THEegboogi-gymnastics^® (aami -iṣowo ti o forukọ silẹ) jẹ idakeji ti awọn adaṣe ere idaraya alailẹgbẹ ati dipo nfunni awọn agbeka ti o ni ibamu si ipo ọkọọkan. Eyi jẹ ọna ti isodi titun ti ara eyiti o ni ero lati di mimọ, nipasẹ awọn agbeka kongẹ kongẹ pupọ, ti awọn aifọwọyi ati iṣan ara akojo lori awọn ọdun, ati lati gba ara wọn laaye kuro lọwọ wọn.

Anti-gymnastics faye gba o lati maa sise lori kọọkan ninu awọn iṣan ti ara, lati kekere si tobi, lati inu irora julọ si aimọ julọ, ati lati gun wọn lati tu awọn apa nfa irora ati idibajẹ. Nipa ṣiṣe lori agbari neuromuscular, o ṣe alabapin si nini dara julọ ipolowo ati lati wa irorun et ni irọrun.

Ọna naa nkọ lati ṣe akiyesi awọn ara ni gbogbo rẹ, lati lero ibaraenisepo laarin awọn ẹya oriṣiriṣi rẹ ati lati dọgbadọgba iṣan. Ẹnikan le, fun apẹẹrẹ, di mimọ ti iwaju / ẹhin ati awọn ibatan ọtun / apa osi. A ṣe akiyesi lojiji pe ejika kan ga ju ekeji lọ, pe awọn ika ẹsẹ ti yika, pe ori ti tẹ siwaju, ni kukuru, pe ara gbọdọ wa ọna rẹ pada. isedogba lati gbe ni iṣọkan.

Anti-gymnastics jẹ, sibẹsibẹ, diẹ sii ju iṣẹ ṣiṣe amọdaju kan lọ. Nipa sisọ awọn lile iṣan, o le ṣe agbejade awọn idasilẹ ẹdun ati awọn imularada. Ifihan ọrọ ti awọn ifamọra ati awọn ẹdun jẹ pataki bi awọn agbeka funrararẹ.

THEegboogi-gymnastics ti wa ni adaṣe ni gbogbogbo ni awọn ẹgbẹ, ayafi fun awọn akoko akọkọ eyiti a ṣe ni ọkọọkan. Wọn gba oṣiṣẹ laaye lati ṣe ayẹwo ipo ti ara ti alabaṣe, ati alabaṣe lati pinnu boya ọna ti o tọ fun u. Ninu ẹgbẹ kan, adaṣe kan ti o pẹ to iṣẹju 15 jẹ iriri ti o han julọ. O ni irọrun ni sisọ ihuwasi amọ lakoko ti o pa oju rẹ mọ. Ọkunrin kekere yii di ni otitọ aworan ara ẹni, ami-ilẹ ti o lahan pupọ. O le ṣe afihan lọna ti o han gbangba ti a ni ti ara wa (wo Iriri diẹ, lori aaye osise).

Awọn agbeka alatako-ere-idaraya le ṣee ṣe duro tabi joko, ṣugbọn pupọ julọ ni a ṣe lori ilẹ. Nigba miiran a ma nlo awọn bọọlu kekere ti koki ati awọn gige (eyiti a yiyi labẹ ẹsẹ, fun apẹẹrẹ) lati ṣe igbega itusilẹ awọn aifokanbale iṣan; awọn agbeka wọnyi ni ipa ti ifọwọra ara ẹni.

Therese Bertherat, oniwosan ara ẹni ti o ṣe agbekalẹ awọn ere-idaraya nigba awọn ọdun 1970, yan ọrọ naa “anti-gymnastics” ni akoko egboogi-ọpọlọ. Kii ṣe pe o ṣe ibajẹ awọn ere -iṣere kilasika, ṣugbọn o gbero pe awọn adaṣe kan, fun apẹẹrẹ awọn eyiti o nilo lati fi ipa mu awokose tabi lati ju ọpa ẹhin pada lati gba agọ ẹyẹ laaye, nikan mu awọn rudurudu naa pọ si. diaphragm ati ọpa -ẹhin. Arabinrin naa sọ pe awọn isunki iṣan ni o rọ ara dibajẹ laiyara; ipo kan eyiti, ni ero rẹ, kii ṣe atunṣe rara niwọn igba ti awọn iṣan wa ni rọ, ohunkohun ti ọjọ -ori ẹni kọọkan. Ojutu naa: ji awọn agbegbe oorun ti a wọ nipa fifun wọn ni gigun!

Lati ṣe agbekalẹ ọna rẹ, Thérèse Bertherat ni atilẹyin ni pataki nipasẹ iṣẹ ti awọn eniyan 3: dokita Austrian ati psychoanalyst Wilhelm Reich (wo Neo-Reichian ifọwọra), oludasile ti awọn ere-idaraya gbogbogbo Lili Ehrenfried¹, ṣugbọn ni pataki onimọ -jinlẹ Françoise Mézières, olupilẹṣẹ ti Ọna Mézières, ẹniti o pade ni ọdun 1972 ni Ilu Paris ati ẹniti o jẹ olukọ ẹkọ -ara -ara. Imọ rẹ ti anatomi, gẹgẹ bi lile ati titọ ti ọna rẹ, ṣe iwunilori pupọ si i. Françoise Mézières ni, laarin awọn miiran, ipa nla ni aaye ti orthopedics nipa wiwa ni 1947 awọn ẹyin iṣan ẹhin. O tun wa lori ẹwọn olokiki olokiki ti awọn iṣan, eyiti o nṣiṣẹ ni ẹhin ọrun si awọn ika ẹsẹ, pe a ṣiṣẹ ni awọn ere-idaraya.

Botilẹjẹpe egboogi-ere-idaraya ati Ọna Mézières jẹ awọn ọna mejeeji ti isodi postural, iyatọ ipilẹ kan wa laarin wọn. Ọna Mézières jẹ ọna itọju ailera pataki ti a pinnu lati tọju awọn rudurudu neuromuscular ti o nira; ni otitọ, o jẹ lilo nipataki nipasẹ awọn oniwosan ara ati awọn alamọdaju. Ni ida keji, egboogi-ere-idaraya jẹ ọna agbaye si iyipada kan. ti o jẹ fun gbogbo eniyan.

Ọrọ naa “anti-gymnastics” di aami-iṣowo ti o forukọsilẹ ni ọdun 2005. O le ṣee lo nikan nipasẹ awọn oṣiṣẹ ti o ni “iwe-aṣẹ iwe-aṣẹ”. Sibẹsibẹ, ọpọlọpọ awọn oṣiṣẹ ti ọpọlọpọ awọn isunmọ ara ni atilẹyin, laarin awọn ohun miiran, nipasẹ ọna Bertherat, eyiti wọn le ti ni ibamu ni ibamu si pataki wọn. Anti-gymnastics ati ọpọlọpọ awọn ilana-iṣe miiran nipa lilo gbigbe bi isunmọ si imoye ti ara ẹni jẹ apakan ti ohun ti a pe ni ẹkọ somatic.

Si imọ wa, ko si iwadii imọ -jinlẹ ti ṣe iṣiro awọn ipa tiegboogi-gymnastics nipa ilera. Sibẹsibẹ, a mọ pe ọpọlọpọ awọn osteopaths, physiotherapists ati awọn agbẹbi ṣe iṣeduro awọn alaisan wọn lati ṣe adaṣe ọna yii lati mu ipo ti ara wọn dara si.

Gẹgẹbi awọn alatilẹyin rẹ, egboogi-ere-idaraya jẹ ọna ti o fun wa laaye lati wa igbadun ti jije daradara ninu ara rẹ. Lati awọn ọmọde si awọn agbalagba, o jẹ fun ẹnikẹni ti o ni iriri aibanujẹ neuromuscular. Anti-gymnastics yoo jẹ ohun elo ilowosi ti o munadoko ni pataki ninu Awọn ọdọ ti o ni rilara pe o wa niwaju awọn iyipada, mejeeji ti ara ati ti ẹdun, ti o waye ninu wọn. Iṣẹ ẹgbẹ gba wọn laaye lati ṣe afihan ararẹ, lati ṣe awari awọn aaye wọn ti o wọpọ ati lati gba ara wọn laaye kuro lọwọ awọn ibẹru wọn. Ni awọn àwọn alàgbà, awọn egboogi-ere-idaraya ṣe iranlọwọ lati ṣetọju awọn ọgbọn mọto, ṣugbọn kii ṣe ipinnu lati tọju awọn rudurudu ti egungun.

awọn aboyun le ni anfani lati awọn ipa rere ti awọn adaṣe-adaṣe nipasẹ adaṣe adaṣe ti o ṣe igbelaruge mimi ti o dara julọ ati sinmi awọn iṣan ti ọrun ati pelvis.

Išọra

Jije ọna ti o ṣe adaṣe ni pẹlẹpẹlẹ, awọn adaṣe-ere-idaraya ko pẹlu awọn itọkasi eyikeyi pato. Bibẹẹkọ, o gba ọ niyanju pe awọn eniyan ti o ni awọn rudurudu ti iṣan ti o nira wa imọran iṣoogun ni akọkọ.

A aṣoju igba

A igba bẹrẹ pẹlu kan igbeyewo pataki pupọ. Oṣiṣẹ naa beere lọwọ olukopa lati gba ipo kongẹ ati ipo alailẹgbẹ, eyiti o pe lori ọpọlọpọ awọn iṣan “gbagbe”. Ara, eyiti o wa ararẹ ni diẹ sii ju ipo aibanujẹ, isanpada nipasẹ ibajẹ ara rẹ. Eyi ngbanilaaye olukopa lati ni rilara aifokanbale ati aibanujẹ eyiti, titi di igba naa, le ṣe akiyesi. Ni igbesẹ keji, a pinnu rẹ awọn koko iṣan ati pẹlu iranlọwọ ti awọn agbeka, a kọ ẹkọ lati ṣii wọn ki o fun gigun diẹ si awọn iṣan. Igbimọ lẹhin igba, awọn iṣan gigun, ara taara, awọn isẹpo wa ipo ti ara wọn, itusilẹ ti tu silẹ ati pọ si.

Lati forukọsilẹ fun egboogi-gymnastics idanileko, kan kan kan si itọsọna ti awọn oṣiṣẹ lori oju opo wẹẹbu osise. O tun le kọ ẹkọ nipa awọn adaṣe-adaṣe-idaraya nipa ijumọsọrọ awọn iwe pataki. Awọn adaṣe ipilẹ meji wa lori fidio lori oju opo wẹẹbu Thérèse Bertherat (wo Bibẹrẹ ni ile, ni apakan Discover anti-gymnastics). Sibẹsibẹ, eyi kii ṣe aropo fun olukọ ti o peye.

Ikẹkọ alatako-gymnastics

Lati di oṣiṣẹ ti o ni ifọwọsi, ọkan gbọdọ, laarin awọn ohun miiran, ti lọ si awọn idanileko alatako-gymnastics ati mu alefa alamọdaju, ni pipe ni ẹkọ-ọkan, physiotherapy tabi awọn ọgbọn psychomotor, tabi ni iriri deede. Eto ikẹkọ ti tan kaakiri ọdun 2.

Bertherat Thérèse, Bernstein Carol. Ara ni awọn idi rẹ, imularada ara ẹni ati awọn adaṣe-adaṣe, Awọn atẹjade du Seuil, 1976.

Ayebaye nipasẹ Thérèse Bertherat ti o ṣafihan imọran rẹ ati awọn agbeka ipilẹ.

Bertherat Thérèse, Bernstein Carol. Courrier du corps, awọn ọna tuntun ti awọn ere-idaraya, Awọn atẹjade du Seuil, 1981.

Ni atilẹyin nipasẹ awọn asọye awọn oluka, iwe yii nfunni awọn agbeka 15 lati ṣe ayẹwo ati ilọsiwaju ipo iṣan rẹ.

Bertherat Therese. Awọn akoko ti ara: tọju ati wo apẹrẹ, Albin Michel, ọdun 1985.

Iwe kan ti o pe wa lati wo awọn agbegbe ti ara ni aiṣedeede, ati lati rii awọn ayipada ti n ṣẹlẹ.

Bertherat Therese. Ilẹ Tiger, Awọn atẹjade du Seuil, 1989.

Onkọwe naa ṣe amọna wa lati ṣe iwari tiger funrararẹ nipasẹ awọn adaṣe ti o rọrun pupọ ti a ṣe ifọkansi itusilẹ ọpọlọpọ irora, ẹdọfu ati lile. Ju awọn ọgọrun awọn aworan ṣe afihan ọna rẹ.

Bertherat Therese et al. Pẹlu ara ifọwọsi, Awọn atẹjade du Seuil, 1996.

Iwe fun awon aboyun. Ti o da lori awọn ipilẹ ti ara ati ti ẹkọ nipa ẹkọ ara, awọn agbeka titọ 14 lalailopinpin ni a gbekalẹ lati mura silẹ fun ibimọ.

Anti-gymnastics Thérèse Bertherat

Oju opo wẹẹbu osise: apejuwe ọna, itọsọna ti awọn oṣiṣẹ, atokọ ti awọn ẹgbẹ orilẹ -ede ati igbejade fidio ti awọn adaṣe 2 lati kọ ẹkọ nipa iṣe naa.

www.anti-gymnastique.com