Gẹgẹbi awọn ọrọ ti Ayurveda, awọ gbigbẹ jẹ nitori Vata dosha. Pẹlu ilosoke ninu Vata dosha ninu ara, Kapha dinku, eyiti o ṣe itọju ọrinrin ati rirọ ti awọ ara. Tutu, afefe gbigbẹ Idaduro itusilẹ ti awọn ọja egbin (urin, itọlẹ), bakanna bi itẹlọrun aini akoko ti ebi, ongbẹ Njẹ aijẹ deede, jijẹ alẹ ni alẹ Ọpọlọ ati ti ara ti njẹun lata, gbẹ ati ounjẹ kikoro Gbiyanju lati jẹ ki ara gbona gbona.
Ṣe ifọwọra ara-ẹni ojoojumọ ti ara pẹlu sesame, agbon tabi epo almondi
Yago fun didin, gbígbẹ, ounjẹ ti ko ṣiṣẹ
Jeun titun, ounjẹ gbona pẹlu epo olifi diẹ tabi ghee
Ounjẹ yẹ ki o ni ekan ati itọwo iyọ.
Sisanra, awọn eso aladun ni a ṣe iṣeduro
Mu awọn gilaasi 7-9 ti omi gbona ni gbogbo ọjọ. Maṣe mu omi tutu bi o ṣe n pọ si Vata.
Adayeba ti ibilẹ ilana fun gbẹ ara Illa ogede 2 mashed ati 2 tbsp. oyin. Ṣe ohun elo lori awọ gbigbẹ, fi silẹ fun awọn iṣẹju 20. Wẹ pẹlu omi gbona. Illa 2 tbsp. iyẹfun barle, 1 tsp turmeric, 2 tsp epo eweko, omi si aitasera lẹẹ. Ṣe ohun elo lori agbegbe gbigbẹ ti o kan, fi silẹ fun awọn iṣẹju 10. Ifọwọra ni irọrun pẹlu awọn ika ọwọ rẹ. Wẹ pẹlu omi gbona.