idaabobo

Cholesterol ti ṣẹṣẹ gbaye-gbale nla: awọn nkan ti kọ nipa rẹ, awọn iwe ti wa ni atẹjade. Ati pe, ọpọlọpọ awọn eniyan ti o mọ nipa ilera n bẹru rẹ. Ṣugbọn o jẹ ẹru bi lootọ bi wọn ṣe sọ nipa rẹ? Ati pe ko ni idaabobo awọ di ẹlẹṣẹ ti o lagbara fun gbogbo awọn arun ti iṣan nitori pe idi gidi ti iru iwadii ti o gbooro bayi ti o gbooro bi ikọlu ọkan ko ti ri? Jẹ ki a wo ọrọ yii papọ.

Awọn ounjẹ ọlọrọ idaabobo awọ:

O tọka iye to sunmọ ni 100 g ti ọja

Awọn abuda gbogbogbo ti idaabobo awọ

Cholesterol jẹ ohun ti o lagbara ti epo -eti lati ẹgbẹ sterol. O wa ni titobi nla ni nafu ara ati adipose tissues, bakannaa ninu awọn sẹẹli ẹdọ. Pẹlupẹlu, o jẹ iṣaaju kii ṣe ti awọn acids bile nikan, ṣugbọn tun ti awọn homonu ibalopo.

Ni deede, idaabobo awọ wa ninu awọn ọja ẹranko.

Wọn jẹ ọlọrọ ni ẹyin, ẹja, ẹran, ẹja, ati awọn ọja ifunwara adayeba. Pupọ julọ ti idaabobo awọ, nipa 75%, ara ṣe agbejade funrararẹ, ati pe 25% nikan wa pẹlu ounjẹ.

A ko pin idaabobo awọ si “ti o dara” ati “buburu”.

Cholesterol “dara” ni a rii ni awọn iwọn nla ni awọn ọja ẹranko ti a pese sile ni ibamu si awọn ilana ti sisẹ ounjẹ. Ninu ara ti o ni ilera, idaabobo awọ ti o pọ ju ti yọ jade funrararẹ.

Bi fun idaabobo awọ “buburu”, o jẹ akoso lati awọn ọra superheated, eyiti o yipada si awọn ọra trans. Ni ọran yii, eto pupọ ti idaabobo awọ yipada. Molikula naa di bumpy diẹ sii, eyiti o ṣe alabapin si ifisilẹ ti awọn ami ami idaabobo awọ lori awọn ogiri ti awọn ohun elo ẹjẹ.

Ojoojumọ nilo fun idaabobo awọ

Awọn aṣoju ti oogun oogun pe awọn iye iwuwasi deede si 200 mg / dl (lati 3.2 si 5.2 mmol / lita). Sibẹsibẹ, awọn nọmba wọnyi ni ariyanjiyan nipasẹ diẹ ninu awọn data lati awọn iwadi ti a ṣe ni Ilu Amẹrika. Fun awọn eniyan ti ọjọ-ori iṣẹ, awọn oniwadi sọ, awọn ipele idaabobo le wa ni ayika 250 mg / dl - 300 mg / dl (6.4 mmol / lita - 7.5 mmol / lita). Bi o ṣe jẹ ti awọn agbalagba, iwuwasi wọn jẹ 220 mg / dL (5,5 mmol / lita).

Iwulo fun idaabobo awọ pọ si:

• Pẹlu eewu ti o wa tẹlẹ ti ẹjẹ ẹjẹ, nigbati fragility ti awọn odi iṣan ti han. Ni ọran yii, idaabobo awọ ti o dara n ṣe ipa ti alemo kan ti o fi oju di pipade agbegbe ti o bajẹ ninu ọkọ.
• Fun awọn iṣoro pẹlu awọn sẹẹli ẹjẹ pupa. Cholesterol tun jẹ eyiti ko ṣee ṣe ni ibi. O ṣe atunṣe iduroṣinṣin ti odi alagbeka ẹjẹ pupa ti o bajẹ.
• Fun ailera ati rilara ailera ti o fa nipasẹ awọn ipele idaabobo awọ kekere.
• Pẹlu aini awọn homonu ti abo, bakanna bi iṣelọpọ ti ko to ti awọn acids bile.

A nilo iwulo fun idaabobo awọ:

• Pẹlu ọpọlọpọ awọn arun ẹdọ ti o ni ibatan pẹlu eewu ti iṣelọpọ gallstone, bakanna pẹlu pẹlu awọn oriṣi awọn rudurudu ti iṣelọpọ.
• Ninu ọran ti awọn iṣẹ abẹ aipẹ (o kere ju awọn oṣu 2,5).
• Fun awọn iṣoro pẹlu eto inu ọkan ati ẹjẹ.

Agbara idaabobo awọ

O ti gba daradara pọ pẹlu awọn ọra, bi o ti jẹ nkan ti o le ṣoro fun ọra. O ti wa ni digested ninu ẹdọ, eyiti o ṣe agbejade iye ti a beere fun awọn acids bile fun gbigba rẹ. Ti gba inu awọn ifun.

Cholesterol ati ilera

Ninu agbaye wa, o gba gbogbogbo pe idaabobo awọ jẹ ọta Nọmba 1 fun eto inu ọkan ati ẹjẹ. Ni akoko kanna, o jinna lati ṣalaye nigbagbogbo pe awọn ẹsun wọnyi ko ni ibatan rara si idaabobo awọ ti o dara, eyiti o ni eto to pe. Lẹhin gbogbo ẹ, o jẹ awọn ọra trans (idaabobo awọ buburu) ti o di ẹlẹṣẹ akọkọ fun idoti iṣan.

Ka tun nkan igbẹhin wa lori ounjẹ ti iṣan.

Ṣeun si iwadii nipasẹ awọn onimọ-jinlẹ Ilu Gẹẹsi, o di mimọ pe oṣuwọn awọn ikọlu ọkan ati awọn ọpọlọ pọ si laarin ẹgbẹ olugbe ti o tẹle ounjẹ kekere-idaabobo (awọn epo ina, margarine, iyasoto ti awọn ọra ẹran lati ounjẹ). O yẹ ki o gbe ni lokan pe gbogbo awọn ọja wọnyi ni a gba nitori abajade itọju kemikali, ninu eyiti eto ti moleku idaabobo awọ ti bajẹ, titan di majele.

Ni afikun, aiṣedeede ti imọran ti wa ni idaniloju - asopọ ti awọn ipele idaabobo awọ giga pẹlu awọn ikọlu ọkan ati awọn iṣọn-ẹjẹ. Lẹhinna, awọn arun inu ọkan ati ẹjẹ tẹlẹ kere pupọ, ati pe eniyan jẹ diẹ sii awọn ounjẹ ti o ni idaabobo awọ. Ati pe ṣaaju ki o to ko si awọn ọja ifunwara ti ko sanra, bota “ina” ati awọn “awọn afọwọṣe” ti ko ni idaabobo awọ miiran lori awọn selifu ti awọn ile itaja wa!

Gẹgẹbi Andreas Moritz, onkọwe ti iwe “Asiri ti Okan Ilera”, awọn olora trans ti o mọ ti o wa ninu awọn ounjẹ ti o jin-jinlẹ (awọn eerun igi, ounjẹ yara, ati bẹbẹ lọ), ati lilo pupọ ti awọn ounjẹ amuaradagba, fa ipalara nla si awon ohun elo eje ati okan. ati, dajudaju, aapọn nigbagbogbo ati ailabo lawujọ.

O jẹ apọju aifọkanbalẹ ti o yori si vasospasm, bi abajade eyiti ipese ẹjẹ si ọkan ati ọpọlọ bajẹ. Awọn alatilẹyin ti oogun Ayurvedic gbagbọ pe ifẹ ati ibọwọ fun ara wọn le ṣe idiwọ ikọlu ọkan, ati tun ṣe alabapin si imularada iyara ti alaisan kan lẹhin aisan.

Ati pe o daju kẹta ti o jẹri aiṣedede ti idaabobo awọ giga fun eto inu ọkan ati ẹjẹ ni ounjẹ ti awọn olugbe ilu Japan, Mẹditarenia ati Caucasus, ẹniti, botilẹjẹpe atokọ idaabobo giga wọn, jẹ awọn ti o pẹ, ilera, ayọ ati awọn eniyan ti o ni agbara.

Ti o ni idi ti gbogbo eniyan ti o ka awọn ila wọnyi yoo fẹ lati sọ pe o dara lati jẹ ounjẹ mimọ ati ilera, ati tun ṣe akiyesi ofin akọkọ ti oogun, eyiti a pe ni “Maṣe ṣe ipalara!”

A ti ṣajọ awọn aaye pataki julọ nipa idaabobo awọ ninu apejuwe yii ati pe a yoo dupe ti o ba pin aworan lori nẹtiwọọki awujọ tabi bulọọgi kan, pẹlu ọna asopọ si oju-iwe yii: