Nibayi, ọpọlọpọ awọn aaye ti ounjẹ ounjẹ aise ni a ko ṣe akiyesi, ni akiyesi awọn abajade rẹ nikan ni ipele ti ara. Mo daba, yọkuro igbelewọn ati pe ko ṣe idajọ, lati wo ọran yii lati igun dani.
Ojuami ti nkan yii kii ṣe lati kede ounjẹ ounjẹ aise gẹgẹbi eto eto ounjẹ ti ko yẹ tabi ti o lewu fun eniyan. Bẹẹkọ! Ni awọn igba miiran, ounjẹ aise jẹ itẹwọgba tabi paapaa pataki - bi iwọn igba diẹ. Mu, fun apẹẹrẹ, awọn alaisan alakan, awọn alakan, awọn eniyan ti o jiya lati awọn rudurudu ti iṣelọpọ agbara. Ni idi eyi, ounjẹ ounjẹ aise jẹ ọna ti o dara julọ lati wẹ ara ti majele ati ki o gba pada lati chemotherapy. Ṣugbọn ni awọn ipo miiran, ọna jijẹ yii le paapaa lewu. Kí nìdí? O nilo lati ni oye pe nigba ti o ba yipada si ounjẹ ounjẹ aise, kii ṣe ara ti ara nikan ni a sọ di mimọ - ilana ti iwẹnumọ yoo ni ipa lori awọn ipele ti o jinlẹ. Ati nigbati o ba yipada si ounjẹ laaye, ie si ọna agbara diẹ sii, kii ṣe iyipada ti ara nikan: ọkan yipada, agbara ti aiji yipada.
Njẹ ọkan rẹ ti ṣetan fun iyipada yii?
“Okan ina” tuntun laisi awọn ọgbọn iṣakoso to dara yoo gbe ọ bi ẹṣin abid. Agbara tuntun ti a tu silẹ, ti kii ṣe itọsọna sinu iṣẹ ṣiṣe, yoo ya nirọrun. Apẹẹrẹ akọkọ ti gbogbo wa ṣe pẹlu ni awọn onjẹ onjẹ aise ni ifẹ afẹju pẹlu imọran pupọ ti ounjẹ ounjẹ aise. Awọn eniyan ti o lo 99% ti akoko wọn ni ironu nipa ounjẹ, sọrọ nipa ounjẹ, wiwa awọn ọja ti o dara, awọn ilana, awọn hangouts ti akori pẹlu awọn eniyan ti o nifẹ. Ti ko ba si ohun miiran ni igbesi aye ti o le jẹ "afẹju pẹlu", ti ko ba si idojukọ lori idagbasoke ti ẹmí ati idagbasoke ti aiji, oju iṣẹlẹ naa jẹ asọtẹlẹ pupọ: "adept of Gut cult".
Ni apa keji, ounjẹ ounjẹ aise jẹ iwulo fun awọn eniyan ti o tẹle ipa-ọna ti ẹmi, fun apẹẹrẹ, fun awọn monks lakoko akoko imudara iṣe wọn. Awọn ọrọ mimọ atijọ ti ni ọpọlọpọ awọn itọkasi eyi.
Awọn ewu ti ounjẹ aise ounje ti ko ni oye
Bẹẹni, ewu. Awọn iṣoro wo ni o le duro de eniyan nigbati o ba yipada si ounjẹ aise?
Ni ipele ti ara:
1. Awọn iṣoro pẹlu eyin. Lẹhin awọn oṣu diẹ ti ounjẹ aise, awọn eyin le bẹrẹ lati ṣubu ni iyara. Idi fun eyi ni ọpọlọpọ awọn suga ati awọn acids eso ti o ba enamel jẹ; aini kalisiomu ati amuaradagba, lilo awọn eso, awọn ipanu lile pẹlu ailagbara gbogbogbo ti àsopọ ehín.
2. Awọn iṣoro awọ ara. Rashes le jẹ abajade ti iwẹnumọ ifun ati awọn iyipada ninu akopọ ti microflora ifun. Pẹlupẹlu, ti o ba pinnu lati yipada si ounjẹ aise lẹhin 25 ati pe o jẹ ẹru pẹlu awọn poun afikun, o ko le yago fun awọ ara saggy. Iwọ yoo padanu iwuwo, ko si iyemeji, ṣugbọn ni akoko kanna awọ ara yoo sag ati padanu didan ilera ti iṣaaju, paapaa fun awọ ara ti oju.
3. Didi. Pupọ julọ awọn onjẹ ounjẹ aise di ifarabalẹ pupọ si otutu.
4. Ayipada ninu àdánù. Ni awọn oṣu 1-3 akọkọ lẹhin iyipada si ounjẹ ounjẹ aise, iwuwo rẹ le lọ silẹ ni iyalẹnu. Lẹhin awọn oṣu 6 o ṣeese yoo jẹ iduroṣinṣin. Ipa ti o nifẹ waye lẹhin ọdun 2 lori ounjẹ aise (gbogbo eniyan yatọ) - diẹ ninu tun pada si iwuwo iṣaaju wọn.
5. Idamu orun. O ṣee ṣe pe nigbati o ba yipada si ounjẹ aise, oorun rẹ yoo dinku nipasẹ awọn wakati 2-3 ati pe yoo di alaimọ diẹ sii. Oorun kukuru aijinile ko gba laaye eto aifọkanbalẹ lati gba pada ni kikun, eyiti o ni ipa lori ipo ti ara.
6. Duro iyipo ni awọn obirin. Pupọ julọ awọn ọmọbirin ati awọn obinrin koju ipa yii ti ounjẹ ounjẹ aise. Boya iyipada si ounjẹ ounjẹ aise kan ni ipa lori ọmọ ti idagbasoke ẹyin funrararẹ, tabi boya o kan awọn ifihan ti o han nikan, ibeere naa jẹ aibikita titi di oni.
Lori ipele ti ọpọlọ:
1. Okan aisinmi. Ni gbogbogbo, awọn onjẹ ounjẹ aise jẹ aniyan diẹ sii, aisimi ati aisimi. O nira fun wọn lati ṣojumọ lori ohun kan, lati ronu fun igba pipẹ lori koko kan pato ati ṣe awọn ipinnu.
2. Asomọ si ounje. Onjẹ aise di mowonlara si ounje. Pupọ julọ awọn ero ati iṣe ti onjẹ onjẹ aise ni idojukọ lori rira, igbaradi, itupalẹ awọn ọja ti o jẹ. Nigbagbogbo iberu wa fun ebi npa, ko wa ounjẹ to dara ni aaye ti a ko mọ. Ọpọlọpọ awọn onjẹ onjẹ aise kuro ni ile pẹlu ipese ounjẹ ati rilara aini aabo laisi “o kan ni ọran” ogede ninu apo wọn.
3. Rilara ti ebi. Awọn onjẹ onjẹ aise diẹ wa ti wọn farada ebi ti wọn si mọ bi a ṣe le ṣe laisi ounjẹ. Pupọ eniyan nigbagbogbo ni ifẹ lati jẹ ohun kan ati ronu nipa ounjẹ. Ó lè jẹ́ ìyàn àdánidá, tàbí ó lè jẹ́ ìfẹ́ láti jẹ ohun kan tí àìní oúnjẹ jẹ, másùnmáwo, àìnítẹ́lọ́rùn àkóbá pẹ̀lú oúnjẹ tí kò péye.
4. Asociality. Ọna pupọ ti “ounjẹ aise” le di idi fun igberaga, eyiti o le yipada ni akoko pupọ si ibinu ti a tọka si “awọn ti njẹ ẹran ti a sè”. Ijẹun ounjẹ aise nigbagbogbo n yori si iwọn apọju ti iyì ara ẹni ati idagbasoke lati tako ararẹ si awọn miiran. Iyapa wa lati awujọ lapapọ. O ti ṣe akiyesi pe fun apakan pupọ julọ, awọn onjẹ ounjẹ aise ko ṣeto lati ṣọkan (paapaa pẹlu “awọn onjẹ ti kii ṣe aise”), o ṣoro fun wọn lati lero bi apakan ti gbogbo, ati ni ẹgbẹ kan wọn ni idojukọ diẹ sii. lori overestimating ara wọn "unusualness" ni laibikita fun elomiran.
Lori ipele ti ẹmi:
1. Ti o ko ba ṣe alabapin ninu aiji, maṣe sọ ọkan ati ọkan di mimọ, maṣe dari agbara si Ọga, iwọ yoo rọpo Otitọ Ainipẹkun pẹlu Ounjẹ. O ṣe yiyan: bi o ṣe le kun otito rẹ. Eleyi jẹ boya awọn nikan wun ti a ni. Ati pe ti o ba yan “ounjẹ nitori ounjẹ”, kii yoo si ohun miiran ninu igbesi aye rẹ. O jẹ dandan lati ni oye eyi ati, akọkọ ti gbogbo, lati ṣiṣẹ pẹlu aiji.
Njẹ ounjẹ ounjẹ aise ni awọn anfani eyikeyi? Laiseaniani, nibẹ
Nitoribẹẹ, eto agbara yii ni awọn anfani rẹ:
1. Slimness. Aise foodists ni o wa julọ igba tinrin, paapa akọkọ tọkọtaya ti odun. Awọn aise foodist kan yo niwaju wa oju. Lẹhin oṣu mẹfa tabi ọdun kan ti ounjẹ aise, tinrin ti a ti nreti pipẹ le wa. Ti o ba jẹ pe ni akoko yii iṣẹ-ṣiṣe ti ara iwọntunwọnsi ti wa ni afikun si awọn ayipada ninu ounjẹ, lẹhinna ara di ohun orin, ati pe ohun orin kan han ninu rẹ. Ti ounjẹ aise ko ba ni atilẹyin nipasẹ iṣẹ ṣiṣe ti ara, lẹhinna tinrin yoo kuku jẹ alaiwu, ati pe o ko le yago fun aini ohun orin.
2. aṣayan iṣẹ-ṣiṣe. Diẹ sii bi hyperactivity. Ayanmọ wọn jẹ ẹda, ọpọlọpọ ni ifẹ afẹju pẹlu awọn ere idaraya ti o ni agbara, irin-ajo, irin-ajo oke ati ijó. Wọn ti wa ni awọn irisi ti awọn ano Air, ati air ni ronu, impermanence, elusiveness.
3. Ko si imu imu, wiwu. Nigbati o ba sọ ara di mimọ fun ounjẹ aise, a yọ mucus pupọ kuro ninu rẹ ati awọn iyipada iṣelọpọ omi. Ni afikun, pupọ julọ ounjẹ ounjẹ aise tumọ si isansa ti iyọ ati awọn ọja idaduro omi ninu ounjẹ. Gẹgẹbi ofin, awọn onjẹ aise ko wa ninu ewu ti ji dide ni owurọ pẹlu awọn oju wiwu tabi ijiya lati imu imu ni akoko tutu.
4. Kokoro resistance. Nigbati o ba yipada si ounjẹ aise, ajesara ni ilọsiwaju: eyi jẹ abajade ti mimọ ara ti majele ati mu eto ajẹsara ṣiṣẹ. A ti ṣe akiyesi pe awọn onjẹ onjẹ aise ko kere ju awọn miiran lọ lati jiya lati awọn arun gbogun ti igba.
5. Ko si Ẹhun. Ọna kan lati yọkuro tabi dinku awọn nkan ti ara korira ni lati yipada si apakan tabi ounjẹ ounjẹ aise kikun (ṣugbọn eyi ko dara fun gbogbo eniyan!). Ọ̀pọ̀ àwọn onímọ̀ oúnjẹ òòjọ́ ń sọ pé aleji tí “ń dá wọn lóró láti ìgbà èwe” ti dẹ́kun láti máa yọ wọ́n lẹ́nu.
6. Imọlẹ. Aise foodists ni o rọrun a lọ. Wọn kì í sùn lẹ́yìn tí wọ́n bá jẹun, ó rọrùn fún wọn láti fò sókè ní àárín òru kí wọ́n sì dé ibi iṣẹ́. Wọn ro diẹ ati ki o ṣe ni kiakia. Ni ọpọlọpọ igba wọn ṣe ni airotẹlẹ, lairotẹlẹ, eyiti awọn miiran ko gba nigbagbogbo ati nigbakan kii ṣe ironu pupọ.
7. Orun kuru. Awọn onjẹ onjẹ aise sun 2-4 wakati kere ju awọn onjẹ ti kii ṣe aise lọ. Anfani ti eyi ni pe wọn ni awọn wakati pupọ ti o le ṣee lo ni mimọ. Fun pe a lo 40% ti igbesi aye wa ni ala, onjẹ onjẹ aise ṣakoso lati dinku nọmba yii si 30%. Pẹlu ipele oye ti o to, awọn wakati 2-3 wọnyi le jẹ ẹbun nla ati pe o le ṣee lo fun adaṣe ti ẹmi ati awọn iṣẹ rere.
Nitorina tani ounje aise dara fun?
Fun awọn eniyan ti o ngbe ni oju-ọjọ ti o gbona, ti o sunmọ iseda, ti ko ni ẹru pẹlu iṣẹ ti ara ti o lagbara ati ṣiṣe awọn iṣe ti ẹmi, ounjẹ pẹlu iṣaju ti ounjẹ ounjẹ aise ti o to 60-70% (ni awọn igba miiran to 100%). itewogba.
Awọn olugbe ilu, awọn ti o ngbe ni awọn iwọn otutu tutu, ṣiṣẹ takuntakun ati ibasọrọ nigbagbogbo pẹlu nọmba nla ti eniyan, ounjẹ ounjẹ aise yoo jẹ aiṣedeede ati ja si aapọn. Ni iru awọn ọran bẹẹ, a le ṣeduro alawẹwẹ pipe tabi paapaa ounjẹ vegan. Laisi iyemeji, iru ounjẹ yii ṣe ibamu pẹlu ara ati ọkan ati ṣetọju iwọntunwọnsi inu, laibikita awọn ipo iyipada nigbagbogbo ti igbesi aye.