Pẹlu dide ti oju ojo tutu, ifojusọna ti gbigbe ni ile lori ijoko di idanwo diẹ sii ju adaṣe ni afẹfẹ titun. Sibẹsibẹ, awọn tutu pese afikun owo imoriri si awọn anfani ti idaraya . Ka siwaju ati jẹ ki nkan yii jẹ iwuri miiran fun ọ lati jade ni ita.
O ti fi idi rẹ mulẹ daradara pe adaṣe ni otutu jẹ pataki paapaa nigbati ko ba si oju-ọjọ to. Dinku iṣelọpọ Vitamin D, eyiti a gba lati oorun, jẹ idi akọkọ ti ibanujẹ igba otutu. Pẹlu iranlọwọ ti iṣẹ ṣiṣe ti ara, iṣelọpọ ti endorphins pọ si, nitorinaa awọn akitiyan kii yoo jẹ asan. Iwadi ni Ile-ẹkọ giga Duke ni AMẸRIKA ti fihan pe cardio pọ si iṣesi dara julọ ju awọn antidepressants.
Idaraya ni ita ni igba otutu jẹ idena ti o dara julọ ti otutu ati aisan. A ti fi idi rẹ mulẹ pe iṣẹ ṣiṣe ti ara nigbagbogbo ni otutu dinku iṣeeṣe ti nini aisan nipasẹ 20-30%.
Ni oju ojo tutu, ọkan ṣiṣẹ le lati fa ẹjẹ ni ayika ara. Ikẹkọ igba otutu pese awọn anfani diẹ sii fun ilera ọkan ati aabo lati aisan.
Awọn ere idaraya pọ si iṣelọpọ agbara ni eyikeyi ọran, ṣugbọn ipa yii jẹ imudara ni oju ojo tutu. Ara naa nlo agbara afikun lori imorusi, ni afikun, adaṣe ti ara nfa ifọkansi kan si awọn sẹẹli ọra brown. Ni igba otutu, lẹhinna, o fẹ lati jẹun diẹ sii ni itara, nitorina sisun sisun di pataki.
O ti fihan pe ni otutu, awọn ẹdọforo bẹrẹ lati ṣiṣẹ pẹlu ẹsan. Iwadii Ile-ẹkọ giga ti Ariwa Arizona ti rii pe awọn elere idaraya ti o ṣe adaṣe ni otutu ṣe dara julọ ni apapọ. Iyara ti awọn aṣaju lẹhin ikẹkọ igba otutu pọ nipasẹ aropin ti 29%.
Ko to akoko lati joko lẹba ibudana! Igba otutu jẹ aye nla lati fun ara rẹ lagbara ati ki o kọja akoko otutu ati awọn buluu.