Awọn onimo ijinlẹ sayensi ti ilu Ọstrelia ti ri ọna asopọ kan laarin iyara iyara ti ọpọlọ eniyan ati ohun ti o jẹ fun Ounjẹ aarọ.
Awọn oniwadi lati Ile-ẹkọ giga Macquarie ni Sydney rii jijẹ ọra ati Awọn ounjẹ owurọ ti o ni suga gẹgẹbi awọn croissants, pancakes, cheesecakes, biscuits, awọn ọja chocolate, tabi iru ounjẹ ti o ni suga ti nfa awọn ayipada pataki ninu ọpọlọ ni awọn ọjọ mẹrin 4 nikan.
Nitoribẹẹ, jẹun fun Ounjẹ aarọ, awọn ounjẹ didùn wọnyi ko ṣe ọna ti o dara julọ ni ipa lori agbara ọpọlọ lati ṣe akọsori ati ojutu awọn iṣẹ ọgbọn lakoko ọjọ.
Gẹgẹbi awọn onimo ijinlẹ sayensi, ti o ba jẹ awọn ounjẹ adun nigbagbogbo, awọn iyipada yẹn ninu ọpọlọ le ja si isonu pipe ti agbara lati kọ ati lati ranti.
Oluwadi kan lati Ile-iwe giga Yunifasiti ti Sydney, Dominic Tran, ni idaniloju pe awọn ilana ti a ṣalaye le ni nkan ṣe pẹlu awọn iyipada ipele glukosi ti o ṣee ṣe ninu ẹjẹ, npọ si Ounjẹ aarọ ti ko ni deede ati ti ko ni ilera.
Kii ṣe Ounjẹ aarọ to dara julọ
Akara oyinbo. Awọn pancakes ti a ṣe lati iyẹfun funfun pẹlu Jam, Jam, ati wara ti o di, mu awọn iyipada didasilẹ ni awọn ipele suga ẹjẹ. Ni afikun si hihan iwuwo apọju, iru ounjẹ aarọ bẹẹ jẹ ipa aibanujẹ lori ipo ẹmi-ọkan, lati jẹ ki eniyan binu. Ṣe o fẹ Ounjẹ aarọ ti o ni ilera? Dara mura Osama bin.
lete. Iye nla ti awọn kabu ni Ounjẹ aarọ jẹ ki o jẹunjẹ pupọ nigbati awọn ounjẹ ti nbọ nigba ọjọ.
Titi ti akara funfun. Wọn ni ọpọlọpọ awọn kalori, ṣugbọn okun kekere, eyiti o jẹ ki awọn carbohydrates ninu wọn, ti wa ni yiyara ni iyara. Ati paapaa ninu akara sisun, erunrun le dagba awọn nkan ti o ni arun ara.
Lẹẹ chocolate. Lẹẹ chocolate lati ile itaja ni iye igbasilẹ ti gaari. Iwọn iwọn didun yii ni owurọ yoo yorisi otitọ pe gbigba agbara yoo yọ kuro ninu igbona ti ọjọ, ati pe aaye rẹ yoo wa rilara ti rirẹ ati irọra. Yato si, iru awọn pastes le ni epo ọpẹ ninu.
Awọn porridge iresi. Awọn akoonu giga ti awọn carbohydrates, iye nla ti sitashi, ati aini roughage jẹ apapọ pipe lati ni ninu awọn kalori satelaiti ti o wa ninu àsopọ adipose. Mura oatmeal Ounjẹ owurọ ti o dara julọ - kii ṣe ni awọn flakes nikan, iru ounjẹ arọ kan ti o wulo julọ, eyiti awọn ewa ati pẹlu sise sise gigun.
Wara. Akiyesi pe ọja yii ko yẹ. O kan mu wara ko yẹ ki o wa lori ikun ti o ṣofo, ati lẹhin gbigba awọn ounjẹ. Ohun mimu wara lori ikun ti o ṣofo le fa ibinujẹ ati fa awọn awọ ara.
Awọn ẹyin ti o ni ẹfọ pẹlu ẹran ara ẹlẹdẹ tabi soseji. Lẹẹkọọkan fun ẹran ara ẹlẹdẹ Ounjẹ aarọ ati awọn ẹyin, o le, ṣugbọn nigbagbogbo jẹ satelaiti yii ko tọ si - o kan pupọ ju idaabobo awọ ati ọra ti o kun. Dara mura diẹ ninu awọn eyin pẹlu piha oyinbo kan.
A gba bi ire!