Awọn akoonu
Ni akoko kan nigbati o tutu ni ita ati pe ara nilo agbara, kii yoo jẹ apọju lati ranti nipa awọn vitamin. Dipo, nipa ọkan ninu wọn, ti a mọ ni “Vitamin P”. Vitamin P, tabi bioflavonoids, ni a kọkọ ṣe awari ni ata ata ati pe lẹhin igba diẹ ni a rii ninu awọn ẹfọ miiran, awọn eso, awọn eso igi, ewebe, awọn woro irugbin ati eso.
Awọn ounjẹ ọlọrọ ni bioflavonoids:
Bi o ti jẹ pe awọn bioflavonoids wa ninu gbogbo awọn ọja ti o wa loke, ifọkansi wọn ninu wọn jẹ oriṣiriṣi pupọ. Fun apẹẹrẹ, ninu ọpọlọpọ awọn eso ati ẹfọ, awọn agbo ogun wọnyi wa ni akọkọ ninu awọ ara. Iyatọ jẹ awọn eso pẹlu pulp awọ. Ninu wọn, awọn bioflavonoids ti pin diẹ sii ni deede jakejado iwọn didun.
Awọn abuda gbogbogbo ti bioflavonoids
Bioflavonoids jẹ ti ẹgbẹ ti awọn ẹlẹdẹ ọgbin ti kilasi naa polyphenolsAwọn onimo ijinle sayensi mọ diẹ sii ju awọn ẹya 6500 ti awọn nkan wọnyi.
Awọn agbo-ogun wọnyi ni ipa lọwọ ninu iṣelọpọ ti ọgbin ati pinpin kaakiri laarin awọn eweko giga julọ. Ninu awọn ohun ọgbin, bioflavonoids wa ni irisi glycosides.
Gbogbo awọn flavonoids yatọ ni awọ. Fun apẹẹrẹ, awọn anthocyanins fun awọn eweko pupa, buluu ati awọn awọ eleyi ti. Ati awọn flavones, chalcones, flavonols ati aurones jẹ ofeefee ati osan. Awọn flavonoids ni ipa ninu photosynthesis ati dida lignin.
Ninu ara eniyan, bioflavonoids ni ipa ninu okunkun awọn odi ti awọn ohun elo ẹjẹ. Ni afikun, wọn ni agbara lati yomi awọn ipilẹṣẹ ọfẹ ati ṣe ipa pataki ni fifun ara pẹlu agbara.
Ojoojumọ nilo fun bioflavonoids
Iwulo ti ara fun awọn iwọn bioflavonoids awọn iwọn 25-50 iwon miligiramu fun ọjọ kan. O yẹ ki o gbe ni lokan pe Vitamin P ninu ara eniyan ko ṣe agbekalẹ ominira, o gbọdọ jẹ pẹlu ounjẹ ti orisun ọgbin.
Iwulo fun bioflavonoids npo si:
- ni akoko otutu;
- pẹlu ailera ati rirẹ;
- pẹlu ọgbẹ inu ati ọgbẹ duodenal;
- ni awọn ipo ipọnju;
- pẹlu pọsi fragility ti awọn capillaries;
- pẹlu awọn ọgbẹ ti ita ati ti inu ati ọgbẹ.
Iwulo fun bioflavonoids dinku:
- niwaju ifarada kọọkan si ọkan tabi ẹgbẹ miiran ti bioflavonoids;
- ninu ọran ti awọn aisan ti o ni nkan ṣe pẹlu assimilation ailera ti awọn nkan wọnyi;
- nigba lilo awọn afikun ounjẹ ti o ni bioflavonoids tẹlẹ.
Digestibility ti bioflavonoids
Niwọn igba ti bioflavonoids jẹ ti ẹgbẹ ti awọn carbohydrates polyphenolic, wọn n ṣiṣẹ ni ifọrọhan pẹlu awọn sugars. O yẹ ki o ranti pe fun isopọpọ pipe wọn, o yẹ ki o jẹ omi to to.
Awọn ohun elo ti o wulo fun bioflavonoids, ipa wọn lori ara
Bioflavonoids ti o ya pẹlu awọn ounjẹ ọgbin ni awọn ipa wọnyi lori ara wa:
- dinku fragility ati ifun agbara;
- kopa ninu awọn ilana redox;
- daabobo Vitamin C lati ifoyina;
- fiofinsi awọn ipele suga ẹjẹ;
- ṣe idiwọ iṣẹlẹ ti cataracts;
- isalẹ ipele ti idaabobo awọ ninu ẹjẹ ati ṣe deede akopọ ti bile;
- mu ẹmi mimi;
- lo lati ṣe itọju ọkan, ikun, akọn ati awọn arun ti iṣan;
- mu idamu iṣoro pọ si ati dinku ailera.
A lo awọn bioflavonoids ninu awọn aisan ti o ni nkan ṣe pẹlu awọn ibajẹ ti ifunra ti odi ti iṣan. Wọn ti wa ni aṣẹ fun diathesis ẹjẹ, awọn iṣọn-ẹjẹ, awọn isun ẹjẹ ti ara ẹni, aisan iṣan.
Lilo bioflavonoids, awọn abajade to dara le ṣee waye pẹlu làkúrègbé, endocarditis, haipatensonu, myocarditis, onibaje glomerulonephritis, atherosclerosis, iṣọn-alọ ọkan ati ọgbẹ inu.
Ibaraenisepo pẹlu awọn eroja pataki
Gbogbo bioflavonoids n ṣepọ pọ pẹlu awọn carbohydrates (ẹgbẹ awọn sugars). Ni akoko kanna, wọn ṣe awọn agbo-ogun ti o nira - glycosides, eyiti a fi le pẹlu awọn iṣẹ ti aabo ara lati awọn ipo ayika ti ko dara. Ni afikun, o fẹrẹ jẹ pe gbogbo bioflavonoids ṣiṣẹ daradara pẹlu rutin ati awọn acids ara.
Awọn ami ti aini aini bioflavonoids ninu ara:
- ailera gbogbogbo;
- ailera;
- rirẹ;
- apapọ irora;
- awọn isun ẹjẹ kekere lori awọ ara (ni agbegbe awọn iho irun).
Awọn ami ti bioflavonoids ti o pọ julọ ninu ara:
- orififo;
- awọn isẹpo irora;
- rirẹ;
- ibinu;
- aleji.
Awọn ifosiwewe ti o kan akoonu ti bioflavonoids ninu ara
Ohun kan ṣoṣo ni o wa ti o kan akoonu ti awọn flavonoids ninu ara wa - lilo deede ti awọn ounjẹ ti o ni awọn agbo ogun wọnyi. Ni idi eyi, o jẹ iwunilori pe awọn ọja wa labẹ aapọn iwọn otutu. Nikan pẹlu ọna yii jẹ bioflavonoids ti o lagbara lati ṣe awọn ipa ti o yẹ lori ara.
Bioflavonoids fun ẹwa ati ilera
Ọpọlọpọ ti gbọ pe awọn iran ti o ti kọja ti awọn eniyan ni ilera ju ti isisiyi lọ. Awọn dokita sọ pe eyi jẹ nitori kii ṣe si ipo ilolupo nikan ni agbaye, ṣugbọn tun si awọn ọja wọnyẹn ti o wa nigbagbogbo si tabili wa.
Ni iṣaaju, ni pataki ni awọn ọdun ti ebi npa, iye nla ti ọya ti jẹ, ti o wa lati awọn oke beet si awọn bọọlu pine ati awọn pistils, ọpọlọpọ awọn eso titun, eso, ati ẹfọ ni a ṣe si tabili. Ati pe niwọn igba ti bioflavonoids ti wa ni deede ni awọn irugbin, lilo wọn ṣe alabapin si otitọ pe ilera dara julọ, ati irun ati awọ ni iyatọ nipasẹ ẹwa pataki ati didan.
Nitorinaa, ti o ba ni awọn iṣoro eyikeyi pẹlu eekanna, awọ ati irun, o yẹ ki o jẹ awọn ounjẹ ọgbin ti o ni ọlọrọ ni bioflavonoids. Ni akoko kanna, o jẹ wuni pe ounjẹ jẹ oniruru ati ni awọn ẹgbẹ oriṣiriṣi ti awọn nkan wọnyi pataki fun ara.