Ṣe o le jẹun lẹhin mẹfa?

Awọn onimọran ijẹẹmu ode oni jẹ ẹru nigbakan nipasẹ awọn alaye ti awọn alaisan ti o wa si ipinnu lati pade ati beere bi o ṣe le padanu iwuwo ni iyara ati ni deede. Paapa nigbagbogbo koko-ọrọ naa ti dide pe o ko le jẹ lẹhin awọn wakati mẹfa, nitori eyi fa ikojọpọ ọranyan ti ọra ati ibajẹ ninu ipo iṣelọpọ ti ara.

Koko-ọrọ ti jijẹ lẹhin mẹfa ni irọlẹ ti di olokiki pupọ pe o ti gba ọpọlọpọ awọn itanjẹ ati awọn ọran ẹrin. Nitootọ gbogbo eniyan mọ imọran itanjẹ ti a mọ daradara ti o ni imọran mimu borscht lẹhin mẹfa, niwon jijẹ ko ṣee ṣe. O tọ lati mọ iru ounjẹ ko yẹ ki o mu lẹhin mẹfa lati yago fun gbigbe ọra “fun ọjọ ti ojo.”

Awọn oluka ti o ti ro tẹlẹ alẹ ọfọ kan ni irisi ewe ti letusi ati gilasi omi kan le yọ ni ifọkanbalẹ, nitori awọn onjẹja ti o dara julọ tẹnumọ pe ale kii ṣe ṣee ṣe nikan, ṣugbọn tun jẹ dandan. O ṣe pataki nikan lati mọ iru awọn ounjẹ ati awọn ounjẹ jẹ itẹwọgba bi ounjẹ ti o kẹhin, ati paapaa ni akoko wo ni akoko ti o dara julọ lati jẹ ounjẹ aapọn ati ilera rẹ.

Onkọwe ounjẹ Mikhail Ginzburg jiyan pe ale jẹ iwulo eniyan adayeba, bi ẹda ti o ni iru ounjẹ irọlẹ kan. Pẹlupẹlu, aini ounjẹ irọlẹ le jẹ daradara ni ifosiwewe ti yoo ni ipa lori awọn iṣẹ endocrine ti ara. Ni irọrun, laisi ounjẹ alẹ, a ṣe ipalara fun ara wa, ti o buru si iṣelọpọ agbara ati fa iṣẹlẹ ti ọpọlọpọ awọn ajeji homonu ninu ara.

ni ilera ale ofin

Ofin ipilẹ lati tẹle fun awọn ti o fẹ lati jẹ titẹ ati ilera jẹ rọrun: jẹ awọn ounjẹ amuaradagba ti o tẹẹrẹ pẹlu sisun tabi ẹfọ titun fun ale. Eto ijẹẹmu yii yoo jẹ itẹwọgba patapata fun awọn “larks” ti wọn lo lati sun ni kutukutu, ati fun “awọn owiwi” ti o nifẹ lati ji ni pẹ ati lọ sùn ni pẹ. Ranti pe o yẹ ki o jẹun ni wakati mẹta ṣaaju ki o to lọ si ibusun.

Awọn ofin ipilẹ fun ounjẹ alẹ ti ilera tabi ohun ti o le jẹ lẹhin 6:

• ipin ti aise ati awọn ẹfọ ti a ṣe ilana jẹ 2: 3;
• ogede, àjàrà ati awọn eso ti o dun pupọ lọ kuro ni owurọ;
• pasita alikama durum le wa lori tabili ni irọlẹ ni iwọntunwọnsi;
• sausages, mayonnaise ati ketchup ni a yọkuro ti o dara julọ kii ṣe lati ounjẹ alẹ nikan, ṣugbọn tun lati “iṣeto” ounjẹ rẹ.

Nipa fifọ ale sinu ọpọlọpọ awọn ẹya kekere, o le yọ ebi aṣalẹ kuro. Rilara pe ṣaaju ki o to lọ si ibusun ikun ti ṣofo, jẹ ipanu pẹlu wara-ọra kekere tabi kefir ọra kekere. Rii daju pe yogurt ko ni sitashi tabi eyikeyi iru gaari ninu.

Awọn orisun ti