Ti o ba ṣe akiyesi ailagbara lati ṣojumọ ati yanju awọn iṣẹ ṣiṣe eka ni irọrun ti a fun ọ, o yẹ ki o fiyesi si ounjẹ rẹ. Ṣiṣe abojuto ararẹ jẹ irisi ti o dara daradara ati iṣẹ iwontunwonsi ti gbogbo ara, pẹlu ọpọlọ. Imukuro awọn ounjẹ wọnyi kuro ninu ounjẹ ti o fa fifalẹ iṣẹ ọpọlọ rẹ ati pe ko gba ọ laaye lati ṣiṣẹ ni kikun agbara.
iyọ
Lodi si lilo iyọ kii ṣe alailẹgbẹ. Nitoribẹẹ, ipalara naa jẹ abumọ, ṣugbọn nigba ti iye nla ti iyọ ninu ounjẹ ti bajẹ gbigbe awọn ifunra iṣan ara, o bajẹ iṣẹ ọpọlọ ni pataki. Ropo iyọ pẹlu ewebe ati turari, ati awọn awopọ yoo dabi alabapade, ati awọn ohun elo wọn yoo mu awọn Iro ti alaye.
Sugar
Carbohydrates mu iṣẹ ọpọlọ pọ si, ṣugbọn awọn didun lete ni ipa igba diẹ. O dara julọ lati jẹ porridge, akara ti yoo tọju ọpọlọ laiyara, laisi fa awọn spikes ninu suga ẹjẹ, ti nfa idamu, ati aibikita.
Awọn ọra ẹranko
Eran ti o sanra ni iye nla ti idaabobo awọ-kekere, eyiti o duro lati wa ni ipamọ lori awọn odi ti awọn ohun elo ẹjẹ ati pe o yori si dida atherosclerosis. Bi abajade, o ṣẹ ti sisan ẹjẹ ni ọpọlọ. O yẹ ki o fẹ awọn ọra ilera ti Ewebe, eyiti Ni idakeji yoo ran ọ lọwọ lati tọju ọkan ti o mọ.
oti
Paapaa awọn iwọn kekere ti ohun mimu ọti-lile fa spasms ti awọn ohun elo ọpọlọ ati ṣe idiwọ awọn ilana ọpọlọ. Ibanujẹ, isonu ti isọdọkan, ọrọ sisọ lọra – o jẹ awọn ipa ti mimu ọti. Eyi waye nitori awọn iyipada ninu awọn neurotransmitters ti o jẹ iduro fun gbigbe awọn imunra aifọkanbalẹ lati awọn iṣan si awọn iṣan.
Awọn ọja pẹlu kan gun selifu aye
Gbogbo awọn ọja ologbele-pari ati awọn ọja pẹlu igbesi aye selifu gigun ti o ni ọpọlọpọ awọn kemikali ti o ni ipa lori gbogbo ara, ọpọlọ pẹlu. Lati ọjọ-ori pupọ, lilo awọn ọja wọnyi yori si awọn abajade ti ko le yipada - idinku ati idalọwọduro iṣẹ ṣiṣe ọpọlọ. Wọn yẹ ki o yọkuro patapata lati inu akojọ awọn ọmọde, ati pe awọn agbalagba lo wọn lẹẹkọọkan nikan bi iyasọtọ.