Awọn akoonu
Lati kawe ni ile, iwọ ko nilo lati wa awọn owo afikun ati ni ipele ti ikẹkọ to dara. O ti to lati ṣawe akoko ọfẹ diẹ nigbati o rọrun fun ọ. Ṣiṣe gbogbo awọn ijó le ṣe iranlọwọ fun ọ lati padanu iwuwo, ṣugbọn kii ṣe deede kanna. Ti o ba n ṣe awọn ijó kan, lẹhinna o gba ẹrù ti ara ti o pọ julọ lori gbogbo awọn iṣan, laisi iyasọtọ.
Nibo ni lati jo fun pipadanu iwuwo?
Ni akọkọ, o nilo lati pinnu lori iru ijó: o yẹ ki o jẹ igbadun fun ọ. Lẹhin eyini, o nilo lati pinnu lori ibiti iwọ yoo jo: o yẹ ki o jẹ aye titobi ati ki o ma ṣe fa idamu. Yara naa yẹ ki o tun jẹ imọlẹ, eyi yoo tẹle iṣesi ti o dara. O tun le ṣetọju niwaju awọn digi lati ṣayẹwo ni pẹkipẹki awọn aipe ninu awọn agbeka.
Aisi foonu, ọkọ ti o ni awọn ọmọde, ati ohun ọsin ninu yara jẹ dara fun ikẹkọ. Iyẹn ni, akoko ti ara ẹni ti de - laisi fifọ, fifọ ati sise.
Kini lati ṣe ijó?
Nigbamii - iwọnyi ni awọn aṣọ ati bata ti a ti pese tẹlẹ fun ikẹkọ. Lẹẹkansi, gbogbo rẹ da lori iru ijó. O le jẹ bi aṣọ ti o ni pipade pẹlu awọn sneakers, ati aṣọ iwẹ ṣiṣi tabi awọn kukuru pẹlu T-shirt kan. Ohun akọkọ ni pe awọn aṣọ ko ni idiwọ awọn agbeka rẹ, ṣugbọn, ni ilodi si, jẹ ki o rọrun.
Lati ṣẹda iṣesi ti o dara fun ararẹ ati lati ṣafikun agbara ati agbara si iṣe ijo, rii daju pe o ni orin. O ni lati yara.
Kini awọn jo fun pipadanu iwuwo?
Awọn ijó wa ti o fojusi awọn ẹgbẹ iṣan pato, gẹgẹbi ijó ikun. Ni idi eyi, awọn afikun poun lọ kuro ni ibadi ati ikun. Awọn ijó Irish ṣẹda iduro ti o lẹwa ati mu awọn isan ti awọn ẹsẹ lagbara, ati ni ijó polu gbogbo awọn iṣan ṣiṣẹ ni akoko kanna.
Bi fun bii igbagbogbo ati igba melo lati ṣe adaṣe jijo, eyi jẹ itọka olukọ kọọkan. Awọn olukọni ni imọran lati kọ ni o kere ju awọn akoko 5 ni ọsẹ kan fun idaji wakati kan tabi awọn akoko 3 ni ọsẹ kan fun wakati kan. Lẹhin adaṣe rẹ, ko ṣe ipalara lati ṣe gigun diẹ.
Ṣe o le jẹ lẹhin ijó?
Idaraya jẹ asan ti o ba jẹ ọtun lẹhin ti o jo o fò lori firiji ki o kun ikun rẹ pẹlu awọn ounjẹ ti o dun, ọra, tabi iyẹfun. Gbiyanju lati rọpo awọn ounjẹ wọnyi pẹlu ẹfọ, eso, ati awọn ounjẹ ilera miiran.
Ko ṣe iṣeduro lati ṣe adaṣe jijo lẹsẹkẹsẹ lẹhin jijẹ, sinmi fun wakati kan, ati pe o le bẹrẹ lailewu. Tii alawọ ewe, omi, ginseng ati Vitamin B n funni ni agbara daradara ṣaaju adaṣe.
Lati ma ṣe dawọ awọn kilasi ijó rẹ, o nilo lati kọ agbara ifẹ rẹ, lati gbagbọ pe iwọ yoo ṣaṣeyọri. Bi wọn ṣe sọ, kii ṣe gbogbo ni ẹẹkan. Ronu pe laipẹ iwọ yoo ni eeya pipe ati awọn iṣan ara eeyan.
Awọn eniyan ti o kopa ninu ijó ni iṣesi ti o dara, wo daadaa ni agbaye ni ayika wọn, ati pe eyi jẹ afikun nla fun awọn ti o fẹ lati yago fun awọn poun afikun. Laarin awọn ohun miiran, jijo jẹ ọna ti o dara lati ṣe iyọda wahala ati gbagbe nipa awọn iṣoro ati awọn ipọnju.
Ṣe awọn ihamọ eyikeyi wa fun jijo fun pipadanu iwuwo?
A ko gbọdọ gbagbe pe, bii eyikeyi ọna miiran lati padanu iwuwo, jijo ni awọn itọkasi ti ara rẹ. Ti o ba ni ifẹ to lagbara lati jo, a ni imọran fun ọ lati ṣabẹwo si dokita kan. Awọn kilasi jijo jẹ ohun ti ko fẹ fun awọn eniyan ti o jiya lati awọn arun ti eto inu ọkan ati ẹjẹ, ọpa ẹhin, lẹhinna, jijo jẹ iṣẹ ṣiṣe ti ara. Ti jo jijo nigba oyun, nkan osu, tabi nigbati iba kan ba wa. O yẹ ki o gbagbe nipa jijopo ti o ba ni awọn ipalara orokun, scoliosis tabi irora apapọ. Ti awọn iṣoro ilera ti o wa loke ko ba wa, lẹhinna ijó yoo di akoko iṣere ayanfẹ rẹ.
Ṣeun si jijo, ara wa ni irọrun, tẹẹrẹ ati mu idunnu ẹlẹwa. Awọn ijó ti o munadoko jẹ ijó ikun (fun ikun ati ibadi), ijó rinhoho (gbogbo awọn iṣan), flamenco (okun awọn apa, ọrun, ibadi), hip hop ati ijó adehun (sisun awọn poun afikun, ṣiṣu ṣiṣu ati irọrun), igbesẹ ( okunkun awọn apọju ati awọn ẹsẹ, ija apọju), zumba (ọra sisun), awọn ijó Latin America (atunse awọn agbegbe iṣoro ti ara) ati awọn omiiran.
Ti o ba fẹ darapọ iṣowo pẹlu idunnu, lẹhinna jo! O kan iṣẹju 30 ni ọjọ kan to fun ara lati di ẹwa ati ibaamu.