Arun inu ọkan ati ẹjẹ jẹ iṣoro to ṣe pataki. O to lati sọ pe ni gbogbo ọdun wọn fa diẹ sii ju 60% ti awọn iku ni Russia. Laanu, ọpọlọpọ eniyan ko ni ayewo deede pẹlu awọn dokita, ati pe wọn ko kan akiyesi awọn ami aisan naa. Ti o ba fẹ ṣe abojuto ilera rẹ, awọn metiriki marun wa ti o le wọn ararẹ ti yoo sọ fun ọ bi o ti ni ilera ati iranlọwọ asọtẹlẹ awọn iṣoro ọkan ọjọ iwaju.
Atọka ibi -ara (BMI)
BMI fihan ipin ti iwuwo eniyan si iga. O jẹ iṣiro nipa pipin iwuwo eniyan ni awọn kilo nipasẹ onigun ti iga wọn ni awọn mita. Ti BMI ba kere ju 18,5, eyi tọka si pe o jẹ iwuwo to kere. Kika laarin 18,6 ati 24,9 ni a ka si deede. BMI ti 25 si 29,9 tọka iwọn apọju, ati 30 tabi loke paapaa tọka isanraju.
Isunmọ iyipo
Iwọn ẹgbẹ -ikun jẹ wiwọn ti iye ti ọra ikun. Awọn eniyan ti o ni ọpọlọpọ awọn idogo ọra yii wa ni eewu ti o pọ si ti arun inu ọkan ati iru àtọgbẹ II. Ayika ẹgbẹ -ikun ni ipele ti navel jẹ metiriki miiran ti o wulo ni ṣiṣe ayẹwo ewu arun ọkan. Fun awọn obinrin, iyipo ẹgbẹ -ikun yẹ ki o kere si 89 centimeters, ati fun awọn ọkunrin o yẹ ki o kere si 102 centimeters.
idaabobo
Awọn ipele idaabobo awọ ẹjẹ giga le ja si arun ọkan ati ikọlu. Iṣeduro ti o dara julọ * LDL (“buburu”) ipele idaabobo awọ yẹ ki o kere ju miligiramu 100 fun deciliter (mg / dL) ati ilera “lapapọ” idaabobo VLDL ni isalẹ 200 miligiramu / dL.
Ipele suga ẹjẹ
Awọn ipele glukosi ẹjẹ giga le ja si àtọgbẹ, eyiti o pọ si eewu ti arun ọkan, ati awọn iṣoro miiran bii arun oju, arun kidinrin, ati ibajẹ ara. Iwọn suga ẹjẹ ti o ni ilera ni owurọ lori ikun ti o ṣofo ko yẹ ki o kọja 3.3-5.5 mmol / L.
ẹjẹ titẹ
Nigbati o ba wọn wiwọn titẹ ẹjẹ, awọn itọkasi meji ni ipa - titẹ systolic, nigbati ọkan ba lu, ni ibatan si titẹ diastolic, nigbati ọkan ba sinmi laarin awọn lilu. Iwọn titẹ ẹjẹ deede ko kọja 120/80 milimita ti Makiuri. Gẹgẹbi Olga Tkacheva, Igbakeji Alakoso akọkọ ti Ile -iṣẹ Iwadi Ipinle fun Oogun Idena ti Ile -iṣẹ ti Ilera, nipa idaji awọn olugbe ti Russian Federation jiya lati titẹ ẹjẹ giga: “O fẹrẹ to gbogbo olugbe keji ti orilẹ -ede wa jiya lati haipatensonu iṣan. ”
Awọn iyipada igbesi aye ti o rọrun bii idinku iyọ ninu ounjẹ rẹ, dawọ mimu siga, ati adaṣe deede le ṣe iranlọwọ lati dinku titẹ ẹjẹ rẹ. Ni afikun, awọn ijinlẹ lọpọlọpọ ti fihan pe iṣaro transcendental jẹ ọna ti o munadoko pupọ lati dojuko titẹ ẹjẹ giga.
Mo tun fẹ lati pin pẹlu rẹ diẹ ninu alaye ti o wulo ti a pese sile nipasẹ Awọn oogun fun Ise agbese. O wa ni jade, ni ibamu si iwadii kan nipasẹ Foundation Opinion Public, ida mẹrin ninu ọgọrun awọn ara ilu Russia nikan mọ pe lẹhin ibẹrẹ ti awọn aami aiṣan ti ikọlu ọkan, o yẹ ki o pe ọkọ alaisan lẹsẹkẹsẹ. Awọn oogun fun Igbesi aye ṣe infographic kan ti o ṣalaye awọn ami aisan ikọlu ọkan ati bi o ṣe le huwa nigba ti wọn ba waye.
Ti alaye yii ba dabi pe o wulo fun ọ, pin pẹlu awọn ọrẹ rẹ lori awọn nẹtiwọọki awujọ ati nipasẹ meeli.
* awọn iṣeduro ti dagbasoke nipasẹ Ẹgbẹ Amẹrika Amẹrika, Awọn ile -iṣẹ ti Ilera ti Orilẹ -ede ati Eto Ẹkọ Cholesterol ti Orilẹ -ede