Awọn akoonu
Iṣoro eyikeyi ti agbalagba jẹ bakanna ni asopọ pẹlu igba ewe. Ati pe, gbigba awọn iwa buburu ni ọjọ ori aimọ, a ma fa wọn nigbagbogbo nipasẹ igbesi aye. Kini o ṣe idiwọ fun wa lati padanu iwuwo, ati bawo ni a ṣe le yi eyi pada?
1. Aṣa ti iṣaro pe nọmba naa jogun
Nwa awọn ibatan wa pẹlu ara ti ko pe, a ronu, ati ronu sibẹ, pe asọtẹlẹ si isanraju ti a ti jogun. Ni otitọ, ida-ajogun ni ipin kan ti idamẹrin ti ipa ninu iru ara wa ati diẹ sii lati ṣe pẹlu iṣelọpọ agbara. Lati yowo kuro lati inu arosọ yii, gbiyanju lati ṣe igbesi aye igbesi aye deede ati mu ipin to pewọn ti awọn ọra, awọn ọlọjẹ, ati awọn carbohydrates. Ati pe laipẹ iwọ yoo mọ pe ara rẹ n yipada, laibikita awọn ibatan isanraju ni iran kẹwa.
2. Aṣa jijẹ “gbogbo awo.”
Eto yii ni lati jẹ gbogbo isunku ti o kẹhin - lepa diẹ sii ju ọmọ lọ. A ko tẹtisi awọn ara wa ati pe a ti rọ lati jẹ gbogbo iwọn onjẹ. Ni ipari, eyi yori si awọn rudurudu ounjẹ to lagbara nitori ọpọlọpọ ti itiju ṣi lati fi ounjẹ silẹ; o dara lati jeun ju. Lati yanju iṣoro yii, lo ara rẹ ni ipin nla ati maṣe da ara rẹ lẹbi fun ohun ti o ko le pari ounjẹ naa - awọn aito, ati ebi ko ni halẹ mọ wa.
3. Iwa ti gbigba awọn didun lete bi ẹsan
Ṣiṣakoṣo wa ati igbiyanju lati fun wa ni bimo ti o wulo, awọn obi ṣe ileri fun wa gbogbo awọn didun lete agbaye lẹhin iṣẹ akọkọ. Ati sibẹsibẹ, a ṣọ lati san a fun ara wa pẹlu ounjẹ fun awọn aṣeyọri, ati lẹhin ale, a rii pe o jẹ dandan lati ni itẹlọrun ehin didùn wa. Eyi nyorisi ilosoke ninu gbigbemi kalori ati awọn ọran iwuwo. Rọpo suwiti pẹlu eso didùn tabi awọn eso, eyiti yoo tun gbe awọn ẹmi rẹ soke, kii ṣe buru si gaari ipalara.
4. Nkan fun omi onisuga ti o dun
Ni iṣaaju, awọn ohun mimu fizzy jẹ ayọ ti o ṣọwọn ati ailopin. Ifẹ si Duchess tabi Pepsi jẹ dọgba si iṣẹlẹ yii. Ati pe a tun ranti awọn ẹdun wọnyi ati yan lati ṣafipamọ ipalara, giga ni gaari, omi carbonated. Lati ni oye daradara ohun ti o tun mu idunnu ti iwẹ wa fun ọ lẹhin iṣẹ, kika iwe kan, tabi fiimu ti o dara kan. Isinmi kii ṣe nipa ounjẹ ati awọn ile ounjẹ nikan, ipo ọkan.
5. Awọn ihuwa ti chewing gomu
Chewing gum tun wa ninu idiyele ti awọn didun lete ti o fa idunnu. Ipolowo paṣẹ fun wa ni wiwo pe fun ẹmi titun tun yẹ ki o lo gomu. Ṣugbọn lakoko jijẹ iye nla ti oje inu, eyiti o lewu fun ikun ti ebi npa ti ebi pupọju. Jẹ ẹ lẹnu lẹhin ounjẹ lati ko ẹnu awọn patikulu ounjẹ ati ẹmi titun, ṣugbọn kii ṣe ṣaaju.
6. Ihuwasi lati wo fiimu pẹlu guguru
Awọn sinima abuda ti a beere, sisun sisun ni guguru bota. Ṣi, lilọ si awọn fiimu, a ko sẹ ara wa ni itọju yii lati igba ewe wa. Ni ile, o le mura guguru nipa lilo makirowefu ati kii ṣe pan -frying pẹlu epo. Ati ni ẹẹkeji, ọpọlọpọ awọn omiiran ti o wulo si sinima - awọn eso ti o gbẹ, eso, awọn agbọn ti o ni ilera, tabi awọn eso eso.