Awọn ọna 5 lati tẹẹrẹ si isalẹ awo rẹ! – Bawo ni lati jẹ kere ati ki o ko lero ebi npa?

O gbiyanju lati ṣajọ awọn ounjẹ ti o ni ilera ati awọn kalori-kekere, nitori nọmba ti o ni apẹrẹ lẹhin iṣẹ ti o sare lọ si ibi-idaraya tabi yan gigun kẹkẹ ni ọgba iṣere, o ṣe adaṣe titi iwọ o fi silẹ ni ibamu si awọn ilana ti olukọni ayanfẹ rẹ ti o sọrọ si iwọ lati iboju TV…

O le jẹ ki o rọrun fun ara rẹ lati padanu iwuwo ọpẹ si awọn ẹtan pataki ti yoo tan oju rẹ jẹ ki o jẹ kere ju deede.

5 ẹtan ti yoo ran wa se aseyori satiety

Iṣẹ ṣiṣe ti ara nikan ko to ti a ba san a fun akitiyan kọọkan pẹlu awọn ipin ti o tobi pupọju lori awo. Ni ọna yii, pelu awọn igbiyanju wa, ara yoo tọju awọn kalori pupọ ni irisi adipose tissue.

1. Awo kekere kan. Paapaa awọn ipin kekere ti to lati kun pẹlu ounjẹ. Wọ́n sọ pé ojú wa náà la fi ń jẹ oúnjẹ. Awo kekere kan ṣe iranlọwọ pupọ fun wa pe iwọ ko nilo pupọ lati jẹ ki awọn ipin naa dabi ẹni ti o tobi to, bi ẹnipe wọn fẹ lati da jade kuro ninu awo ni eyikeyi akoko.
2. Dudu tableware. Ni idakeji si awọn ilana pastel lori tanganran funfun, awo dudu ko gba ọ niyanju lati jẹ ounjẹ pupọ. Njẹ lati inu awo ni dudu, inki bulu tabi alawọ ewe dudu kii yoo mu ifẹkufẹ pọ si bi ẹnipe a yoo de fun funfun Ayebaye.
3. Pin si awọn ipin kekere. Nípa gígé búrẹ́dì kan sí mẹ́rin kí a tó jẹun, a óò rí i pé a ti jẹun púpọ̀ sí i. Awọn oluyọọda 300 ni a pe si idanwo naa, diẹ ninu wọn jẹ croissant kan, ati awọn miiran jẹ ẹyọ kan. Nigbana ni a mu wọn lọ si tabili ajekii. O wa jade pe awọn olukopa ti o jẹ nikan ni idamẹrin ko fẹ lati jẹ diẹ sii ju awọn ti o jẹ odidi croissant kan. Botilẹjẹpe a tun ni lati duro fun awọn abajade ikẹhin ti idanwo naa, o tọ lati ṣayẹwo ilana yii ni ominira ni ibi idana tirẹ.
4. Nipon, ie nkún diẹ sii. Ounjẹ pẹlu aitasera ipon jẹ idanimọ pẹlu awọn ohun-ini satiating nla. O yanilenu, ko to lati yan ọbẹ ipara dipo bimo ti omi, nitori ohun ti a yan kii ṣe laini pataki. A yoo jẹ awọn akara iresi diẹ sii ni awọn ofin ti awọn kalori ju wara, nitori pe iṣaaju dabi pe o fẹẹrẹ ju rẹ lọ.
5. Akoko awọn n ṣe awopọ. Òótọ́ ibẹ̀ ni pé àwọn oúnjẹ aládùn máa ń fún wa níṣìírí láti jẹ. Bibẹẹkọ, bi adun ti satelaiti naa ṣe pọ sii, diẹ sii ti a farahan si jijẹ satelaiti pupọ. Awọn idanwo lati jẹrisi eyi ni a ṣe ni ibẹrẹ lori awọn rodents, lẹhinna jẹrisi nipasẹ awọn iwadii ti o kan eniyan. Labẹ abojuto ti awọn onimo ijinlẹ sayensi, awọn daredevils jẹ ipara nipasẹ tube kan. Nigbati a ba ge õrùn naa kuro, wọn jẹ diẹ sii, nigba ti tube kan diẹ mu õrùn wa, wọn ni anfani lati jẹ diẹ.