Awọn akoonu
Iwọn akoonu kalori ojoojumọ jẹ 1429 Kcal.
Ounjẹ awọ ni orukọ rẹ lati inu gradation ti awọn ounjẹ ti o jẹ gẹgẹ bi awọ wọn. O ti gba pe nipa pinpin gbogbo awọn ounjẹ nipasẹ awọn ọjọ ti ọsẹ ati jijẹ wọn pẹlu aarin akoko gigun ju ni ounjẹ lọtọ, o le mu iwuwo rẹ pada si deede.
Awọn alatilẹyin ti ounjẹ yii ṣe onigbọwọ abajade ti awọn kilo 2 fun oṣu kan, ni otitọ, laisi lilo si awọn ihamọ eyikeyi, nitori yiyan awọn ounjẹ fun ounjẹ nipasẹ awọ jẹ tobi.
Akojọ aṣyn fun ounjẹ awọ 1 ọjọ
Gbogbo awọn ọja jẹ funfun (akoonu carbohydrate giga - iye awọn ọja agbara gbọdọ jẹ opin): bananas, wara, warankasi, iresi, pasita, ẹyin funfun, eso kabeeji, poteto, bbl.
Akojọ aṣyn ni ọjọ keji ti ounjẹ awọ
Gbogbo awọn ounjẹ ti ko ni ounjẹ jẹ pupa: awọn tomati, awọn berries ( elegede, cherries, currants pupa, bbl), waini pupa, ata pupa, ẹja pupa.
Akojọ aṣyn fun ounjẹ awọ 3 ọjọ
Awọn ounjẹ alawọ ewe: awọn ewe ẹfọ (letusi, ewebe, eso kabeeji), kiwi, cucumbers jẹ awọn ounjẹ kalori-kekere pupọ.
Akojọ aṣyn fun ọjọ kẹrin ti ounjẹ awọ
Awọn ounjẹ ọsan: awọn apricots, awọn peaches, awọn tomati, awọn Karooti, buckthorn okun, oranges, Karooti - (akoonu carbohydrate giga ninu diẹ ninu awọn eso - iye awọn ọja agbara gbọdọ jẹ opin).
Akojọ aṣyn fun ounjẹ awọ 5 ọjọ
Awọn ounjẹ eleyi ti: awọn berries (plums, currants dudu, diẹ ninu awọn eso-ajara, bbl) ati Igba.
Akojọ aṣyn fun ounjẹ awọ 6 ọjọ
Gbogbo ounjẹ jẹ ofeefee: ẹyin ẹyin, agbado, oyin, ọti, ata ofeefee, peaches, apricots, zucchini, ati bẹbẹ lọ.
Akojọ aṣyn fun ounjẹ awọ 7 ọjọ
O ko le jẹ ohunkohun rara - o le mu omi ti kii ṣe eero-ti kii-eero-ara nikan.
Ni akọkọ, anfani ni pe ko si awọn ihamọ pataki lori awọn ọja - ọpọlọpọ awọn ọja wa nipasẹ awọ ati pe o le yan ohun kan nigbagbogbo fun ara rẹ (ni idakeji si ounjẹ apple). Ko dabi awọn ounjẹ miiran, ounjẹ awọ jẹ iwọntunwọnsi diẹ sii ni awọn ofin ti wiwa eka ti awọn vitamin ati awọn ohun alumọni - fun apẹẹrẹ, ni akawe si ounjẹ chocolate.
Ounjẹ yii jẹ pipẹ ni ipari ati fihan awọn abajade kekere ti o jo (akawe si ounjẹ Japanese) - pipadanu iwuwo yoo jẹ to awọn kilo 0,5 ni ọsẹ kan.