Oje ninu igbesi aye elere idaraya

Gbogbo eniyan loye daradara pe oje adayeba jẹ ile -itaja ti awọn vitamin. Ati ẹnikẹni ti o bikita diẹ nipa ilera wọn yẹ ki o mu gilasi kan ti oje tuntun ti a tẹ ni gbogbo ọjọ. O ti wa ni titun, ati kii ṣe ọkan ti o tan lori awọn iboju buluu lojoojumọ, ati eyiti o le rii lori awọn selifu itaja. O nira pupọ lati wa awọn vitamin ni iru awọn oje. Nitoribẹẹ, wọn le wa nibẹ, ṣugbọn ni awọn iwọn kekere pupọ, ko to lati pade ibeere ojoojumọ.

Foju inu wo bi ara ilu lasan ṣe nilo awọn vitamin, jẹ ki o ṣe adaṣe awọn adaṣe kikankikan. Fun wọn, iwulo fun oje adayeba jẹ ga julọ. Youjẹ o mọ idi? Jẹ ki a sọrọ nipa eyi ni apejuwe sii.

Gẹgẹbi ofin, awọn elere idaraya mu oje lati le pa ongbẹ wọn lẹhin idaraya. Ni ṣiṣe bẹ, wọn ṣe “iṣẹ meji” - wọn ṣe aini aini omi ati pese ara wọn pẹlu awọn vitamin, eyiti o fun wọn laaye lati bọsipọ pupọ ni iyara. Pẹlupẹlu, gbogbo elere idaraya mọ pe iṣẹ-ṣiṣe ti ara lile jẹ aapọn gidi fun gbogbo ara, eto alaabo bẹrẹ lati di irẹwẹsi. Ati nitorinaa, awọn vitamin ati awọn eroja ti o wa ninu oje kii ṣe okun awọn aabo nikan, ṣugbọn tun ṣe iranlọwọ fun ara lati bawa pẹlu aapọn ti o ti ni iriri. Ni afikun, atunyẹwo wa ti awọn nkan pataki ti o jade pẹlu ẹgun lakoko ikẹkọ lile. Nitorinaa, ninu igbesi aye elere idaraya eyikeyi, ni afikun si ọpọlọpọ awọn afikun awọn ounjẹ, oje adayeba yẹ ki o wa. Ṣugbọn ki o le mu anfaani ti o pọ julọ wa, o nilo lati mọ awọn ofin rọrun 2:

1. O dara ki a ma jẹ oje pẹlu gaari ti a fi kun - o jẹ orisun ti awọn kalori apọju.

2. Lẹẹkan si, a fa ifojusi rẹ: oje yẹ ki o wa ni titun - nitorina o yoo ni iye ti o pọ julọ ti awọn vitamin. Pẹlupẹlu, o gbọdọ mu laarin iṣẹju 15, ti o ba na akoko naa, oje naa yoo padanu iye rẹ ni kuru.

Bi o ṣe le loye, aṣayan ti o dara julọ yoo jẹ lati ni juicer ni ile.

O le jiyan, “Kini idi ti MO nilo juicer ni ile? Lẹhin gbogbo ẹ, ọpọlọpọ awọn aṣelọpọ ti ounjẹ ere idaraya ṣafikun ifọkansi oje si awọn ọja wọn. Eyi yoo tun ṣe iranlọwọ lati saturate ara pẹlu awọn vitamin pataki ati awọn microelements”. Bẹẹni o tọ. Ṣugbọn ṣe o mọ pe ninu ọran yii awọn oje jẹ itọju ooru? Eyi ti o yori si isonu ti ọpọlọpọ awọn eroja. Ko ṣeeṣe pe iru oje bẹẹ jẹ iye ijẹẹmu nla. Se o gba?

Biotilẹjẹpe awọn oje jẹ o dara fun ilera rẹ, o ko gbọdọ mu pupọ julọ ninu wọn. Ranti ori ti o yẹ.

Eto ijẹẹmu daradara ati ikẹkọ jẹ bọtini si aṣeyọri eyikeyi elere-ije.