Nigba pataki kan, akoko idan ti igbesi aye rẹ, gẹgẹbi ofin, obirin kan san ifojusi pataki si ounjẹ. Ọpọlọpọ awọn aburu lo wa nipa ounjẹ ti obinrin ti o loyun. Loni a yoo wo awọn iṣeduro Ayurveda nipa ẹwa, iriri alailẹgbẹ ti obinrin kan ninu igbesi aye rẹ. O yẹ ki o ṣe akiyesi lẹsẹkẹsẹ pe oyun ko tumọ si iwulo lati “jẹun fun meji” ni ilodi si igbagbọ olokiki. Nitootọ, odidi, titun, awọn ounjẹ Organic ti o ṣe igbelaruge idagbasoke ọmọ inu oyun ni ilera. O jẹ dandan lati dojukọ lori ounjẹ iwọntunwọnsi diẹ sii, dipo kiki jijẹ iye ounjẹ ti o jẹ. Ounjẹ iwontunwonsi tumọ si wiwa gbogbo awọn ounjẹ: awọn ọlọjẹ, awọn carbohydrates, awọn ọra ti ilera, awọn ohun alumọni, awọn vitamin. Kini lati yago fun:
– ounje lata – awọn ewa ti a ko jinna (o fa idasile gaasi) – ounjẹ ti a fi sinu akolo pẹlu awọn kemikali ti a ṣafikun, awọn awọ lakoko oyun paapaa. Ounjẹ ojoojumọ yẹ ki o ni awọn itọwo iwọntunwọnsi Vata mẹta: dun, iyọ ati ekan. San ifojusi pataki si itọwo didùn adayeba bi o ti jẹ sattvic julọ ati anfani fun ọmọ naa. Awọn beets ti a yan, awọn Karooti, awọn poteto aladun, awọn eso, iresi, awọn irugbin odidi. Awọn epo adayeba n ṣe itọju awọ ara, bakannaa tunu eto aifọkanbalẹ ti iya ti o nreti, fifi Vata dosha ni ibere. O le jẹ ifọwọra ara ẹni pẹlu agbon, sesame, epo olifi tabi ifọwọra ti alabaṣepọ ti o nifẹ. Ni oṣu 8 ati 9, ṣe akiyesi si ifọwọra awọn ọmu lati pese wọn fun ifunni.
- Beki awọn irugbin cardamom, lọ wọn sinu lulú, jẹun kekere kan ni gbogbo ọjọ.
- Mu tii ti a ṣe lati 14 tsp. Atalẹ lulú pẹlu afikun awọn irugbin fennel.
ọpọlọpọ awọn obirin ni o ni itara lati rilara ni àyà ati ikun, bakannaa sisun ni àyà tabi ọfun nitori ilosoke ninu iwọn ọmọ inu oyun naa. Je ounjẹ ni awọn iwọn kekere, ṣugbọn nigbagbogbo. Ni asiko yii, o ni imọran lati dinku gbigbe iyọ si o kere ju, bakannaa yago fun omi mimu lẹsẹkẹsẹ lẹhin ounjẹ. obinrin nilo lati sinmi bi o ti ṣee. Ni akoko elege yii, omi ti o jẹunjẹ "ojas", eyiti o ṣe atilẹyin agbara ati ajesara, ti kọja lati iya si ọmọ. Idaraya ti o pọju pẹlu obirin kan, atilẹyin ati imuse awọn ifẹkufẹ, ifarada fun awọn whims - eyi ni ohun ti iya iwaju n reti lati ọdọ olufẹ kan. Ni afikun, obinrin tikararẹ yẹ ki o ṣe adaṣe lakoko ọjọ ohun ti o mu inu rẹ dun, pẹlu ina yoga asanas, iṣaro, iyaworan, tabi iru ẹda kan.