Awọn akoonu
Nibẹ ni o lọ, ọmọ ti n murasilẹ lati fẹ abẹla akọkọ rẹ! Lakoko ọdun akọkọ ti ifunni, o lọ lati awọn ifunni kekere deede tabi awọn igo kekere si ounjẹ mẹrin ni ọjọ kan, ti o pari pupọ ati ti o jẹ mimọ ati awọn ege. A nice lilọsiwaju eyi ti o jẹ jina lati lori!
Ounje: nigbawo ni ọmọ jẹun bi awa?
Ni osu 12, iyẹn ni: ọmọ jẹun o fẹrẹ fẹ wa ! Awọn iwọn naa wa ni ibamu si ọjọ-ori ati iwuwo rẹ, ati awọn eroja aise gẹgẹbi wara, ẹyin, ẹran aise ati ẹja wa ni eewọ. titi di o kere ju ọdun mẹta. Awọn ounjẹ rẹ ti wa ni iyatọ daradara.
A wa ni wiwọn lori iye suga ati iyọ, ṣugbọn a le bẹrẹ ti o ba jẹ dandan lati ṣafikun diẹ si ounjẹ ọmọ. Nitorina a le je fere kanna awo ẹfọ, starches ati legumes, crushing omo ounje kekere kan diẹ sii.
Kini ounjẹ fun ọmọ ọdun kan?
Ni oṣu mejila tabi ọdun kan, ọmọ wa nilo Awọn ounjẹ 4 ni ọjọ kan. Nínú oúnjẹ kọ̀ọ̀kan, a máa rí àfikún àwọn ewébẹ̀ tàbí àwọn èso, àfikún sítaṣì tàbí àwọn èròjà protein, àfikún wàrà, àfikún ọ̀rá àti, láti ìgbà dé ìgbà, àfikún àwọn protein.
Ounjẹ yẹ ki o jinna daradara ati lẹhinna fi orita ṣan, ṣugbọn o tun le fi silẹ lẹgbẹẹ awọn ege kekere, jinna daradara paapaa, ti o le fọ laarin ika meji. Bayi, ọmọ wa kii yoo ni iṣoro lati fọ wọn ni ẹrẹkẹ rẹ, paapaa ti ko ba ti ni awọn eyin kekere!
Apẹẹrẹ ti ọjọ ounjẹ fun ọmọ oṣu 12 mi
- Ounjẹ owurọ: 240 si 270 milimita ti wara + eso titun kan
- Ounjẹ ọsan: 130 g ti awọn ẹfọ ti a fọ ni wiwọ + 70 g ti alikama ti a jinna daradara pẹlu teaspoon ti ọra + eso titun kan
- Ipanu: compote + 150 milimita ti wara + biscuit ọmọ pataki kan
- Ounjẹ ale: 200 g ti ẹfọ pẹlu awọn ounjẹ sitashi + 150 milimita ti wara + eso titun kan
Elo ẹfọ, eso asan, pasita, lentils tabi ẹran ni oṣu 12?
Niti iye eroja kọọkan ti o wa ninu ounjẹ ọmọ wa, a ṣe deede si ebi ati ọna idagbasoke wọn. Ni apapọ, a ṣe iṣeduro pe ọmọ oṣu 12 tabi ọdun kan jẹun 200 si 300 g ti ẹfọ tabi eso ni ounjẹ kọọkan, 100 si 200 g ti sitashi fun ounjẹ, ko si ju 20 g ti eranko tabi amuaradagba Ewebe fun ọjọ kan, ni afikun si awọn igo rẹ.
Ni gbogbogbo, a ṣe iṣeduro fun eja si ọmọ rẹ ti o jẹ oṣu 12 lẹmeji ni ọsẹ ni pupọ julọ.
Elo wara fun ọmọ oṣu 12 mi?
Ni bayi ti ounjẹ ọmọ wa ti di pupọ ati pe o jẹun ni deede, a le maa din àti ní ìbámu pẹ̀lú àìní rẹ̀ ìwọ̀n ìgò wàrà tàbí oúnjẹ tí ó ń mu lójoojúmọ́. ” Lati awọn oṣu 12, a ṣeduro ni apapọ ko koja 800 milimita ti wara idagbasoke, tabi wara ọmu ti o ba n fun ọmu, lojoojumọ. Bibẹẹkọ, o le ṣe amuaradagba pupọ fun ọmọ naa. », Ṣalaye Marjorie Crémadès, onimọran onjẹjẹ ti o ṣe amọja ni ounjẹ ọmọde ati igbejako isanraju.
Bakanna, wara maalu, wara agutan tabi wara orisun ọgbin ti a ṣe lati soy, almondi tabi oje agbon ko dara fun awọn iwulo awọn ọmọ ti o jẹ ọmọ ọdun kan. Ọmọ wa nilo wara idagbasoke titi o fi di ọmọ ọdun mẹta.
Ti ọmọ ba kọ ohun elo tabi awọn ege?
Ni bayi ti ọmọ naa ti dagba daradara, oun naa ni aniyan pẹlu awọn iṣeduro bii jijẹ 5 unrẹrẹ ati ẹfọ fun ọjọ kan ! Sibẹsibẹ, lati osu 12, ati ni pataki lati 15, awọn ọmọde le bẹrẹ si kọ lati jẹ awọn ounjẹ kan. Asiko yi ni a npe ni ounje neophobia ati awọn ifiyesi fere 75% ti awọn ọmọde laarin awọn osu 18 ati 3 ọdun. Céline de Sousa, Oluwanje ati oludamọran onjẹunjẹ, alamọja ni ounjẹ ọmọde, fun wa ni imọran rẹ lati koju akoko yii… laisi aifọkanbalẹ!
« Nigbagbogbo a ko ni iranlọwọ bi awọn obi nigbati a ba dojuko pẹlu “Bẹẹkọ!” ọmọ, ṣugbọn o ni lati ṣaṣeyọri ni sisọ fun ararẹ pe kii ṣe o kan kan gbako.leyin ati ki o ko fun soke! Ti ọmọ wa ba bẹrẹ si kọ awọn ounjẹ ti o fẹran tẹlẹ, a le gbiyanju lati gbejade ni ọna miiran, tabi lati ṣe e pẹlu eroja miiran tabi condimenti ti yoo mu itọwo rẹ dun.
Ọna ti o dara paapaa ni lati fi ohun gbogbo lori tabiliLati ibẹrẹ si desaati, ati lati jẹ ki ọmọ wa jẹun ni aṣẹ ti o fẹ… O jẹ idamu diẹ ṣugbọn ohun pataki ni pe ọmọ wa jẹun, ati pe o buru pupọ ti o ba fi adie rẹ sinu ipara chocolate rẹ! A ni lati kan ọmọ wa bi a ti le ṣe ni akoko ounjẹ yii: ṣafihan bi a ṣe n se ounjẹ, bawo ni a ṣe n ra… Oro koko ni suuru, ki ọmọ naa tun ni itọwo fun jijẹ!
Ikẹhin pataki pataki, ko ṣe iṣeduro lati dahun nipa fifun ọmọ wa ti desaati: ohun pataki ni pe o jẹun ati pe ounjẹ rẹ jẹ iwọntunwọnsi, nítorí náà, a kì í ṣe nǹkan mìíràn tí ó bá kọ̀ láti jẹ ìrẹsì rẹ̀, ṣùgbọ́n a máa ń pa àfikún ọjà ìfunfun àti èso mọ́. Jẹ ká gbiyanju ko lati ri asiko yi bi a whim ti wa omo, sugbon siwaju sii bi a ona fun u lati so ara rẹ.
Ati pe ti a ba lero pe a ko ni anfani lati koju mọ tabi pe ounjẹ neophobia ti ọmọ wa ni awọn abajade lori ọna idagbasoke rẹ, a ko gbọdọ ma ṣe ṣiyemeji lati kan si alagbawo rẹ paediatric ati lati sọrọ nipa rẹ ni ayika rẹ! ”, Ṣe alaye Oluwanje Céline de Sousa.