Gbogbo eniyan ni o mọ otitọ pe ãwẹ igba diẹ dara fun ara. Awọn baba wa lagbara, botilẹjẹpe wọn ko nigbagbogbo ni aye fun ounjẹ adun. Awọn eniyan ode oni jẹun ni ilosiwaju, kii fun ebi ni aye lati ṣafihan ararẹ.
Láwọn ọdún àìpẹ́ yìí, ààwẹ̀ ọlọ́jọ́ kan ti gbilẹ̀. Imudara wọn dinku ni akawe si awọn ounjẹ igba pipẹ, sibẹsibẹ, pẹlu ọna ti o tọ, abajade ti paapaa ọjọ kan ni ọsẹ kan yoo ni ipa akiyesi. Lati ṣe eyi, iru awọn ọna yẹ ki o jẹ deede.
Koda Mitsuo, onímọ̀ sáyẹ́ǹsì tó lókìkí fún ìdàgbàsókè rẹ̀ nínú oúnjẹ, sọ ọ́ lọ́nà yìí pé: “Bí o bá bẹ̀rẹ̀ sí í kọ oúnjẹ lọ́sọ̀ọ̀sẹ̀ fún ọjọ́ kan, tí o sì ń pa dà sí oúnjẹ tẹ̀mí, wàá lè ní ipa tí oúnjẹ òòjọ́ pípẹ́ máa ń ní.” Oun kii ṣe alatilẹyin ọna yii nikan.
Awọn alaye ti awọn amoye nipa ãwẹ ojoojumọ.
Awẹwẹ ojoojumọ ti a nṣe ni gbogbo ọdun ṣe iranlọwọ lati mu ilọsiwaju ofin naa dara ati yọkuro awọn ailera.
Iru ãwẹ yii n mu aapọn kuro ninu awọn ara inu, o mu wọn kuro ni rirẹ. Awọn ọran wa nigbati alefa ibẹrẹ ti àtọgbẹ kọja nitori otitọ pe oronro ti pin awọn ọjọ pupọ ti isinmi lakoko akoko ãwẹ.
Ni ọjọ kan laisi jẹun le sọji eniyan fun oṣu mẹta.
Paapaa olokiki Hippocrates, Avicenna ati awọn onisegun miiran ti o ti kọja ti ṣe ọna yii. Imọ-jinlẹ ode oni ti ṣajọ ọpọlọpọ awọn ẹri pe ãwẹ kukuru ni ipa imularada, yiyara iṣelọpọ agbara, ṣe atunṣe ara eniyan, ati fa fifalẹ ti ogbo. Lakoko akoko ãwẹ, ara n lo agbara lori ija awọn ailera ati mimọ, kii ṣe lori tito nkan lẹsẹsẹ ti ounjẹ. Iriri ti ara ẹni ti fihan mi pe Mo ṣe pẹlu otutu tutu lori ikun ti o ṣofo ni ọjọ meji, ati pẹlu fọọmu aisan ti o lagbara ni ọjọ mẹta. Ni afikun, lẹhin iru itọju bẹẹ, Mo dabi awọn ilana ti ogbologbo gbowolori. Ara naa dun lati ni isinmi, eyiti o ni ipa ti o dara julọ ni ita ati inu.
Imọran pataki kan ni itọju awọn ailera nipasẹ ebi ko ni oogun rara! Omi nikan ni a gba laaye, nigbagbogbo ati diẹ diẹ. Ara nilo ọkan ati idaji si meji liters ti omi fun ọjọ kan.
Anfani miiran ti aibikita diẹ ninu ounjẹ tun ti ṣe akiyesi. Ni afikun si ilọsiwaju ti o ṣe akiyesi ni irisi ati ṣiṣe itọju inu, o mu ki awọn iṣeeṣe ti oju inu rẹ pọ si, mu iṣẹda rẹ pọ si. Apajlẹ ayidego tọn dopo wẹ John Lennon, mẹhe basi nùbla mọnkọtọn.
T. Toyeo, ọkan ninu awọn ọmọ ẹgbẹ ti Ile-igbimọ Ile-igbimọ ti Ilu Japan, ṣe imọran awọn kikọ ounjẹ ọjọ kan ni ọsẹ kan lati sọji ara ati mu iṣẹ ṣiṣe ọpọlọ ṣiṣẹ. O tẹnumọ pe eyi kii ṣe fọọmu banal ti ounjẹ ti a pinnu nikan lati padanu iwuwo, ṣugbọn, diẹ sii pataki, o jẹ ayase fun iṣẹ ọpọlọ. Ṣeun si eyi, ori ṣiṣẹ ni kedere ati awọn imọran ti o wulo wa ni igbagbogbo.
Imọran pataki miiran - ṣaaju fifun ounjẹ, o yẹ ki o kọkọ sọ di mimọ rẹ di mimọ. Ọjọ meji ṣaaju ibẹrẹ ti ãwẹ, yọ awọn ọja eranko kuro ninu akojọ aṣayan. Ounjẹ ti o da lori awọn woro irugbin, ẹfọ ati awọn eso yoo wulo.
Bawo ni lati bẹrẹ.
O tọ lati bẹrẹ, dajudaju, diėdiė. Bẹrẹ pẹlu ọkan tabi meji ọjọ ti ko si ounje. Ti ilera rẹ ba gba laaye, nigbamii ti o le yago fun ọjọ mẹta.
Ranti ofin naa - melo ni ọjọ ti o yago fun ounjẹ, nọmba kanna ti awọn ọjọ yẹ ki o gba ijade kuro ni ipo yii.
Diẹdiẹ, laisi itara pupọ ati kii ṣe ni iyara, o le mu akoko kiko ounjẹ wa si ọjọ meje. O ni imọran lati tun iru iyara gigun bẹ ko ju ẹẹkan lọ ni gbogbo oṣu mẹfa. Akoko gigun ti abstinence jẹ aifẹ ati pe o lewu.
Bi pẹlu eyikeyi ṣiṣe miiran ni iṣowo yii, o ṣe pataki lati gbagbọ ninu ararẹ ni aṣeyọri rẹ. O jẹ dandan lati ni ireti nipa ãwẹ ti nbọ. Ni ọran yii, dajudaju iwọ yoo nireti abajade ti o fẹ. Ara rẹ kọ ẹkọ lati koju ọpọlọpọ awọn arun laisi oogun. Ni akoko pupọ, pẹlu adaṣe deede, iwọ yoo gbagbe gbogbogbo nipa pupọ julọ awọn aarun ti o yọ ọ lẹnu.
àdánù làìpẹ ipa.
Ohun pataki nuance fun ọpọlọpọ awọn igbalode eniyan ni wipe deede ounje lojoojumọ iranlọwọ ni àdánù làìpẹ.
Awọn onimo ijinlẹ sayensi lati Amẹrika ti rii pe paapaa ọjọ kan ti abstinence lati ounjẹ fun oṣu kan yori si awọn ayipada rere ninu ara eniyan.
Awọn abajade iwadi naa fihan pe iru ãwẹ ni ẹẹkan ni oṣu, pẹlu atunwi eto, ṣe iranlọwọ lati dinku eewu ti ọkan ati awọn arun ti iṣan nipasẹ 40%. Awọn eniyan ti o ni ikọ-fèé kere julọ lati ni iriri awọn ikọlu. Aapọn igba kukuru iṣakoso ti o ni iriri nipasẹ ara jẹ afihan ti o dara julọ ni mimu ajesara lagbara. Bi abajade, eewu ti idagbasoke akàn ti dinku.
Awọn iwadii aipẹ ṣe ijabọ pe ko si iwulo lati jẹun fun gbogbo ọjọ kan. O to lati foju ọkan ninu awọn ounjẹ deede lati lero abajade. Ipo akọkọ jẹ deede ati deede ati lilo iye omi ti o to.
Kini ọna ti o rọrun julọ lati koju ni ibẹrẹ irin-ajo naa?
O jẹ dandan lati ṣeto ara rẹ daadaa fun awọn ayipada ti n bọ. Ni akọkọ, aijẹun yoo fa wahala lare ati ifẹ lati jáwọ́. Jeki awọn ibi-afẹde rẹ si ọkan ki o duro ni itara.
O ni imọran lati ma jẹun pupọ ni aṣalẹ ti ãwẹ. Eyi yoo dinku iyatọ ninu awọn kalori ti o jẹ ati ki o jẹ ki o rọrun lati farada aigba ti ounjẹ.
Ya isinmi lati ṣe nkan ti o nifẹ lati ṣe. Yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati ma ronu nigbagbogbo nipa rilara ti ebi. Fun idi eyi, ko gba ọ niyanju lati ṣe akoko ãwẹ akọkọ ni awọn ọjọ ọsẹ nigbati o ba di iṣẹ.
Mi ojoojumọ ãwẹ ọna.
Sunday. Lakoko ọjọ Mo jẹun bi igbagbogbo. Ni aago mẹfa aṣalẹ alẹ ina.
- Monday. Mo yago fun ounje ni gbogbo ọjọ. Mo mu omi. Bibẹrẹ ni aago mẹfa irọlẹ, Mo bẹrẹ lati jade ni ipo yii diẹdiẹ. Mo jẹ saladi ina laisi imura. Boya akara kekere kan. Nigbamii Mo le ni ipin kekere ti porridge laisi bota.
- Jade kuro ninu ãwẹ ojoojumọ.
Emi yoo fun imọran akọkọ ti P. Bragg lori ounjẹ.
Ni ọjọ kan - o le dilute ọkan idamẹta ti teaspoon ti oyin ati teaspoon kan ti oje lẹmọọn ni gilasi kan ti omi. Omi yoo ṣe itọwo daradara ati pe yoo ni anfani lati yomi majele.
Nigbati o ba pada si ounjẹ deede, o yẹ ki o jẹ saladi ina. Ti o dara julọ lati awọn Karooti titun ati eso kabeeji. Apa kan ti saladi yii yoo wẹ apa ti ngbe ounjẹ mọ daradara. Diẹ diẹ lẹhinna, o le jẹ ẹfọ ati ewebe.
O ṣe pataki pupọ lati ranti ofin ti o muna - o ko le pari iyara pẹlu awọn ọja ẹranko. Iyẹn ni, o jẹ ewọ lati jẹ ẹran, ẹja, warankasi ati bẹbẹ lọ nigbati o ba nlọ.
Fisioloji gba ọkọọkan wa laisi ibajẹ si ara lati koju ọpọlọpọ awọn ọjọ laisi ounjẹ ati omi bibajẹ. Iwa wa nikan ni o jẹ ki a ro pe o jẹ apaniyan.