Idaraya iyika alailẹgbẹ ti Mike Vasquez yipada ọ lati ọdọ eniyan ti o nira si robot gidi. Awọn adaṣe pẹlu iwuwo ara ati dumbbells di pupọ nipasẹ kikankikan idena!
Aṣoju Perfomix Mike Vasquez jẹ alailẹgbẹ l’otitọ. Ni agbaye ti awọn eniyan buruku ti o dabi ẹni ti o dara tabi ti o ni agbara, o ṣakoso lati ṣe ohun gbogbo ni ẹẹkan - ati pe o ṣe ibajẹ daradara. Agbara rẹ ati ere-ije jẹ alailẹgbẹ, ati awọn adaṣe ifarada rẹ dara dara o jẹ igbadun lati wo!
Idaraya ti a daba ni fidio yii Vasquez pe ni ọmọ Juggernaut ti awọn atunwi 400, ṣugbọn bi o ṣe n ṣe awọn adaṣe lailewu ọkan lẹhin ekeji, o wọ inu, ati tani Juggernaut gidi: ikẹkọ, tabi Vasquez funrararẹ?
Idaraya naa ni orukọ fun awọn atunṣe lapapọ 400 ni awọn gbigbe mẹjọ ti a ṣe laisi idaduro. Eto kọọkan ni awọn atunṣe 50. O rọrun pupọ, ṣugbọn iyẹn ko tumọ si pe o rọrun. Idaraya naa ṣe idanwo agbara awọn isan, ọkan ati ẹdọforo, ṣiṣe ni apẹrẹ fun awọn ti n wa lati koju ara wọn ni idije bi Ere-ije Spartan tabi iṣẹlẹ ifarada miiran.
“Iwọ yoo lero pe ọkan rẹ yọ jade lati inu àyà rẹ,” Vasquez sọ nipa adaṣe naa. “O kan lara bi ẹni pe o fẹ lati eebi.” Ṣugbọn ọgbun ti o ga ninu ọfun rẹ kii ṣe gbogbo nkan ti o buru. Vasquez rii bi ohunkan ti aami-iṣowo ti kilọ fun alãrẹ ti iṣiṣẹ yii ko to gbogbo eniyan.
Laibikita ipele amọdaju iṣẹ rẹ, Vasquez rii pe o ṣe pataki lati gbe igi soke ki o gbiyanju lati mu akoko rẹ dara si ni gbogbo igba. “Eyi ni apakan ti o wuni julọ,” o sọ. “Ti o ba ni alabaṣiṣẹpọ, dije ki o gbiyanju lati lu akoko ti ara ẹni.”
Vasquez ṣafikun “Ipenija nla julọ pẹlu ikẹkọ ni pe o ko ni ẹtọ lati sinmi,” ni afikun. “Fun adaṣe kọọkan, o nilo lati ṣe gbogbo awọn atunṣe 50 lẹhinna lọ taara si adaṣe ti n bọ.”
Yi awọn eto pada, ki o lọ!
Ti o ba jẹ ibatan tuntun si isọdọtun, paapaa 15 le jẹ nija, jẹ ki o jẹ aadọta, ṣugbọn maṣe jẹ ki awọn atunṣe 50 wọnyẹn bẹru rẹ kuro! Fọ wọn si awọn ipilẹ pupọ. Pẹlu awọn isinmi isinmi kukuru, mu ọpọlọpọ awọn ipilẹ bi o ṣe pataki lati de ibi-afẹde rẹ, ati pe iwọ yoo bawa pẹlu iṣẹ-ṣiṣe, mu ipo iṣẹ ṣiṣẹ ati dagbasoke agbara iṣan.
Ti o ko ba ṣe gbogbo awọn atunṣe 50 ni ẹẹkan, fun awọn adaṣe adaṣe, yan iwuwo pẹlu eyiti o le ṣe imọ-ẹrọ ni o kere ju awọn atunṣe 15 lọ. Pẹlu ọna yii, gbogbo eniyan yoo ni anfani lati pari iṣẹ adaṣe iyika Juggernaut, kii ṣe elere idaraya nikan ni apẹrẹ ti ara ti o dara julọ. Vasquez ṣe akiyesi pe o le paapaa ṣiṣẹ ni ile ti o ba ni dumbbells meji, ibujoko kan ati ọpa fun awọn fifa soke ti o wa ni ipele ẹgbẹ-ikun. O ṣe iṣeduro ṣe 1-2 igba ni ọsẹ kan ati fifi Juggernaut si awọn adaṣe ti o nlo lọwọlọwọ.
Ikẹkọ Circuit Mike Vazquez
1 ona lori 50 awọn atunwi
1 ona lori 50 awọn atunwi
1 ona lori 50 awọn atunwi
1 ona lori 50 awọn atunwi
1 ona lori 50 awọn atunwi
1 ona lori 50 awọn atunwi
1 ona lori 50 awọn atunwi
1 ona lori 50 awọn atunwi