Complex RIPT90 lati Jody Hendrix: ikẹkọ ikẹkọ to munadoko fun gbogbo ara

Ṣe àwárí fun eto agbara ti o ṣetan fun gbogbo awọn ẹgbẹ iṣan? Pese ibiti o ti ni ikẹkọ ti ikẹkọ RIPT90 labẹ itọsọna ti olukọni ara ilu Amẹrika Jody Hendrix! Eto naa jẹ apẹrẹ fun awọn obinrin ati awọn ọkunrin ti o fẹ lati ni apẹrẹ ti ara pipe ni ile.

Eto yii pẹlu awọn adaṣe 14, akọkọ agbara ti iseda. Ti o ba fẹ yọ ọra kuro, lati ṣe apẹrẹ ilẹ, kọ iṣan ati mu ifarada pọ, lẹhinna RIPT90 ni ohun ti o nilo. Gba apẹrẹ alayeye ni awọn ọjọ 90 pẹlu ipilẹ awọn kilasi RIPT90 lati Jody Hendrix.

Fun ni pe ile-iṣẹ amọdaju ti n ṣe awọn adaṣe ile fẹ lati ṣẹda eto HIIT, eka agbara agbara kọọkan di ohun gidi.

Wo tun:

  • Top 20 awọn bata bata ti o dara julọ fun amọdaju
  • Top 20 awọn bata obirin to dara julọ fun amọdaju

Apejuwe eto RIPT90 lati Jody Hendrix

Eto RIPT90 ni atilẹyin nipasẹ akọkọ ipilẹ ati awọn adaṣe agbara idabobo lati mu awọn iṣan lagbara ati idagbasoke iṣan. Idaraya kii ṣe ọpọlọpọ awọn adaṣe, nigbagbogbo iwọ yoo tun awọn adaṣe diẹ ṣe ni akoko kilasi kan. Pupọ ninu awọn adaṣe ti a fihan ni awọn iyipada ti o rọrun ati idiju, nitorinaa eto naa jẹ o dara fun alabọde ati ikẹkọ ipele ilọsiwaju.

Ni afikun si ikẹkọ iwuwo Jody Hendricks ni diẹ ninu ikẹkọ naa pẹlu awọn aaye arin kikankikan lati sun ọra ati isare ti iṣelọpọ. Idaraya plyometric ipa wa ni fidio lọtọ, fun apẹẹrẹ, ni Mania ti iṣelọpọ tabi Ups & Downs ti yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati dagba ara toned gbigbẹ. Ṣugbọn ni Gbogbogbo eto naa jẹ apẹrẹ fun iṣan ati idagbasoke agbara. Idaraya dogba deede fun awọn ọkunrin ati awọn obinrin.

Fun kilasi ti RIPT90 iwọ yoo nilo dumbbells tabi igi bi resistance. Pẹlupẹlu, olukọni ti wa ninu eto gbigbe rẹ, nitorinaa o jẹ wuni lati ni igi petele. Ṣugbọn ti o ko ba ni nkankan lati ṣe aniyan nipa rẹ, ṣe awọn adaṣe deede pẹlu imugboroosi, eyiti o fihan ọkan ninu ọmọ ile-iwe naa. Dumbbells o jẹ wuni lati ni awọn orisii 2-3 nitori awọn ẹgbẹ iṣan oriṣiriṣi nilo awọn ẹru oriṣiriṣi. Fun awọn ọmọbirin ti a ṣe iṣeduro iwuwo 3-8 kg, fun awọn ọkunrin - 5-12 kg.

Lara awọn analogues ti awọn eto agbara ni wiwo ile:

  • Idaraya agbara lati HASfit fun idagbasoke iṣan
  • Awọn adaṣe 20 akọkọ fun ohun orin iṣan pẹlu awọn dumbbells nipasẹ Heather Robertson
  • Ikẹkọ agbara fun awọn obinrin pẹlu dumbbells: gbero + awọn adaṣe

Eto RIPT90

Eto RIPT90 ti a ṣe apẹrẹ fun awọn ọjọ 90 ti ikẹkọ. Iwọ yoo ṣe lori kalẹnda ikẹkọ ti o pari. Ile-iṣẹ naa pẹlu awọn ipele 3 ti ikẹkọ:

  • Oṣu akọkọ: Ipilẹ (fun nini ipo ti ara pataki)
  • Oṣu keji: Agbara (lati dagbasoke agbara)
  • Oṣu Kẹta: Ṣiṣapẹẹrẹ (fun dida ara adani)

Ni apapọ, eka naa pẹlu awọn adaṣe 14:

  1. Apá Annihilator (Iṣẹju 35). Awọn adaṣe fun biceps ati triceps, ni akọkọ ya sọtọ ni iseda.
  2. Pada Fifọ (Awọn iṣẹju 42). Awọn adaṣe fun awọn isan ti oke, aarin ati ẹhin isalẹ: fa-UPS, fa awọn dumbbells, duro ni ipo okun, pullover, Titari UPS.
  3. Àyà Shredder (Iṣẹju 39). Awọn adaṣe fun awọn iṣan àyà: ọpọlọpọ awọn iyatọ oriṣiriṣi ti titari UPS ati ọpọlọpọ awọn adaṣe lori ilẹ si pẹpẹ (awọn ọwọ ibisi ati awọn titẹ pẹlu dumbbells).
  4. Ejika ejika (21 min). Awọn adaṣe fun awọn ejika, eyiti o ni iṣẹ gbogbo awọn edidi iṣan afojusun.
  5. Atunṣe Ẹsẹ (Iṣẹju 25). Idaraya fun awọn ẹsẹ, ni akọkọ pẹlu awọn irọra ati ẹdọforo.
  6. Apaniyan Apaniyan (Iṣẹju 39). Ikẹkọ fun ẹhin, apọju ati ẹhin itan, eyiti o pẹlu ọpọlọpọ awọn atunwi ti iku iku.
  7. Ikú nipasẹ Thruster (Iṣẹju 25). Ikẹkọ agbara aarin, eyiti o pẹlu awọn adaṣe idapo fun awọn ẹgbẹ iṣan pupọ ti awọn apa oke ati isalẹ ti ara.
  8. Egbin mejila (Iṣẹju 23). Ninu eto yii iwọ yoo wa awọn adaṣe 12 fun gbogbo ara, pẹlu awọn fo, fa-UPS, sit-UPS, titari-UPS, diẹ ninu awọn burpees ati lẹsẹsẹ awọn adaṣe fun erunrun. Awọn adaṣe naa tun ṣe ni awọn ipele 2.
  9. Mania ti iṣelọpọ (Iṣẹju 25). Idaraya kadio plyometric kadamu jẹ pipadanu iwuwo pupọ (diẹ ninu awọn burpees, n fo, ṣiṣe petele, squats, titari-UPS).
  10. Iṣẹju nipasẹ Iṣẹju (Iṣẹju 25). Ni iṣẹju 1 o gbọdọ ṣe 10 titari UPS, 5 fifa-UPS, 15 squats. Pẹlu ọmọ tuntun kọọkan igara lori awọn isan yoo pọ si.
  11. Lapapọ Ara Tamer (Awọn iṣẹju 33). Ikẹkọ aarin fun gbogbo ara, eyiti o pẹlu agbara ati awọn aarin aarin kadio.
  12. Igbesoke & Downs (Awọn iṣẹju 18). Ninu adaṣe yii pẹlu awọn adaṣe mẹrin 4 nikan (squat, ṣiṣiṣẹ ni petele, dumbbell bench press, diẹ ninu awọn burpees), eyiti o tun ṣe ni awọn ọna pupọ.
  13. RIPT Abs (Iṣẹju 14). Jolo Ikẹkọ fun idagbasoke ti taara, ifa ati awọn iṣan ikun oblique. Awọn adaṣe ni okun miiran pẹlu awọn adaṣe lori ilẹ.
  14. Ipa (17 min). Rirọ, isan igbadun fun gbogbo ara.
RIPT90 Trailer Ayelujara

Ti o ba n wa eto agbara okeerẹ, RIPT90 yoo jẹ yiyan nla fun idagbasoke iṣan ni ile. Akoko-ọja ti o kere julọ ati ọpọlọpọ awọn adaṣe jẹ ki ipa-ọna Jody Hendrix jẹ ọja aṣeyọri ni apakan rẹ.

Fun iṣẹ rẹ ati dinku eewu ibajẹ ati ipalara nigbagbogbo gbiyanju lati kọ ni awọn bata idaraya, awọn sokoto ere idaraya ati awọn seeti itura. Aṣọ yẹ ki o jẹ itunu ati ilowo, kii ṣe idiwọ awọn iṣipopada ati ki o ma ṣe jẹ alaimuṣinṣin pupọ.

Fi a Reply