Lati opin ọrundun ogun titi di oni, iwọn apọju ni a ti mọ bi iṣoro awujọ ni ọpọlọpọ awọn orilẹ-ede. Bi o ṣe mọ, isanraju ṣe alabapin si idagbasoke awọn nọmba kan ti awọn arun, gba ireti igbesi aye apapọ ti 15. Boya ọkan ninu awọn ọna ti o wọpọ julọ lati yanju iṣoro yii ni lati fi opin si ararẹ ni iye awọn ọja ti a lo, bakanna bi iṣọra wọn. yiyan. Fun pipadanu iwuwo iyara ni igbagbogbo ni lati lo ounjẹ kan, lakoko ti ọkan ninu eyiti o wọpọ julọ ni a ka ni ounjẹ kukumba kefir-cumber.
Nitori akoonu kekere ti awọn kalori ninu awọn ọja wọnyi, o ṣee ṣe lati ṣaṣeyọri ipa ti o pọju ni akoko to kuru ju. Ni akoko kanna, aṣayan ti idinku ti ara ti yọkuro patapata, nitori kukumba ati kefir ni nọmba nla ti awọn nkan ti o wulo ti o ni anfani lati pese ara pẹlu awọn eroja pataki.
Awọn ilana ti ounjẹ kukumba-kefir
O fẹrẹ fun gbogbo eniyan kii ṣe aṣiri pe lilo nigbakanna ti kefir ati kukumba nyorisi ipa laxative, eyiti o niyelori paapaa lakoko akoko pipadanu iwuwo. Niwọn igba ti o ṣee ṣe lati ṣaṣeyọri ipa ti iwẹnumọ adayeba ti ara ni ile, laisi lilo oogun eyikeyi. Nitori eyi, o yọkuro awọn nkan majele, yọkuro awọn eroja ti aifẹ, ti o mu ki iwuwo naa yarayara. O ṣe pataki lati ni lokan pe lakoko ati lẹhin iwẹnumọ o nilo lati mu omi pupọ, nitori lakoko yii ara ti o ni iwuwo “pupọ” padanu iye ti ọrinrin pọ si, ati nitorinaa o nilo lati ṣe abojuto iwọntunwọnsi omi-iyọ. . Ounjẹ kefir kukumba ni awọn anfani pupọ.
Wo awọn akọkọ:
- nitori akoonu pataki ti awọn acids tatronic, cucumbers yomi iṣe ti awọn carbohydrates, ati nitorinaa ṣe idiwọ ifisilẹ ti ọra;
- Iwọn pataki ti omi (to 95%) ninu kukumba ngbanilaaye fun isọdọmọ ti o pọju ti ara, ko nilo afikun inawo agbara fun gbigba, eyiti o ṣe pataki julọ, nitori lakoko ounjẹ ara wa labẹ aapọn ati pe ko si rara rara. "afikun" agbara
- akoonu giga ti potasiomu, kalisiomu, iṣuu magnẹsia ninu kukumba gba ọ laaye lati mu iwọn ara pọ si pẹlu awọn nkan pataki;
- lilo kefir ni ipa rere lori microflora oporoku, eyiti o niyelori pataki ni akoko isọdọmọ aladanla ti ara;
- kefir han slags, majele.
Ni apapọ, awọn ọja meji wọnyi le mu awọn ipa ti ara wọn pọ si, lakoko ti ọsẹ ti o lo lori iru ounjẹ bẹẹ yoo ṣe afihan awọn abajade to munadoko ati aṣa isonu iwuwo to dara.
Ounjẹ ounjẹ to dara
Ounjẹ Kefir-kukumba, gẹgẹbi ofin, ko fa idamu, o farada daradara nipasẹ ara. Anfani pataki rẹ, ni idakeji si awọn ounjẹ miiran, ni isansa ti iwulo lati ka awọn kalori tabi mura awọn ounjẹ ti o nira. Ohun gbogbo jẹ ohun rọrun, o nilo lati ṣẹda akojọ aṣayan daradara, eyiti yoo pẹlu kefir nikan ati awọn kukumba tuntun. Awọn amoye pari pe nitori ounjẹ ti ko dara, ko ṣee ṣe lati lo iru ounjẹ bẹẹ fun diẹ sii ju ọjọ marun lọ, ṣugbọn ti o ba pinnu lati duro si i fun ọsẹ meji, a ni idaniloju pe 14 yẹ ki o jẹ ọjọ ikẹhin, nitori lilo rẹ siwaju sii. le ni odi ni ipa lori ẹda ara ni apapọ. , eyun ṣe ipalara ti ko ni atunṣe.
Wo ni awọn alaye diẹ sii ohunelo ojoojumọ fun ounjẹ yii:
- ààyò yẹ ki o fi fun lilo kefir pẹlu ipin ogorun ti akoonu ọra to 2,5, lakoko ti awọn dokita ko ṣeduro lati lo kefir ti ko ni ọra;
- Ni apapọ, o nilo lati jẹ to 1,5 kilo ti cucumbers titun fun ọjọ kan. Ni 1 ọjọ kan, lati yago fun wahala fun ara, o le ni opin 1 si kilogram kan (tabi 700 giramu), ati ni gbogbo ọjọ nọmba awọn kukumba lati pọ si 1,5 kilogram;
- mu o kere ju 1,5 liters ti omi fun ọjọ kan;
- ti o ba lero pe ikun ṣe atunṣe ni odi si ounjẹ, lẹhinna ni 1, 2 tabi 3 ni ọjọ kan o le jẹ 100 giramu ti ẹja ti o sanra-kekere.
Ranti, ara ẹni kọọkan jẹ ẹni kọọkan, ati nitorinaa ko ṣee ṣe lati ṣẹda awọn ipo ti yoo jẹ apere fun sisọnu iwuwo si eniyan kọọkan, nitorinaa a gba ọ ni imọran lati tẹtisi ara rẹ nigbagbogbo. Ṣe ounjẹ fun ọjọ kọọkan pẹlu apejuwe ti o han ti iye ti o jẹ. Tabili yoo jẹ oluranlọwọ gidi rẹ, eyiti yoo fihan gbangba ni gbogbo awọn ọjọ ti sisọnu iwuwo.
Maṣe gbagbe pe awọn iyatọ oriṣiriṣi wa ti awọn ounjẹ kukumba-kefir. Ti ko ba ni itẹlọrun pẹlu aṣayan kan, o le lo ekeji lailewu. Fun apẹẹrẹ, dipo saladi kukumba, ti a wọ pẹlu ọra ekan-kekere, ṣe kukumba-kefir titun. Fun ounjẹ owurọ, o dara julọ lati mu gilasi kan ti kefir, jẹ kukumba pẹlu warankasi ni ounjẹ ọsan, mu kukumba titun oje fun ounjẹ ọsan, saladi pẹlu kukumba ti o ni epo olifi fun ale, ati mu gilasi kan ti kefir ni alẹ. Awọn atunyẹwo ti iru ounjẹ bẹẹ sọ pe iwulo rẹ ni lati kọ ẹkọ lati gbadun awọn ounjẹ ilera ati fifun awọn ipin daradara ki iye ti o jẹ jẹ iwọntunwọnsi.
Abajade ti ounjẹ kukumba kefir
Laibikita abajade rere ti ounjẹ kukumba-kefir, o ṣe pataki lati jẹri ni lokan pe ọpọlọpọ awọn contraindications wa nipa lilo rẹ. Fun apẹẹrẹ, awọn eniyan ti o jiya lati awọn iṣoro nipa ikun. Pẹlupẹlu, pẹlu iṣọra pataki yẹ ki o mu lọ si iru ounjẹ bẹ fun awọn eniyan ti o jiya lati arun kidinrin, awọn aboyun.
Bi fun awọn abajade ti ounjẹ, o yẹ ki o ṣe akiyesi pe ni apapọ ni ọjọ 7 iwọ yoo padanu nipa 3 kilo, eyiti o jẹ afihan ti o dara julọ. Aila-nfani ti ounjẹ jẹ otitọ pe awọn kilo “ti lọ” jẹ omi ati majele, ati pe ko ni nkankan lati ṣe pẹlu ọra Layer, ati nitorinaa o nilo lati ṣọra pupọ nipa iye ati iru awọn ounjẹ ti o jẹ lẹhin ounjẹ ni ibere. lati yọkuro iṣeeṣe ti pada awọn kilo. Lati ṣe eyi, a ni imọran ọ lati wo fidio naa tabi ka awọn itọnisọna fun ijẹẹmu to dara pẹlu wiwa fọto kan ti yoo ṣe iranlọwọ lati mu iwọn ati mu ipa naa pọ sii.
Ranti, tun ṣe ounjẹ kefir-kukumba diẹ sii ju igba mẹta lọ ni ọdun kan ko ṣe iṣeduro. Awọn analogues miiran tun wa ti ounjẹ yii, eyiti a ṣeduro lati paarọ rẹ lati yọkuro iṣeeṣe ti afẹsodi ti ara-ara.