Nipa ipa ti awọn vitamin ninu igbesi aye eniyan.
Mo ro pe ko tọsi sọrọ nipa ipa awọn vitamin n ṣe ninu igbesi aye eniyan - gbogbo eniyan ti mọ eyi tẹlẹ. Iwulo fun awọn vitamin paapaa npọ sii nigbati eniyan ba farahan si aapọn nigbagbogbo ati nigbati o “rẹ” ara rẹ pẹlu agbara ipa ti ara.
Kii ṣe aṣiri pe awọn orisun akọkọ ti awọn vitamin jẹ awọn eso, ẹfọ, awọn ọja ifunwara, bbl Ṣugbọn, laanu, kii ṣe gbogbo eniyan mọ (ati pe ẹnikan mọ, ṣugbọn fun idi kan ko faramọ ofin yii) awọn ounjẹ ounjẹ, pupọ julọ awọn ounjẹ ku. Ati ni otitọ, eniyan njẹ "idinku", ie ounje ti ko ni iye eyikeyi. Awọn aṣayan 2 wa lati jade kuro ninu ipo yii:
1. Je ounjẹ titun laisi jẹ ki o joko fun igba pipẹ. Ati gbiyanju lati fi wọn han si ooru ati itọju ẹrọ ni kekere bi o ti ṣee.
2. Ṣafikun awọn eka Vitamin si ounjẹ akọkọ rẹ. Ninu ounjẹ ti ere idaraya, o le wa ọpọlọpọ awọn afikun awọn ijẹẹmu ti o le pese fun ara ti elere idaraya ati eyikeyi eniyan ti o ṣe igbesi aye igbesi aye ti nṣiṣe lọwọ pẹlu awọn vitamin pataki ati awọn microelements.
Bayi a yoo sọrọ nipa awọn vitamin wọnyẹn ti o jẹ pataki nipasẹ elere kan. A kii yoo ṣe atokọ gbogbo wọn - yoo gba akoko pupọ.
Nitorinaa, akọkọ lori atokọ wa ni Vitamin C. O ti mọ daradara pe o mu awọn aabo ara pọ si ati aabo lodi si ọpọlọpọ awọn arun ọlọjẹ. Fun awọn ara -ara, anfani ti Vitamin yii tun wa ni otitọ pe gbigba amuaradagba nipasẹ ara ati iṣelọpọ ninu awọn iṣan dale lori rẹ.
Vitamin D tun ṣe pataki fun elere idaraya. Laisi rẹ, ara ko gba kalisiomu ati irawọ owurọ, eyiti o jẹ pataki fun ihamọ iṣan. A le gba Vitamin yii lati epo epo, bakanna lẹhin igbati o duro ni oorun diẹ, ie o jẹ oye lati yi rin ti o rọrun sinu rin Vitamin D.
Vitamin B3 ni ipa ninu ọpọlọpọ awọn ilana iṣelọpọ. Ni iṣaaju, ni igbagbogbo ṣaaju idije naa, awọn elere idaraya mu Vitamin yii - eyi ṣe iranlọwọ lati jade agbara afikun.
Vitamin B2 gba apakan ninu iṣelọpọ amuaradagba. Olutọju ara ti o kọju si Vitamin yii le banujẹ nigbamii, nitori o nira pupọ lati kọ ibi isan laisi rẹ. O yẹ ki o tun ranti pe pẹlu ikẹkọ lile, a ti wẹ Vitamin ni kiakia lati inu ara ati, ni ibamu, aipe rẹ gbọdọ ni atunṣe ni akoko ti akoko.
Vitamin miiran lati ẹgbẹ kanna, B12, tun fẹrẹẹ jẹ Vitamin # 1 fun oluṣelọpọ ara. Lẹhin gbogbo ẹ, lori rẹ ni ilosoke ninu ibi -iṣan iṣan gbarale. Nipa ọna, kanna ni a le sọ nipa Vitamin H.
Nipa fifi kun aipe awọn vitamin, elere idaraya gba pada ni iyara pupọ lẹhin ikẹkọ ikẹkọ, eyiti o fun laaye laaye lati tẹsiwaju gbigbe si ibi-afẹde ti a pinnu laisi awọn iduro pipẹ.