Njẹ o ti ronu boya ohun ti o tumọ si lati gbe ni akoko yii? O dabi pe: gbogbo wa ko wa nibi ati bayi? “Ni imọ-ẹrọ,” bẹẹni, ṣugbọn igbagbogbo a n gbe ni awọn ero ti ara wa. Lati ọjọ de ọjọ, a wa ni ipo bi ala, ninu eyiti a ko ni asopọ boya pẹlu agbaye ti o wa ni ayika wa tabi pẹlu aye inu wa.
Dipo, a wa lọwọ pẹlu awọn iranti ti iṣaaju, awọn ero ati awọn ifiyesi nipa ọjọ iwaju, awọn idajọ ati awọn aati si ohun ti n ṣẹlẹ ni ayika wa. A npadanu gangan ni apakan pataki ti awọn igbesi aye tiwa, ati pe eyi ṣẹda ori jin ti ofo ati aisedeede ninu wa.
Ni igbagbogbo, nigbati atokọ ti awọn iṣẹ-ṣiṣe “amojuto” mi kọja awọn aala pataki ati pe o dabi fun mi pe Emi ko ṣe ohunkohun, Mo ranti pe gbogbo nkan wọnyi jẹ ọrọ isọkusọ pipe ati pe wọn ṣe idiwọ fun mi lati gbe ati ni igbadun akoko yii. Ọna to rọọrun fun mi lati da duro ati mu ẹmi mi ni nipasẹ iṣaro, ṣugbọn awọn ọna miiran wa lati mu ara mi pada si lọwọlọwọ.
Eyi ni awọn ọna ti o rọrun mẹfa lati ṣe iranlọwọ fun wa laaye ni kikun ati ni iṣaro ni gbogbo ọjọ.
- Nigbati o ba jẹun, dojukọ nikan.
Nigbati o ba jẹ ounjẹ lori ọkọ ayọkẹlẹ, ti o ni idamu nipasẹ TV, kọnputa, tabi awọn ibaraẹnisọrọ miiran, iwọ ko ṣe akiyesi itọwo ati oorun-oorun ti ounjẹ. Awọn aye ni, iwọ ko paapaa ni itẹlọrun tabi kikun nitori “o padanu” ohun ti o jẹ.
Maṣe gbiyanju lati ṣe awọn ohun miiran aadọta nigbati o ba joko fun ounjẹ ọsan, kofi, tabi awọn smoothies alawọ ewe. O kan fojusi gbogbo akiyesi rẹ lori ohun ti o wa niwaju rẹ.
- Ṣe awọn rin pẹlu imoye
Lakoko ti o nrin, ṣe akiyesi isunmọ si awọn iyipo ti ara rẹ ki o ṣe akiyesi ohun gbogbo ti o ṣẹlẹ ni ayika rẹ.
San ifojusi si bi awọn ẹsẹ rẹ ṣe fi ọwọ kan ati gbe soke ni ilẹ. Lero awọn isan ti o ṣiṣẹ lakoko ti nrin ati ṣe iranlọwọ lati ṣetọju iwontunwonsi.
Ṣe akiyesi ohun gbogbo ni ayika rẹ - fun awọn ohun, awọn ohun, oorun. Iwọ yoo yà nigbati o ba ṣe awari gbogbo agbaye ni ayika rẹ ti o ko ti ṣe akiyesi tẹlẹ.
- Wo ẹmi rẹ
Eckhart Tolle, onkọwe ti ọpọlọpọ awọn iwe tita to dara julọ, ayanfẹ mi ni Earth Tuntun, sọ pe ifasimu ọkan ati imukuro kan jẹ iṣaro tẹlẹ. Mimi rẹ jẹ ti ara ati rhythmic. Nigbati o ba tẹle e, o mu ọ pada lati aiji si ara.
Ṣiṣakiyesi ẹmi, iwọ yoo gba ominira fun igba diẹ lọwọ awọn ero, awọn aibalẹ ati awọn ibẹru, ṣe iranti ara ẹni ti o jẹ gaan, nitori iwọ kii ṣe awọn ero rẹ.
- Sinmi ṣaaju ṣiṣe igbese
Sinmi ki o tẹtisi ohun ti ipe foonu naa ṣaaju didahun rẹ. Sinmi ati ki o lero iwuwo ti ara rẹ ni alaga ṣaaju ki o to bẹrẹ ọjọ rẹ. Sinmi ati ki o lero mimu ti ilẹkun ile rẹ ni ọwọ rẹ ṣaaju ṣiṣi ni opin ọjọ naa.
Awọn idaduro kekere laarin awọn iṣe lakoko ọjọ yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati sunmọ isunmọ inu rẹ, mu ọkan rẹ kuro ki o fun ni agbara tuntun lati pari iṣẹ-ṣiṣe ti o wa niwaju.
- Mura ni gbogbo ọjọ
Iṣaro pọ si ipele ti agbara, idunnu, awokose, mu ki ikunsinu ti alaafia inu wa.
Ko gba akoko. Paapaa awọn iṣẹju 10 ni ọjọ kan yoo ni ipa rere lori igbesi aye rẹ. Iṣaro yoo ṣe okunkun awọn “isan” ti imọ, yoo rọrun pupọ fun ọ lati ni irọrun ni lọwọlọwọ. Yato si, ipa ẹgbẹ ti iṣaro deede jẹ awọn ayipada to dara julọ ni ipo ilera. O le ka nipa eyi ninu nkan mi.
- Ṣe akiyesi awọn ero ati awọn ẹdun rẹ
Iwọ kii ṣe awọn ero rẹ, iwọ jẹ oluwoye ti awọn ero. Agbara pupọ lati tẹtisi wọn fihan pe iwọ kii ṣe wọn. O kan nipa ṣiṣe akiyesi awọn ero rẹ, kii ṣe fifun eyikeyi igbelewọn ati wiwo wọn wa ki o lọ - bi awọn awọsanma ti nfò kọja ọrun - o lero niwaju rẹ. Foju inu wo awọn ero rẹ bii awọn ọkọ oju irin ni ibudo kan: o wa lori pẹpẹ kan, o n wo wọn wa ki o lọ, ṣugbọn iwọ kii yoo gun ki o lọ.