Warankasi jẹ ọja ti o sanra to, ati pe o yẹ ki o gbero otitọ yii nipa kikọ eto agbara tuntun kan. Ni ida keji, warankasi jẹ orisun amuaradagba, eyiti o nilo fun dida awọn iṣan ẹlẹwa. Kini lati ronu nigbati o ba yan warankasi fun ounjẹ kan?
- San ifojusi si akoonu kalori. Ati pe botilẹjẹpe warankasi pẹlu akoonu ọra-kekere kii ṣe pupọ, wọn wa ni iwọn kekere.
- Maṣe gba pupọ tabi yan warankasi. Ge sinu awọn ipin. Nitorinaa yoo rọrun lati ṣatunṣe iye warankasi ninu ounjẹ rẹ ki o ma jẹ wọn lainiyan.
- Farabalẹ kawe akopọ ki o yago fun warankasi, ninu eyiti ọpọlọpọ awọn paati kemikali, awọn ọra ẹfọ, ati awọn ti n ṣe itọwo adun. Pẹlupẹlu, maṣe ra warankasi ti a ṣiṣẹ; warankasi ninu awọn tubes, awọn obe warankasi ni ọna ti o tọ si iwuwo apọju.
- Awọn orisirisi ti o dara julọ fun ounjẹ - warankasi ewurẹ, Mozzarella, tabi Parmesan. Wọn ni ilera julọ, igbadun, ati pipe fun sise awọn ounjẹ miiran.
- RUB warankasi, nitorinaa o ṣe onigbọwọ lati jẹ ẹ diẹ ju awọn bulọọki ti a ge ni fifẹ lọ. Ati akoonu kalori ti ounjẹ yoo ṣubu.
- Awọn oyinbo lile ni iwulo diẹ sii, ṣugbọn ni akoko kanna ati pe o jẹ onjẹ diẹ sii. Awọn iru awọn kilasi miiran ti o ko ba le koju idanwo naa.
- Maṣe jẹ warankasi nitori agara tabi ni iwaju TV; dubulẹ lori awo kekere lati yago fun idanwo lati jẹ gbogbo rẹ ni ẹẹkan.
- Darapọ warankasi pẹlu awọn eso ati ẹfọ pẹlu awọn beets, ope oyinbo, gbogbo iru eso kabeeji. Ṣugbọn awọn ounjẹ ipanu ti o da lori akara lati yago fun - nigbagbogbo tẹle awọn eroja warankasi ko wuwo ati giga ni awọn kalori.
- Je warankasi lẹhin igbiyanju ti ara ti o wuwo lẹhin adaṣe kan tabi ni opin ọjọ naa. O ni awọn amino acids, eyiti o ṣe iranlọwọ lati mu iduroṣinṣin ti awọn iṣan ti o farapa pada sipo.