Awọn akoonu
Ọpọlọpọ awọn otitọ ti ko ni idaniloju, awọn arosọ ati awọn arosọ ni o ni nkan ṣe pẹlu ipa kanilara lori ara. Awọn ohun-ini wo ni o ṣe afihan nkan yii, ati bawo ni o ṣe kan eniyan? Jẹ ki a ṣayẹwo rẹ pọ.
Awọn ounjẹ pẹlu akoonu kafeini ti o ga julọ:
Awọn abuda gbogbogbo ti kafeini
Kanilara ni a daradara-mọ nipa ti sẹlẹ ni stimulant. O ni awọn ohun -ini tonic ti a sọ. O ṣe lati awọn ohun elo ọgbin (kọfi, tii, guarana, mate).
Wa ninu awọn tabulẹti, o jẹ apakan ti diẹ ninu awọn afikun ijẹẹmu ati awọn ọja fun awọn elere idaraya. O wa ninu ọpọlọpọ awọn oogun fun orififo ati ikọ-fèé.
Awọn ipa ti kafeini lori ara eniyan jẹ ariyanjiyan. O le ṣe apejuwe bi rere ati odi. Majele ni awọn titobi nla pupọ.
Ibeere kafiini lojoojumọ
Kanilara kii ṣe pataki fun ara. Awọn onisegun ṣe iṣeduro mu awọn tabulẹti 1-2 ni ọjọ kan fun ọsẹ akọkọ nigbati migraine ba waye. Siwaju sii, tabulẹti 1 ti igbaradi ti o ni kafeini, ko ju oṣu kan lọ.
Awọn amoye ti ara ṣe iṣeduro mu 3 miligiramu ti kanilara fun kg ti iwuwo ara iṣẹju 1 ṣaaju ikẹkọ. Iru iwọn lilo nkan le mu iṣẹ ṣiṣe ti ara pọ nipasẹ 30%. Lati jẹ ki o rọrun lati lilö kiri ni iye kafiini, o le lo itọsọna yii. 20 ife tii (1 milimita) ni 237 iwon miligiramu ti kanilara.
Iwulo fun alekun kafeini
- ni awọn aisan ti o tẹle pẹlu ibanujẹ ti eto aifọkanbalẹ aringbungbun;
- pẹlu ifihan ti awọn spasms loorekoore ti awọn ọkọ ti ọpọlọ (awọn iṣilọ ati awọn orififo miiran);
- pẹlu iṣẹ ṣiṣe ọpọlọ;
- ni ọran ti ipaya, ni ipo iparun, pẹlu irokeke isonu ti aiji;
- pẹlu iṣẹ iṣe ti ara, ailera ati oorun;
- pẹlu hypotension;
- ikọ-fèé;
- nigbati a ba ni ayẹwo pẹlu enuresis ninu awọn ọmọde;
- nigba pipadanu iwuwo;
- pẹlu ikuna atẹgun ati iru aisan bi idiopathic apnea ni awọn ọmọ ikoko.
Iwulo fun kafeini dinku:
- pẹlu titẹ ẹjẹ giga;
- pẹlu awọn arun onibaje ti okan ati awọn ohun elo ẹjẹ;
- pẹlu atherosclerosis;
- eto aifọkanbalẹ ailera;
- pẹlu awọn arun onkoloji;
- pẹlu awọn ailera neuropsychiatric;
- ni idi ti idamu oorun (insomnia);
- pẹlu glaucoma (contraindicated);
- ni ọjọ ogbó;
- ninu awọn ọmọde (nitori lability ti eto aifọkanbalẹ);
- ni igbaradi fun oyun (caffeine ti o pọ julọ dinku iṣeeṣe idapọ);
- lakoko oyun ati igbaya ọmọ.
Ajẹsara ti kafiini
Kanilara wa ni rọọrun gba nipasẹ ara wa, ṣugbọn o binu awọn membran mucous ti apa inu ikun ati inu, o di ara mu.
Awọn ohun-ini anfani ti kafeini ati ipa rẹ lori ara
Ipa ti kanilara lori ara jẹ iwadi nipasẹ IP Pavlov. Awọn ẹkọ-ẹkọ ti fihan pe kafeini n mu ifunra mu ni cortex cerebral. Ati pe yoo ni ipa lori ilosoke ninu iṣẹ ṣiṣe ti ara.
Kanilara n mu iṣẹ ṣiṣẹ, lakoko ti o dinku irẹwẹsi ati oorun. Lilo kafiini n ṣe iranlọwọ lati dena didi ẹjẹ.
O ṣe akiyesi pe awọn ololufẹ kọfi jẹ awọn akoko 2 ti o kere si lati jiya lati iru idanimọ ti o lagbara bi ọpọlọ. Ni afikun, kọfi mu ki iwoye ara wa fun insulini. Otitọ yii ni imọran pe ara ni aabo daradara lodi si iru XNUMX diabetes.
Nitorinaa, pẹlu agbara iwọntunwọnsi to dara, nkan naa ni awọn ẹya wọnyi:
- jẹ stimulant ti o dinku awọn ikunsinu ti irọra ati rirẹ;
- mu iṣesi dara si;
- n ṣe iṣẹ iṣẹ ti awọn imọ-ara;
- ndaabobo lodi si awọn ọpọlọ;
- jẹ stimulant ti ṣiṣan ẹjẹ ti nṣiṣe lọwọ;
- yiyara iṣelọpọ, mu ki sisun ọra jẹ;
- lo fun awọn spasms iṣan;
- ti a lo gege bi antidepressant ti ara.
- fa ilosoke ninu iṣẹ iṣe ti ọgbọn ati ti ara;
- ṣe bi olukọni fun okan ati awọn ohun elo ẹjẹ nipa jijẹ igbohunsafẹfẹ ti ihamọ ti isan ọkan.
Ibaraenisepo pẹlu awọn eroja pataki
A ko ṣe iṣeduro lati jẹ kafeini ati awọn ounjẹ kafeini lẹsẹkẹsẹ lẹhin ounjẹ. Eyi le ni odi ni ipa gbigba ti awọn vitamin ati awọn ohun alumọni kan (iṣuu magnẹsia, kalisiomu ati iṣuu soda).
Kanilara ni ipa irẹwẹsi diuretic. Nigbati a ba gba kafiini ni titobi nla, gbigbẹ le waye.
Awọn ibaraẹnisọrọ pẹlu awọn itupalẹ, npo bioavailability wọn si ara.
Awọn ami ti aini caffeine ninu ara:
- titẹ ẹjẹ kekere;
- gbe awọn ipele idaabobo awọ silẹ;
- rirẹ;
- dinku opolo ati ṣiṣe ti ara;
Awọn ami ti caffeine ti o pọ julọ ninu ara:
- hyperactivity ati irora;
- airorunsun;
- haipatensonu;
- tachycardia, lagun otutu;
- gbẹ ẹnu;
- ríru ati ìgbagbogbo;
- ito loorekoore;
- tinnitus;
- ipo aifọkanbalẹ, aibalẹ aibikita, “iwariri”;
- ibanujẹ, rirẹ;
- irọra (ni awọn iwọn lilo to ga julọ);
- okunkun ti aiji.
Awọn Okunfa Ti o Nkan Akoonu Kafiini Ara Rẹ
Ni ipele ti kafeini ninu ara lati jẹ deede, ounjẹ pipe, eyiti o pẹlu awọn ounjẹ ti o ni ninu rẹ, to. Ni ọran yii, o tọ lati fiyesi si ẹni-kọọkan ti oganisimu: awọn aisan, ọjọ-ori, awọn arun onibaje, ifarada ati awọn nkan ti ara korira.
Kanilara fun ẹwa ati ilera
Kanilara n mu agbara ati iṣẹ ti awọn iṣan pọ, o ṣe alabapin si isunki wọn ti o lagbara. A gba awọn elere idaraya laaye lati lo kafeini ṣaaju idaraya. Kanilara bi doping ti ni idinamọ ni idije.
Awọn anfani ti kafeini fun kikọ ara ti o lagbara ati ẹlẹwa jẹ koko ti ariyanjiyan pupọ. Ko si idahun ikẹhin lori imọran ti lilo rẹ ṣaaju ikẹkọ.
Pẹlupẹlu, kafeini jẹ eroja ti ko ṣe pataki ninu awọn ọra-wara tutọ.