Onjẹ fun ọsẹ kan

Awọn akoonu

Awọn ilana 6 ti “Ounjẹ Italia”

Ounjẹ naa “lo” ọjọ mẹfa ni ọsẹ kan, ati ọjọ keje jẹ ọjọ isinmi.
Ọja kọọkan tabi satelaiti ni a fun ni nọmba awọn aaye kan.
Ko dabi awọn ounjẹ miiran ti o jọra, ṣiṣe igbelewọn ko ṣe ni ojoojumọ, ṣugbọn ni ipilẹ ọsẹ kan. Eyi n gba ọ laaye lati ni irọrun pọ awọn ounjẹ rẹ pọ si igbesi aye gidi: ni ọna yii o le gba awọn ifiwepe si awọn isinmi pẹlu alaafia ti ọkan. Lati le baamu sinu iye ti a gbero nipasẹ opin ọsẹ, o to lati lo awọn aaye diẹ ni ọjọ keji lẹhin iru awọn apọju ju ọjọ ti o ti kọja lọ.
Lati padanu iwuwo, o nilo lati jẹun lati 240 si awọn aaye 300 fun ọsẹ kan. Lati ṣakoso iwuwo rẹ ni ipele aṣeyọri, awọn aaye 360 ni a gba laaye fun ọsẹ kan.
Ninu ounjẹ yii, 0 + 0 = 1. Ni awọn ọrọ miiran, ti o ba jẹ awọn ounjẹ meji pẹlu “iye” ti awọn aaye 0, o gba aaye 1 bi abajade.
A ko gba laaye awọn akara adun lori ounjẹ yii. Ṣugbọn mayonnaise - jọwọ.

Ọja	opoiye	Points
Ẹdọ malu	100 g	6
Opolo ọpọlọ (sise)	100 g	1
Awọn ọpọlọ Braal (sisun)	100 g	12
Jerky ham	100 g	1
Awọn soseji	100 g	1
Siseji sise	100 g	0
Caviar	100 g	1
Mu eja	100 g	0
Pizza eran	100 g	30
Ede	100 g	1
Tuna Fi sinu Epo	100 g	1
Awọn sardines ti a fi sinu akolo	100 g	1
Olivie	100 g	19
Eran malu	100 g	0
cannelloni	kọọkan	8
Spaghetti pẹlu ẹyin	60 g	8
Iresi sise	50 g	9
Ewebe bimo	1 awo	11
Lasagna	100 g	20
Eran malu (sise, stewed tabi ti ibeere)	100 g	0
ipẹtẹ	100 g	8
Adie (steamed tabi ti ibeere)	1/6 apakan adie	0
Koodu	100 g	0
Ẹran ẹlẹdẹ (ti ibeere)	100 g	1
Omeleti	lati 2 eyin	1
Omelet pẹlu warankasi	lati 2 eyin	3
Eja sisun	200 g	12
Hamburger	100 g	16
goulash	100 g	1
ounjẹ ipanu dindin	115 g	1
Alubosa (aise)	150 g	3
Ẹfọ	125 g	3
Olu (aise)	125 g	3
Ewa (jinna)	50 g	3
Radish	250 g	3
Owo (sise)	125 g	3
Igba (jinna)	170 g	4
Poteto (yan)	50 g	5
Awọn ewa okun	100 g	8
Yiyalo	50 g	10

Awọn ọja ifunwara

Awọn eso, awọn eso gbigbẹ ati eso

Awọn ijẹmu, awọn epo ati obe

Ohun mimu ati oti

akara

Ajẹkẹyin ati awọn didun lete