Iná Xtreme: Awọn eto 2 lati sun ọra ati ohun orin ara lati Mike Donavanik

Gbagbe nipa iwuwo afikun, awọn agbegbe iṣoro ati fọọmu buburu pẹlu awọn eto ti ẹlẹsin, ti o gba olokiki jakejado agbaye. Mike Donavanik yoo kọ ọ lati ṣiṣẹ lori ara rẹ paapaa ni ile.

Mike Donavanik (Mike Donavanik) jẹ olukọni ara ilu Amẹrika ati alamọja amọdaju, eyiti o ni Studio ere idaraya rẹ ni Los Angeles. O jẹ olukọni ti ara ẹni ti awọn oṣere, awọn olupilẹṣẹ, awọn olokiki olokiki ati awọn irawọ ti iṣowo iṣafihan. Mike ni ikanni fidio tirẹ lori youtube, nibiti o ti fi ikẹkọ rẹ nigbagbogbo si pipe ti ara. O tun n ṣe idagbasoke DVD kan pẹlu sọfitiwia ti yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati gba ni fọọmu ti o dara julọ. Nipa awọn fidio wọnyi ati pe a yoo jiroro ninu nkan naa.

Fun awọn adaṣe ni ile a ṣe iṣeduro wiwo nkan atẹle:

  • Gbogbo nipa awọn egbaowo amọdaju: kini o ati bii o ṣe le yan
  • Awọn adaṣe ti o dara julọ 50 ti o dara julọ fun ikun alapin
  • Awọn fidio 20 akọkọ ti awọn adaṣe kadio fun pipadanu iwuwo lati Popsugar
  • Top 20 awọn obinrin ti o dara julọ ti n ṣiṣẹ bata fun ṣiṣiṣẹ lailewu
  • Gbogbo nipa titari-UPS: awọn ẹya + awọn aṣayan titari
  • Awọn adaṣe 20 to ga julọ lati dun awọn isan ati ara ohun orin
  • Awọn adaṣe 20 akọkọ lati mu ilọsiwaju duro (awọn fọto)
  • Awọn adaṣe 30 to ga julọ fun itan ita

Sun Xtreme Diesel

Burn Xtreme Diesel jẹ eto aladanla iṣẹju 60 ti yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati sun awọn kalori 500-600 ati ilọsiwaju didara ti ara. Darapọ mọ ikẹkọ ti kii ṣe iduro lati ọdọ Mike Donavanik ati alabaṣepọ rẹ lori amọdaju ti Jamie McFadden. Eto agbara-aerobic yoo yorisi ohun orin awọn iṣan ninu ara rẹ, yọkuro awọn agbegbe iṣoro ati iranlọwọ fun ọ lati padanu iwuwo. Fun awọn kilasi iwọ yoo nilo ọkan dumbbell ti o ṣe iwọn 2 kg.

Ni ibẹrẹ eto naa iwọ yoo wa ọpọlọpọ awọn adaṣe agbara agbara fun awọn iṣan ti awọn ẹya oke ati isalẹ ti ara. Iwọ yoo ṣe awọn adaṣe pẹlu dumbbell ati pipadanu iwuwo. Eyi ni atẹle nipasẹ adaṣe aerobic ti o nmi ni apakan lati mu iwọn ọkan pọ si ati sisun ọra. O tun ni akoko lati gba ẹmi mi lẹhin cardio, bi Mike yoo tun ṣe pẹlu rẹ ni lẹsẹsẹ awọn adaṣe agbara aladanla. Ni akoko iṣẹju 15 to kẹhin iwọ yoo ṣe adaṣe fun awọn iṣan inu ati hitch.

Awọn adaṣe agbara, cardio bugbamu, plyometrics, ṣiṣẹ tẹ ati erunrun - gbogbo eyi pẹlu eto gbigbona Xtreme Burn Diesel. Mura lati fun ni 100% ki o ni iriri ikẹkọ HIIT ti o munadoko ti iyalẹnu, eyiti yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati ni awọn abajade iyalẹnu gaan. Eto yii ni a ṣe iṣeduro fun iṣowo ibiti o ti ni ilọsiwaju.

Xtreme Iná Bodyweight aruwo

Ikẹkọ Complex Xtreme Burn Bodyweight Blast paapaa rawọ si awọn ti ko ni akoko fun awọn kilasi amọdaju ti wakati. Awọn akoko ṣiṣe kere ju iṣẹju 30, ṣugbọn ṣe ileri fun ọ lati gba abajade to dara julọ paapaa fun igba diẹ. Gbogbo awọn adaṣe ni a ṣe pẹlu iwuwo ti ara rẹ, iwọ ko paapaa nilo ohun elo afikun.

Xtreme Burn Bodyweight Blast pẹlu awọn eto 3 lati sun ọra ati ara ohun orin:

  • Agbara (iṣẹju 28): apaniyan HIIT adaṣe lati ṣiṣẹ awọn iṣan ti gbogbo ara. Mike nlo iṣẹ ṣiṣe ati awọn adaṣe cardio lati mu agbara, agbara ati ifarada pọ si. Eto naa pẹlu titari-UPS, squats, fo, burpees, lunges, planks. Ẹkọ naa waye ni iyara giga.
  • Cardio (iṣẹju 18): adaṣe kukuru ṣugbọn ti o gbona pupọ pẹlu aerobic ati awọn adaṣe plyometric lati gbe iwọn ọkan soke ati sun awọn kalori to pọ julọ ni awọn iṣẹju 18 nikan! Eto naa kọja ni ipo ti kii ṣe iduro. Mike nfunni lati ma ṣe idamu paapaa fun iṣẹju kan, lati ṣaṣeyọri awọn abajade didara ni igba diẹ.
  • Abs & Koko (iṣẹju 18): ati nibi eto yii ni lati yan awọn ti o fẹ lati mu ikun naa pọ ati ki o mu mojuto naa lagbara. Alabaṣepọ Mike jẹ Kym Nonstop, Blogger amọdaju olokiki, ati pe o fihan ẹya eka ti awọn adaṣe Mike ṣe afihan iyatọ ti iwuwo fẹẹrẹ. Ikẹkọ jẹ patapata lori ilẹ ni ipo petele, ṣugbọn o ṣe ni iyara ti o ni agbara. Ni afikun, olukọni ti wa ni titan ni kilasi pupọ adaṣe cardio lati gbe pulse soke.

Darapọ awọn adaṣe kukuru 3 wọnyi ti o da lori iṣeto rẹ ati awọn aye akoko. Ti o ba ni iṣẹju 20 nikan, yan Cardio tabi Abs & Core. Ti o ba ni akoko diẹ sii, so wọn mejeeji pọ tabi ṣe Agbara naa. Ati pe awọn ti o ṣetan lati yanju awọn iṣẹ-ṣiṣe Super, ni lati darapo gbogbo awọn fidio mẹta fun adaṣe aṣiwere nitootọ.

Xtreme Iná Bodyweight aruwo - Trailer // Mike Donavanik

Iná Diesel tabi Bodyweight Blast? Gbiyanju mejeeji ki o yan kilasi ti o dara julọ. Ohun elo ti o kere ju, akoko diẹ ati awọn abajade ti o pọju - ẹlẹsin Mike Donavanik ni ẹtọ ni ẹtọ laarin gbogbo eniyan Amẹrika.

Wo tun ikojọpọ wa ti ikẹkọ fidio:

Fi a Reply