Iwọn ti awọn ajewebe ati awọn ajewebe laarin awọn eniyan lati gbogbo awọn ọna igbesi aye tẹsiwaju lati dide ni gbogbo agbaye. Awọn eniyan nifẹ si bi jijẹ ẹran ṣe ni ipa lori ilera wọn, agbegbe, ati awọn ipo ti a tọju ẹranko.
Ti o ba fẹ gba ajewebe tabi igbesi aye ajewebe, o ṣe pataki pe o ni alaye to pe. Awọn igbesẹ kan wa ti o gbọdọ ṣe lati mura silẹ fun igbesi aye ajewewe. Fifun eran (ati o ṣee ṣe gbogbo awọn ọja ẹranko) kii yoo jẹ dandan bi ririn ni ọgba iṣere. Sibẹsibẹ, o ni aye lati mura silẹ fun iyipada ni awọn ipele ki o le lọ ni irọrun bi o ti ṣee.
Awọn atẹle jẹ awọn aaye pataki lati ronu nigbati o ba yipada si ounjẹ tuntun (ko si ẹran):
1) Ṣe iwọn gbogbo awọn anfani.
Jije ajewewe kii ṣe rọrun nigbagbogbo. Sibẹsibẹ, dajudaju o le pese nọmba awọn anfani fun ọ, pẹlu:
- àdánù làìpẹ
- Ilọ titẹ ẹjẹ kekere
- Idinku idaabobo awọ
- Idena Àtọgbẹ
- Rilara dara julọ
- Ipo awọ ara ti o ni ilọsiwaju (wo labẹ ọjọ ori rẹ)
- Idena awọn gallstones ati àìrígbẹyà (nitori akoonu okun giga ti awọn ounjẹ ọgbin)
- Idena awọn ikọlu ọkan (ko si ẹran ninu ounjẹ ti o dinku iṣeeṣe ti awọn iṣọn-alọ ọkan)
- Ilọrun awọn aami aisan lẹhin menopause tabi andropause
- Mimọ lati majele
- Ireti igbesi aye ti o pọ si
- Nfi awọn igbesi aye ẹranko pamọ
- Idinku ibajẹ ayika ti o ni nkan ṣe pẹlu iye ilẹ ti a pin fun jijẹ. Lilọ laisi ẹran jẹ esan itẹwọgba ati ọgbọn ti o ba ronu nipa bii yoo ṣe ṣe anfani fun ọ ati Earth.
2) Awọn ọjọ ẹran nigba ọsẹ.
O ṣe pataki lati jẹ ojulowo nigba iyipada si ounjẹ tuntun. O le rii pe o nira lati fi ẹran silẹ patapata. Ọna kan lati yipada diẹdiẹ si igbesi aye ajewewe ni lati ṣafihan awọn ọjọ ẹran. Fun apẹẹrẹ, ti o ba ti yago fun jijẹ ẹran ni awọn ọjọ ọsẹ, lẹhinna o le san ere fun ararẹ nipa jijẹ ẹran ni awọn ipari ose. Lori akoko, o le din awọn nọmba ti eran ọjọ si ọkan fun ọsẹ, ati ki o si odo.
3) Lo awọn aropo ẹran ajewewe, wa awọn ilana ajewewe ti o yẹ, gbiyanju awọn sausaji ajewewe.
Ti o ba ti jẹ olufẹ ẹran ni gbogbo igbesi aye rẹ, gbiyanju lati ṣafikun awọn aropo ẹran (miso, seitan, ati tempeh) si ounjẹ rẹ ki o le tẹsiwaju lati gbadun awọn ounjẹ ayanfẹ rẹ ti o nilo ẹran. Diẹ ninu awọn ounjẹ wọnyi ṣe itọwo bi ẹran, nitorinaa iwọ kii yoo paapaa mọ iyatọ naa!
Ni akoko kanna, o ni imọran lati yan iru awọn aropo ẹran ti o ni ilera ati pe ko ni ọpọlọpọ awọn awọ atọwọda, awọn adun ati awọn olutọju. Ka awọn akole naa, rii boya awọn ọja naa ni awọn eroja ipalara! Yiyan awọn orisun ti kii ṣe ẹran ti amuaradagba jẹ ọkan ninu awọn ọna ti o dara julọ lati pade awọn iwulo rẹ lakoko yago fun awọn ọja ẹran.
4) Wa atilẹyin lati ọdọ awọn alawẹwẹ ti o ni iriri ati awọn vegans.
Ọpọlọpọ awọn iwe ati awọn iwe irohin ti o le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣaṣeyọri pẹlu igbesi aye ajewewe rẹ. Ṣabẹwo awọn aaye ti a pinnu fun awọn eniyan ti o ṣetan lati di ajewebe tabi ajewebe ati pe wọn nifẹ pupọ lati yi pada si ounjẹ ti o da lori ọgbin. Iwọ yoo gba alaye ti o nilo lati ṣe rere lori ounjẹ ajewewe ti ilera.