Ekan ti awọn oats ti a ti jinna jẹ orisun ti o dara pupọ ti tiotuka ati okun ijẹunjẹ ti a ko le yanju, pese agbara ati ki o jẹ ki o lero ni kikun.
Iwọn ijẹẹmu ti oats pẹlu awọn antioxidants, awọn carbohydrates eka, awọn acids fatty, amino acids, iye nla ti awọn ohun alumọni (magnesium, zinc, irawọ owurọ, potasiomu, iṣuu soda, irin, bbl), ati awọn vitamin.
Anfani fun ilera
Dinku awọn ipele idaabobo buburu lakoko mimu awọn ipele idaabobo awọ to dara.
Ṣe idilọwọ idena ti awọn iṣọn-alọ, nitorinaa dinku eewu arun ọkan.
Ṣe atunṣe suga ẹjẹ ati awọn ipele hisulini, nitorinaa oats dara fun awọn alamọgbẹ.
Ṣe iranlọwọ lati dinku titẹ ẹjẹ giga.
Mu omi pupọ nigba ti njẹ oats - eyi yoo mu tito nkan lẹsẹsẹ dara ati ki o dẹkun àìrígbẹyà. Awọn gbigbe ifun nigbagbogbo dinku eewu ti idagbasoke awọn arun inu inu.
Detoxing fun awọ ara ni oju pipe.
Iranlọwọ lati ni itẹlọrun igbadun, wulo fun pipadanu iwuwo, ṣe idiwọ isanraju ninu awọn ọmọde.
Ṣe ilọsiwaju iṣelọpọ agbara ati pese agbara fun awọn iṣẹ ere idaraya.
Awọn acids fatty pataki ṣe iranlọwọ ilọsiwaju ilera ọpọlọ.
Ṣe oatmeal ti a fi jinna pẹlu wara, oyin, tabi omi ṣuga oyinbo maple fun adun, ki o si ṣe ọṣọ pẹlu eso, eso gbigbe, ati eso. Eyi le jẹ ounjẹ onjẹ ati ounjẹ fun gbogbo ẹbi!
Yago fun jijẹ oatmeal ti o ba jẹ inira si awọn irugbin, giluteni, alikama, ati oats.
Orisi ti oats
Orisirisi oats lo wa. Eyi ti ọkan lati yan jẹ ọrọ kan ti ara ẹni ààyò.
Hercules - oatmeal, steamed lati oatmeal. Ilana yii ṣe idaduro awọn ọra ti o ni ilera ni awọn oats ki wọn duro pẹ diẹ, o si ṣe iranlọwọ fun ṣiṣe sise awọn oats nipasẹ ṣiṣẹda agbegbe aaye diẹ sii.
Awọn oats ti a ge ni a ge si awọn ege ati ki o gba akoko diẹ lati ṣe ounjẹ ju gbogbo oats lọ.
Oats Lẹsẹkẹsẹ – Wọn ti ṣetan lati jẹ ni kete ti o ba ṣafikun omi gbona tabi gbona si wọn.
Oat bran jẹ awọ ara ti a ti ya sọtọ lati inu awọn oats. Wọn ga ni okun ati kekere ni awọn carbs (ati awọn kalori) ju gbogbo oats. Won tun ni kan ni oro be. O dara julọ lati jẹ iru oats yii.