Awọn iṣẹ ile, gẹgẹ bi mimọ tabi sise, nitoribẹẹ, ko le rọpo amọdaju patapata, ṣugbọn eyi ko tumọ si rara pe o ko le padanu iwuwo nipa ṣiṣe awọn iṣẹ ṣiṣe ojoojumọ rẹ deede.
- Yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati jo awọn kalori pupọ julọ PipinAcu Igbale - xo awọn kalori 100 kuro, mu ese eruku - lati 50 diẹ sii. Iyọmọ gbogbogbo pẹlu fifọ awọn chandeliers, awọn ferese ati wiping awọn aaye ti o nira lati de ọdọ yoo jo nipa awọn kalori 300 fun wakati kan, eyiti, nipasẹ ọna, jẹ to gigun kẹkẹ wakati kan.
- O jẹ ayanfẹ lati ṣe rira ni awọn ọja titaja nla, nibiti, o dabi pe, o le nigbagbogbo rin kakiri laarin awọn selifu pẹlu awọn ounjẹ. Fun iru irin-ajo rira, o le jo nipa awọn kalori 200.
- sise ko munadoko fun pipadanu iwuwo, ṣugbọn duro ni adiro fun wakati kan sun awọn kalori 70, eyiti o dara tẹlẹ. O kan maṣe gbe lọ pẹlu gbigbe ayẹwo lati awọn ounjẹ ti n ṣetan, bibẹkọ ti o eewu n gba ọpọlọpọ awọn kalori diẹ sii ju ti o jo lọ.
- Ti o ba fẹ, o tun le mu agbara kalori pọ si ti o ba fi si ọwọ rẹ tabi ẹsẹ. awọn egbaowo iwuwoti o le ra ni awọn ile itaja ere idaraya. Ni akọkọ o yoo jẹ ajeji ati nira, ṣugbọn ni ọna yii o le mu sisun kalori rẹ pọ si nipasẹ 15%! Maṣe gbagbe pe eyi jẹ deede fun awọn eniyan wọnyẹn ti ko ni awọn iṣoro pẹlu awọn isẹpo ati ọpa ẹhin.
- Gan wulo muyan ninu ikun nigba eyikeyi iṣẹ. O tun yoo mu alekun kalori rẹ pọ si ati ja si ikun alapin.
- Gba lowo ninu “ni Italia” - tan orin idunnu ki o jo si rẹ. Kii ṣe yoo jo awọn kalori diẹ sii, ṣugbọn o jẹ iṣeduro lati mu iṣesi rẹ dara!