Pupọ julọ ti ara wa jẹ omi. O wa ninu mejeeji inu ati ita: omi ti o wa ninu awọn sẹẹli wa ṣe ilana iwọn otutu ti ara, firanṣẹ awọn ifiranṣẹ kan si ọpọlọ, lubricates awọn ẹya gbigbe wa. Ni ibere fun ara lati ṣiṣẹ daradara ati pe o ni itara, o nilo lati mu omi pupọ. A padanu omi nipasẹ mimi, lagun (paapaa nigbati a ko ṣe adaṣe) ati awọn gbigbe ifun. Aṣiri si ilera pipe ni lati kun ara rẹ pẹlu ọpọlọpọ omi.
Bawo ni o ṣe mọ boya o nilo omi diẹ sii? Eyi ni awọn ami marun ti eyi:
1. Dryness: gbẹ ète, ara, oju ati irun
2. Iredodo: awọ-ara-ara, awọn pores ti a ti di, irorẹ, oju pupa
3. Ito awọ: dudu ofeefee dipo ina ofeefee
4. àìrígbẹyà: O ko ni ifun fun ọjọ kan tabi diẹ sii
5. Òrúnmìlà: O ò gbóná rárá
Ayurveda gba wa niyanju kii ṣe lati mu omi nikan, ṣugbọn lati fa. Ọpọlọpọ eniyan mu gilasi kan ti wọn si lọ si igbonse lẹhin iṣẹju 20, eyiti o tumọ si pe ara wọn ko fa omi. Ti ara rẹ ba n ṣiṣẹ daradara, o yẹ ki o lọ si igbonse ni gbogbo wakati mẹta, kii ṣe lẹsẹkẹsẹ lẹhin mimu omi.
Eyi ni diẹ ninu awọn imọran (diẹ ninu wọn lati Ayurveda) lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati fa omi daradara ati daradara.
Mu omi gbona dipo otutu
Omi yinyin n tutu awọn enzymu ati awọn omi inu ifun rẹ, nitorinaa ara rẹ ko le da ounjẹ daradara. Ni afikun, awọn ohun elo ẹjẹ n ṣe idinamọ, nitorinaa majele n ṣajọpọ inu. Dinku awọn ohun elo ẹjẹ tun jẹ ki o ṣoro fun ẹjẹ lati tan kaakiri nibiti o nilo rẹ, idilọwọ awọn ẹya ara rẹ lati ni awọn ounjẹ ti o to. Omi gbona rọra ṣe iranlọwọ fun sisan adayeba ti eto lymphatic. Eyi ṣe pataki pupọ fun awọn obinrin lakoko oṣu, bi omi tutu ṣe fa fifalẹ sisan ẹjẹ ati dinku agbara rẹ, eyiti o jẹ pataki fun awọn ara ibisi.
Fún omi
Imọran ajeji, otun? Dipo mimu gilasi kan ti omi ni ikun kan, mu ni awọn ọmu kekere. Ti o ba ṣeeṣe, o le jẹ ki o jẹ ki o jẹun ati ki o mu ara rẹ pọ, ki o ma ṣe kọja. Awọn losokepupo ti o mu, awọn dara awọn sẹẹli rẹ yoo ni anfani lati hydrate. Nado mọnukunnujẹ ehe mẹ, yí nukun homẹ tọn do pọ́n pinpán de to finẹ gbọn oplò de ji. Awọn eniyan tiju rẹ, eruku dide, awọn apo-iwe fò. Ati pe ti ọkọ oju irin ba fa fifalẹ tabi paapaa duro fun wiwọ? Bakan naa niyen.
Fi awọn eroja 4 kun si Omi fun Gbigba Dara julọ
Awọn eroja wọnyi sopọ mọ awọn ohun elo omi nitorina wọn gba dara julọ sinu ara rẹ:
1. Fi teaspoon kan ti iyọ nkan ti o wa ni erupe ti ko ni iyasọtọ (kii ṣe iyọ tabili lasan, kii ṣe dudu, kii ṣe Pink Himalayan) fun lita ti omi.
2. Fi oje lẹmọọn kun si omi.
3. Fi awọn irugbin chia sinu omi fun awọn wakati pupọ.
4. Fi omi kun pẹlu awọn ege diẹ ti Atalẹ.
Ti o ba fẹ lati ṣafikun adun tabi adun si omi, fi awọn eso ati ewebe sinu rẹ. Fun apẹẹrẹ, strawberries pẹlu basil, kiwi pẹlu raspberries ati eso pishi, lẹmọọn pẹlu Mint ati turmeric. Gbogbo ohun ti a beere ni eso titun ati ladugbo omi kan.
Mu gilasi meji ti omi gbona nigbati o ba dide
Ara rẹ ti n ṣiṣẹ ni gbogbo oru lati “pa” egbin lati inu ounjẹ ana. Ti o ni idi ti o maa n ni lati lọ si igbonse ni owurọ. Lati rii daju pe ara rẹ mọ lati inu, o nilo lati fi omi ṣan pẹlu omi lẹsẹkẹsẹ lẹhin ti o dide. Maṣe duro iṣẹju 15, 20 tabi 30, maṣe tọju idọti inu rẹ fun pipẹ yẹn. Omi mimu nmu gbigbe ifun lọ dara.
Mu idaji iwuwo ara rẹ fun ọjọ kan ni awọn giramu
Fun apẹẹrẹ, o ṣe iwọn 60 kilo. Idaji iwuwo rẹ jẹ 30 kilo. Fi awọn odo meji kun si iyẹn ki o yi awọn kilo si awọn giramu. Iwọ yoo gba 3 giramu ti omi lati mu fun ọjọ kan. Diẹ ninu awọn eniyan ko le mu pupọ nitori pe wọn ni lati lọ si baluwe nigbagbogbo, eyiti ko rọrun pupọ. Eyi tumọ si pe ara rẹ ko "jẹ" omi, ṣugbọn o kan yọ kuro.
Gba igo omi kan ki o si ṣe iṣiro iye awọn igo wọnyi ti o nilo fun ọjọ kan lati pari igbesẹ ti tẹlẹ.
Rira awọn igo omi ko wulo tabi ore ayika. Aṣayan ti o dara julọ ni lati ra igo omi pataki kan lẹẹkan. Paapaa awọn igo wa pẹlu àlẹmọ omi ti a ṣe sinu ati iyẹwu eso tabi juicer! Ọkan iru igo yoo fun ọ ni iṣẹ pipẹ ati ti o dara.
Mu omi, ṣugbọn kii ṣe ni alẹ ati kii ṣe pẹlu ounjẹ
Diẹ ninu awọn ronu nipa omi ni aṣalẹ nigbati wọn ba de ile lati ibi iṣẹ. Ati pe wọn mu yó. Bi abajade: ni alẹ o ni lati lọ si igbonse, ati ni owurọ oju rẹ ati ara rẹ wú. Na omi jakejado ọjọ ki o wọ inu ara rẹ ni awọn ipin.
Maṣe mu omi lakoko ti o jẹun nitori pe o n pa ina ounjẹ ounjẹ ti o n gbiyanju lati ṣe ilana ounjẹ naa. Da lori ilana kanna, o ko gbọdọ mu omi lẹsẹkẹsẹ lẹhin jijẹ. O dara julọ lati mu gilasi omi kan iṣẹju 30 ṣaaju ounjẹ, eyi ti yoo lubricate ikun ati mura silẹ lati ṣe agbejade acid ti o nilo lati ṣaajẹ lile, awọn ounjẹ ti o wuwo (awọn ọja ifunwara, eso, ati bẹbẹ lọ). Yago fun mimu ọtun ṣaaju ounjẹ bi o ṣe le dilute acid ikun. Lẹhin ti njẹun, gbiyanju lati ma mu fun o kere ju wakati kan, ni pipe meji.
Gbiyanju lati fa omi daradara fun o kere ju ọsẹ kan. Ṣe ara rẹ ni Ere-ije omi kan ki o wo bii ilera ti o dara ati ti o dara julọ ti o lero!