Iṣaro kii ṣe ọna ti a fihan ti imọ-jinlẹ nikan lati dojuko wahala ti o ba ilera ati awọn ibatan rẹ jẹ pẹlu awọn miiran. O tun jẹ aye lati gbe ni kikun ni gbogbo igba ti igbesi aye rẹ. Mo ti gbiyanju (ati tẹsiwaju lati gbiyanju) awọn iṣe iṣaro oriṣiriṣi, lati ilana iṣeju iṣẹju ọkan yii si iṣaro transcendental. Eyi ni diẹ ninu awọn imuposi iṣaro lẹwa diẹ sii ti o baamu fun eyikeyi eniyan, paapaa fun awọn olubere. Iṣẹju marun to lati bẹrẹ.
Abẹla
Ọna nla lati sinmi ati idojukọ. Lo tii kan tabi abẹla pẹlu wick gigun kan. Wa ibi idakẹjẹ ki o gbe abẹla sori tabili ki o wa ni ipele oju. Tan ina ki o wo ina naa, ni isinmi diẹdiẹ. Lo iṣẹju marun ni idakẹjẹ wiwo ina: bawo ni o ṣe n jo, kini awọn awọ ti o rii. Ti awọn ero eyikeyi ba wa si ọkan, jẹ ki wọn lọ nipasẹ ki o tọju oju rẹ si abẹla naa. Nigbati o ba lero pe o ti ṣetan lati pari iṣaro rẹ, pa oju rẹ fun iṣẹju diẹ ki o wo oju ina yii. Fi aworan yii pamọ. Lẹhinna gba ẹmi jin, yọ jade ki o ṣii oju rẹ. Lakoko ọjọ, ti o ba nilo akoko isinmi kan, pa oju rẹ lẹẹkọọkan ki o foju inu wo ina abẹla lẹẹkansi.
Flower
Wa ododo ti o baamu ni ọwọ rẹ. Joko ni itunu ki o wo i. San ifojusi si awọn awọ, apẹrẹ ati adun. Gbiyanju lati wo i pẹlu ifẹ. Foju inu wo pe ododo yii jẹ ọrẹ rẹ tabi ẹnikan ti o mọ. Ẹrin ni ododo naa ki o wo o, ni akoko kanna ko wo oju soke lati ohun ti n ṣẹlẹ ni ayika. Jeki oju-rere kan: awọn oju rẹ yẹ ki o lero pe ododo yii n tan ifẹ, imularada ati agbara rere ti nṣàn nipasẹ awọn oju sinu ara rẹ. Ni ifarabalẹ fun iru ododo iyanu bẹ ki o lo iṣẹju diẹ pẹlu iṣaro yii, ati lẹhinna pa awọn oju rẹ. Tọju aworan ododo ni inu inu rẹ. Nigbati o ba ṣetan lati pari iṣaro rẹ, mu awọn ẹmi jin diẹ ati lẹhinna ṣojuuṣe si ara rẹ. Ṣii oju rẹ daradara ki o san ifojusi ni kikun si awọn imọlara ti ara.
Awọn ero kika
Ilana nla yii yoo kọ ọ lati ṣe idojukọ ati ki o ṣe iranti ara rẹ. O jẹ apakan ni iru si bawo ni ọpọlọpọ eniyan ṣe ka awọn agutan ti o riro lati ran wọn lọwọ lati sun ni iyara. O nilo lati joko ni itunu ni aaye ti o dakẹ lori ilẹ si ogiri pẹlu awọn ẹsẹ rẹ gbooro tabi rekoja, tabi paapaa dubulẹ. Pa oju rẹ, gba ẹmi jinlẹ, ati bi o ṣe njade, bẹrẹ ipasẹ ati kika awọn ero rẹ. Ṣe akiyesi ohunkohun ti o ro nipa lakoko yii, ati lẹhin iṣẹju marun ṣii oju rẹ. Sọ nọmba ti o jẹ abajade ni gbangba, ki o ma ṣe jẹ ki o fa eyikeyi imolara ninu rẹ. Mọ pe nọmba funrararẹ ko ṣe pataki rara, ibi-afẹde ni lati wa ni akoko yii.
Rin mọọmọ
Ti o ko ba le wa nikan ki o si fi iṣẹju diẹ si iṣaro, gbiyanju ilana miiran - lọ fun rin! Rin ni papa, ni ọna ọna, ni eti okun, tabi lo diẹ ninu akoko ni iseda. Ni akoko kanna, rin ni mimọ: ya iwọn, awọn igbesẹ lọra ati ki o fiyesi gaan si ohun gbogbo ti o yi ọ ka. Mimi ninu oorun oorun ti awọn ododo, wo awọn leaves, rin ẹsẹ laini bata ti o ba ṣeeṣe. Bi o ṣe n rin, ṣe akiyesi awọn iṣipo ara rẹ, awọn ero rẹ, awọn ẹdun rẹ ki o gbiyanju lati duro ni akoko yii. O le paapaa bẹrẹ humming orin kan laimọ. Ohunkohun ti o ṣẹlẹ ni ayika, maṣe fiyesi pupọ si rẹ ki o maṣe ṣe idajọ eyikeyi. Ti o ba rẹ ọ, dubulẹ lori koriko ki o wo awọn awọsanma ni ọrun. Tabi duro lori koriko fun iṣẹju diẹ, titẹ awọn ẹsẹ rẹ ati awọn ika ẹsẹ sinu ile, n ṣebi pe o n dagba lati inu ilẹ. Eyi jẹ ọna nla lati fa agbara ti iseda. Lẹhin iṣẹju diẹ, iwọ yoo ni irọrun diẹ sii ati ni irọra.
Ranti, ohunkohun ti o ba ṣẹlẹ si ọ nigbati o ba ṣe àṣàrò dara. Boya awọn ero rẹ yoo lọ, o padanu idojukọ, ko le sinmi, tabi paapaa sun oorun - ko ṣe pataki. Kan san ifojusi si rẹ ki o pada sẹhin. Ara rẹ mọ ohun ti o n ṣe, nitorinaa gbekele rẹ ninu ilana naa.