, kii ṣe awọn miiran. Eyi nikan ni ipa rere. Bayi Mo mọ ara mi dara julọ ati loye bi o ṣe le ṣe iranlọwọ fun ara mi, mu nkan dara, mu nkan pada.

Ara ti o ni ilera, o dabi si mi, jẹ ipilẹ ti idunnu, nitorinaa o ṣe pataki lati fiyesi si: ṣe idena, ṣabẹwo si awọn dokita, mu awọn vitamin, tẹtisi ararẹ.

Pẹlu ọjọ ori, Mo kọ ẹkọ lati wa awọn dokita "mi" - awọn alamọja ti o lagbara ti a le gbẹkẹle. Nigbati dokita kan ba mọ ọ, o le lọ si ọdọ rẹ pẹlu awọn iṣoro oriṣiriṣi, paapaa kan si alagbawo taara.”

"Emi ko woye awọn ailera bi ami ti ọjọ ori"

Ekaterina, 40 ọdún, saikolojisiti

“Dajudaju Mo ni rilara dara julọ ni 35 ju ọdun 20 lọ, mejeeji ni ti ara (ọpọlọpọ awọn iwa buburu ti ṣubu) ati ni ihuwasi (Mo dẹkun ibẹru pupọ). Emi dajudaju ko fẹ lati pada si 20 boya ita tabi inu.

Awọn iyipada ti ọjọ-ori ko ni aibalẹ paapaa, nitori Mo loye pe ohun gbogbo wa ni ọwọ mi. Mejeeji oju ati ara. Ati pe ohun gbogbo ti ko pe tun jẹ iteriba mi. Loni, ọpọlọpọ awọn apẹẹrẹ lo wa ti o le dabi ilara ọdọ si iku.

Bayi ẹyìn mi dun, ṣugbọn emi ko ronu lori rẹ. Mo gbiyanju lati dojukọ awọn ere idaraya ati awọn adaṣe fun ẹhin, adagun-odo. Ati lẹhinna o ṣe ipalara pupọ diẹ sii. Tun nilo matiresi ti o dara, ati pe ohun gbogbo yoo ṣiṣẹ.

Emi ko woye awọn ailera bi ami ti ọjọ ori, ṣugbọn Mo ka eyi si akiyesi aipe si ilera ati itunu mi. Mo fẹ lati pinnu fun ara mi kini lati ṣe pẹlu ilera mi. Emi ko fẹ kikọlu ninu aye mi ati paapa siwaju sii bẹ ninu ara mi. Emi ko lọ si awọn dokita. Botilẹjẹpe rara, Mo lọ si dokita ehin.

"O nilo lati ṣayẹwo ilera ilera awọn obirin ni ọdọọdun, lẹhinna ọpọlọpọ awọn iṣoro le yago fun"

Oksana Titova, endocrinologist, oludije ti awọn imọ-ẹrọ iṣoogun, dokita telemedicine SmartMed

“Lẹhin 35, iṣelọpọ agbara le fa fifalẹ. Ti o ba gbe kekere kan, awọn isan ko lagbara. O jẹ dandan lati ṣafikun iṣẹ ṣiṣe ti ara. Bibẹẹkọ, titẹ ẹjẹ le dide, glukosi ẹjẹ le pọ si - ko sibẹsibẹ àtọgbẹ, ṣugbọn tẹlẹ ti o ṣẹ ti iṣelọpọ agbara carbohydrate, awọn arun eyiti o jẹ asọtẹlẹ jiini le buru si.

Gẹgẹbi Nẹtiwọọki aipe Iodine Agbaye fun 2017, ko si iodine to ni ounjẹ ti awọn olugbe Russia, ati nigbagbogbo awọn ara ilu Russia tun ko ni Vitamin D3, ni asopọ pẹlu eyi, iṣẹ tairodu le dinku pẹlu ọjọ ori. Bi abajade, rirẹ gbogbogbo le han, ṣiṣe ṣiṣe ti ara le nira lati farada, ati pe eniyan le di ibinu. O yẹ ki o ko bẹru ti eyi. O to lati ṣe idanwo, ṣe idanimọ aini awọn vitamin, awọn eroja wa kakiri ati ki o kun wọn. Eyi yoo ṣe iranlọwọ fun ara dinku ti ogbo.

Lẹhin 35, iṣẹ ṣiṣe ti awọn gonads le dinku, nitori eyiti o wa ninu eewu pe iwọntunwọnsi homonu yoo dojuru. Ati pe eyi ni idi fun menopause tete, eyiti, laanu, jẹ bayi wọpọ, paapaa ni awọn megacities. O nilo lati ṣayẹwo ilera ilera awọn obinrin ni ọdọọdun, lẹhinna gbogbo awọn iṣoro wọnyi le yago fun. Ti o ba ṣẹlẹ pe menopause ni kutukutu ti de, lẹhinna itọju aropo, ti a yan daradara pẹlu dokita, ni ilọsiwaju didara igbesi aye.

"Ara mi kii ṣe kanna mọ, o gba to gun pupọ lati gba pada, ati pe eyi jẹ ibanujẹ, ibinu, binu"

Julia, 36 ọdun atijọ, onise iroyin

"Fun mi, akoko" 20+ "ko dara fun ọjọ ori" ju 30 lọ ". Gẹgẹbi awọn ikunsinu mi, 20 jẹ rudurudu, rudurudu ti awọn ẹdun, iyemeji ara ẹni, agbọye pipe ti aaye ẹnikan ninu igbesi aye. "30+" jẹ oye ojulumo ti ararẹ, ọgbọn ti kikọ awọn aala ati agbara lati ṣe ibaraẹnisọrọ pẹlu awọn omiiran.

Akọkọ "ṣugbọn" ti ọjọ ori mi jẹ ilera. Ara mi “kii ṣe kanna mọ”, o gba to gun pupọ lati gba pada, ati pe eyi jẹ idiwọ, ibinu, ibinu. Ṣugbọn iṣoro akọkọ, dajudaju, ni aibikita mi.

Emi ko fẹ awọn dokita lati igba ewe: Mo nigbagbogbo ṣaisan, ati pe igbasilẹ iṣoogun ni ile-iwosan awọn ọmọde jẹ iwọn iwọn didun ti Pushkin. Ati pe ti awọn obi mi ba fi agbara mu mi tẹlẹ lati lọ si ọdọ wọn, ni bayi, ti di “agbalagba”, Mo pinnu pe MO le ṣe laisi rẹ ni pipe. Ati bayi ni ifijišẹ padanu ibẹrẹ ti ibanujẹ ọdun mẹfa sẹyin, ni kete nigbati mo jẹ ọgbọn. Ni ọna kanna, fun ọpọlọpọ ọdun Emi ko ṣe ayẹwo pẹlu awọn rogbodiyan vegetative (eyiti a pe ni “ijaaya laisi ijaaya”): Mo kọja lori ọkọ oju-irin alaja, ni kete ti Emi ko paapaa fo ni isinmi, ṣugbọn Mo ni imọran diẹ eyiti eyiti dokita lati lọ si pẹlu awọn aami aisan mi.

Ohun ti o buruju julọ ni pe paapaa ni bayi, pẹlu gbogbo awọn itan wọnyi ninu anamnesis, Emi ko lọ si awọn dokita nigbagbogbo. Gbogbo ilana yii - pipe ile-iwosan, ṣiṣe ipinnu lati pade pẹlu oniwosan aisan, ri i, gbigba itọkasi kan si alamọja - tun dabi idiju pupọ fun mi. Boya Emi yoo duro titi wọn yoo fi wa diẹ ninu awọn ohun imọ-ẹrọ ti o rọrun ti yoo ṣe iranlọwọ lati yago fun gbogbo teepu pupa yii ati lẹsẹkẹsẹ loye kini aṣiṣe pẹlu mi, dokita wo lati lọ si ati kini lati ṣe.

"Ti Emi ko ba ṣe ohunkohun, Emi yoo ti ṣubu ni bayi"

Alena, 40 ọdun atijọ, alamọja ilera

"Awọn iyipada wa, ṣugbọn nisisiyi ara mi dara ati ni ti ara paapaa. Ti Emi ko ba ṣe ohunkohun, Emi yoo ti ṣubu tẹlẹ. Iya mi ati iya-nla ni awọn iṣoro ilera, wọn bẹrẹ si fi ara wọn han ninu mi paapaa, nikan ni iṣaaju.

Mo ti dagba soke ni North. Oju-ọjọ ti o lagbara, aini awọn vitamin ati awọn eroja pataki ṣe iṣẹ wọn - Mo jẹ ọmọ alailagbara, ati nipasẹ ọjọ ori 25 (lẹhin ti ibimọ) awọn arun onibaje ti o ṣe pataki bẹrẹ si farahan. Ati eyi laibikita otitọ pe Mo gbiyanju lati ṣe igbesi aye ilera. Oogun ibile ko ṣe iranlọwọ.

Lẹ́yìn náà, a kó lọ sí Moscow, àti lẹ́yìn náà sí St. Awọn dokita ni olu-ilu ko ni nkankan titun lati pese. Lẹhinna Mo yipada si iriri ajeji: mejeeji ni awọn ofin oogun ati ni awọn ọna ti awọn ọna ọpọlọ, Mo gba Ayurveda. Mo pade awọn eniyan (wọn jẹ ọdun 50 ati pe emi jẹ 30) ti o wọle fun awọn ere idaraya: hiho, ijó, lọ si idaraya ati pe o wa ni apẹrẹ nla. Fun mi, wọn ti di itọsọna.

Emi ko lero eyikeyi awọn ihamọ: Mo ni agbara to fun ikẹkọ, iṣẹ, ere idaraya. Mo ṣe atilẹyin imọ ati awọn agbara ti ara pẹlu iranlọwọ ti awọn adaṣe, awọn iṣe ti ẹmi, ounjẹ, awọn vitamin. Apakan ti iṣẹ mi ni lati tọka eniyan si awọn dokita. Diẹ ninu wọn bẹru wọn lati igba ewe tabi ko mọ ẹni ti wọn yoo yipada si. Ni idi eyi, awọn ijumọsọrọ latọna jijin ṣe iranlọwọ.

"Lori Ayelujara, alaye wa, ṣugbọn kii ṣe deede nigbagbogbo"

Elena Lisitsina, oniwosan, SmartMed telemedicine dokita

“Ọpọlọpọ eniyan ko ni akoko to ni bayi. Diẹ ninu awọn eniyan ko san ifojusi si awọn aami aisan, fa si opin ati pe ko lọ si awọn dokita. Kini idi ti oye: ninu ero mi, lilọ si dokita gba akoko pipẹ. O rọrun lati wa lori Intanẹẹti tabi beere lọwọ awọn ọrẹ. Alaye wa lori oju opo wẹẹbu, ṣugbọn, laanu, kii ṣe deede nigbagbogbo lati oju ti oogun.

Pupọ ti kọ nipa rirẹ kanna lori Intanẹẹti. Ṣugbọn otitọ pe obirin kan ni aami aiṣan ti o ni ibanujẹ, ekeji ni rirẹ rọrun. Dókítà náà lè mọ ohun tó jẹ́ ọ̀ràn náà kìkì nípa bíbéèrè lọ́wọ́ ẹni náà fúnra rẹ̀: bí ó ṣe rẹ̀ ẹ́, iye ìgbà tó máa ń rẹ̀ ẹ́, yálà ó ń sùn lóru, àti bẹ́ẹ̀ bẹ́ẹ̀ lọ.

Gẹgẹbi dokita, Mo fẹran telemedicine gaan. Alaisan le pe dokita ni fere eyikeyi ọran ati gba awọn iṣeduro lori bi o ṣe le tẹsiwaju, lati ni iṣalaye. Ati nipa ayẹwo ati itọju lati kọ ẹkọ tẹlẹ lori gbigba inu.

O le ṣafipamọ owo pupọ ti o ba jẹ pe, ṣaaju lilọ lati ṣe awọn idanwo ni yàrá-yàrá, kan si dokita rẹ nipa kini awọn ẹkọ yoo to fun ọ lati gba idahun si ibeere rẹ. Awọn idanwo afikun jẹ afikun owo.

Awọn igbesẹ 4 lati gbadun idagbasoke

Tatyana Shcheglova, saikolojisiti, gestalt oniwosan, alamọja ni irọ ati itọju ailera idile

“Ọjọ-ori jẹ ipele idagbasoke ti o ni awọn opin akoko ati pe o jẹ ijuwe nipasẹ akojọpọ ti imọ-jinlẹ ati awọn iyipada ti ẹkọ iṣe-ara. Bii o ṣe le ṣatunṣe isokan ninu apejọ rẹ pẹlu dide ti ohun titun kan? Ọjọ ori "35+" Eric Erikson pe akoko ti idagbasoke aarin. Ṣaaju ki o to lọ si awọn igbesẹ ti yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati gbe idagbasoke rẹ ni ọna didara ati iwulo, ṣe idanwo kukuru kan - itupalẹ awọn aye ti igbesi aye nigbati o ba de ọdọ idagbasoke.

Kọ ìdáhùn sáwọn ìbéèrè náà sílẹ̀: Kí ni ìgbésí ayé mi túmọ̀ sí lónìí? Kini Emi yoo ṣe pẹlu iyoku igbesi aye mi?

Njẹ o rii ninu awọn idahun ọpọlọpọ awọn ifiyesi nipa iran ọdọ, kii ṣe nipa awọn ọmọ ati awọn ọmọ-ọmọ rẹ nikan, ṣugbọn nipa agbaye lapapọ? Nitorinaa o gba ọjọ-ori ti idagbasoke ati awọn ẹya rẹ.

Ti awọn idahun ba jẹ gaba lori nipasẹ fekito ti ibakcdun fun ararẹ nikan, itẹlọrun ti awọn iwulo olukuluku ati itunu ti ara ẹni, eyi jẹ ifihan ti odi odi ti agba. Awọn iṣoro le wa ninu awọn ọran ti o nii ṣe pẹlu aṣeyọri, idanimọ, awọn iye, iku, ati idaamu igbeyawo. Lati ṣe idiwọ iru awọn iṣoro bẹ, o tọ lati yi idojukọ aifọwọyi pada.

Eyi ni diẹ ninu awọn igbesẹ ti o le ṣe lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati gbadun igbesi aye bi agbalagba:

1. Mu ayo lojoojumọ. Wa fun rere nibi gbogbo. Ka iwe kan tabi wo fiimu Polina. Paapọ pẹlu akọni, kọ ẹkọ lati rii igbadun ati iwulo ni awọn ipo ti o nira julọ.

2. Wa iṣẹ tuntun ti yoo ṣafikun iye si igbesi aye rẹ tabi jẹ ki ala kan ṣẹ. Ti o ba fẹ kọ ẹkọ bi o ṣe le jo, nisisiyi ni akoko lati ṣe. Ti kii ba ṣe loni, lẹhinna ninu igbesi aye wo?

3. Fi idaraya deede kun. Nitorinaa o tọju ohun orin sinu awọn iṣan ati ṣe atilẹyin fun ọdọ ti ọpọlọ.

4. Wa tabi ṣẹda agbegbe atilẹyin. Jade kuro ninu ẹbi lọ si aaye ti awọn eniyan ti o ni ero kanna. Lọ si anfani ọgọ. Ṣẹda tirẹ ki o ṣọkan awọn eniyan ti o sunmọ ọ ni ẹmi.

Kan si dokita rẹ fun ọfẹ nipasẹ SmartMed nipa lilo koodu igbega “BALIBILITY”. Awọn ipo ti igbega ati awọn ilana fun a Muu ṣiṣẹ awọn ipolowo koodu lori online.

Smartmed = Smartmed. Ohun elo SmartMed jẹ apakan ti eka ti awọn iṣẹ iṣoogun fun ibaraenisepo latọna jijin laarin oṣiṣẹ iṣoogun kan ati alaisan (tabi aṣoju ofin rẹ). Awọn ijumọsọrọ lori ayelujara jẹ awọn ijumọsọrọ pẹlu alamọdaju iṣoogun kan nipa lilo awọn imọ-ẹrọ telemedicine. Telemedicine jẹ itọju iṣoogun nipa lilo awọn imọ-ẹrọ telemedicine. PJSC MTS. JSC Group of Companies Medsi. Awọn eniyan LO-86-01-003442 ọjọ Oṣu Kẹwa 22.10.2019, XNUMX, www.smartmed.pro, www.medsi.ru

Awọn itakora wa, O nilo lati kan si alamọja kan. 16+