Nigbagbogbo Mo kọwe nipa iwulo fun detox oni-nọmba, nipa otitọ pe lilo pupọ ti awọn ohun elo jẹ ibajẹ didara oorun ati ipalara fun ilera inu ọkan: awọn ibatan wa pẹlu awọn eniyan miiran jẹ “aiṣedeede”, rilara idunnu ati iyi ara ẹni dinku. Ati laipẹ Mo rii ohun elo lori awọn eewu ti ara ti o ni nkan ṣe pẹlu awọn ẹrọ oni-nọmba.
Eyi ni awọn abajade ti ara gidi meje ti o le dide lati lilo awọn ẹrọ itanna fun igba pipẹ. Maṣe gbagbe nipa wọn, joko pẹlu foonu kan ni ọwọ rẹ.
1. Cyber arun
O tun npe ni ailera okun oni-nọmba. Awọn aami aisan wa lati orififo si ọgbun ati pe o le waye nigbati o yi lọ ni kiakia lori foonuiyara tabi wiwo awọn fidio ti o ni agbara loju iboju.
Imọran yii waye lati aiṣedeede laarin awọn igbewọle ifarako, Stephen Rauch, oludari iṣoogun sọ fun New York Times. Massachusetts Eye ati eti libra ati Igbelewọn gbigba Center, Ojogbon ti otolaryngology ni Harvard Medical School. Aisan išipopada oni nọmba le ṣẹlẹ si ẹnikẹni, botilẹjẹpe iwadii fihan pe awọn obinrin ni o ṣeeṣe ki o jiya lati inu rẹ ju awọn ọkunrin lọ. Awọn ti o jiya lati migraines tun ni ifaragba si rẹ.
2. “Àkópọ̀ ọ̀rọ̀”
Awọn onkọwe ailagbara ti awọn ifiweranṣẹ ati gbogbo iru awọn ọrọ ni igbagbogbo gba nipasẹ “claw text” - eyi ni orukọ aiṣedeede fun awọn irora ati awọn inira ni awọn ika ọwọ, awọn ọrun-ọwọ ati iwaju lẹhin lilo lekoko ti foonuiyara kan. Eyikeyi iṣẹ ṣiṣe ti ara le fa irora ninu awọn tendoni ati awọn iṣan ti iṣẹ kan ba ṣe leralera, nitorinaa ti o ko ba jẹ ki foonu lọ, lẹhinna o yoo ni iriri aibalẹ ni ọwọ ati iwaju.
Lati ṣe idiwọ irora yii lati ṣẹlẹ, o nilo lati kuru akoko ti o lo awọn ẹrọ naa. Ṣugbọn awọn ọna wa lati yọkuro irora yii, paapaa ti o ba jẹ fun idi kan o ko le lọ kuro ni foonuiyara rẹ fun igba pipẹ. Ifọwọra, nina, imorusi ati itutu le ṣe iranlọwọ.
3. Rirẹ wiwo
Ṣe o n wo iboju fun awọn wakati ni opin? Eyikeyi iṣẹ-ṣiṣe ti o nilo lilo ti nṣiṣe lọwọ ti iran - wiwakọ, kika ati kikọ - le fa rirẹ oju. Lilo awọn ẹrọ oni-nọmba fun awọn akoko gigun le ja si igbona oju, irritation ati gbigbẹ, awọn efori ati rirẹ, eyiti o le dinku iṣẹ-ṣiṣe wa.
Ni ọpọlọpọ igba, igara oju kii ṣe iṣoro pataki ati pe o le ṣe atunṣe pẹlu “awọn idilọwọ iboju”. Awọn amoye daba gbigba isinmi ti 20 iṣẹju ni gbogbo iṣẹju 20. Wo yara naa tabi wo oju ferese naa. Ti o ba lero awọn oju ti o gbẹ, lo awọn silė tutu.
4. "Ọrùn ọrọ"
Gẹgẹbi claw ọrọ, iṣọn ọrun ọrọ - aibalẹ ni ọrun ati ọpa ẹhin - waye nigbati o ba lo igba pipẹ n wo foonuiyara rẹ.
Nitoribẹẹ, a n gbe ni akoko ti aimọkan foonuiyara. Ati ni ibamu si awọn amoye, igun ti awọn ori wa ti o wuwo ti wa ni isalẹ, fi agbara mu ọpa ẹhin lati ṣe atilẹyin iwuwo ti o to 27 kilo. Iwa le fa ki ọpa ẹhin rẹ nilo itọju ilera ni ọjọ ori. Ni ero nipa iye ọrun rẹ ti tẹ nigbati o ba wo foonu ati pada si ipo ti o tọ le ṣe iranlọwọ lati dinku eewu ti ọrun ati awọn arun ọpa ẹhin.
5. Awọn iṣoro pẹlu Sugbọn
Gẹgẹbi diẹ ninu awọn ẹri ijinle sayensi, ooru lati awọn tabulẹti ati kọǹpútà alágbèéká le ba àtọ jẹ. Iwadi kan ti a tẹjade ninu iwe akọọlẹ Irọyin ati AgbaraAwọn oniwadi rii pe fifipamọ awọn ayẹwo sperm labẹ kọǹpútà alágbèéká kan dinku iṣipopada wọn, tabi agbara sperm lati gbe, o si yori si ibajẹ DNA nla - awọn ifosiwewe mejeeji ti o le dinku awọn aye ti ẹda.
6. Awọn ijamba ọkọ ayọkẹlẹ
Awọn ipaniyan ti awọn ẹlẹsẹ ninu awọn ijamba ọkọ ayọkẹlẹ ti n di diẹ sii nitori ọpọlọpọ awọn olumulo foonuiyara jẹ idamu ati pe wọn ko tẹle ọna (nigbakan eyi tun kan si awọn awakọ). Lakoko ti o wa ni agbaye foju, ọpọlọpọ wa padanu oye ti otitọ ni agbaye ti ara: awọn oniwadi jiyan pe alarinkiri ti o ni idamu nipasẹ foonu gba to gun lati kọja ni opopona, iru alarinkiri kan sanwo kere si akiyesi si awọn ifihan agbara ijabọ ati ipo ijabọ ni gbogbogbo. .
7. Ijẹunjẹ pupọ
Foonu funrararẹ ko yorisi jijẹjẹ, ṣugbọn o ni ipa odi lori awọn aṣa jijẹ wa. Awọn ijinlẹ fihan pe wiwo awọn aworan ti o lẹwa ti awọn ounjẹ kalori giga le fa awọn ifẹkufẹ ounje ati alekun igbadun. Ti o ba ṣubu sinu ẹgẹ ounjẹ yii, yọọ kuro ninu awọn akọọlẹ lati eyiti o gba awọn fọto imunibinu wọnyi.
Ti o ba lero pe o ṣoro fun ọ lati ni ihamọ lilo awọn irinṣẹ, o le nilo lati lọ nipasẹ detox oni-nọmba kan.