Onjẹ fun pipadanu iwuwo: iyokuro 4 poun ni ọsẹ kan
 

Ounjẹ Buckwheat jẹ irorun ati ilamẹjọ, ṣugbọn ipa rẹ ga pupọ-nipa 4-6 poun ni awọn ọjọ 7. Buckwheat jẹ orisun ti awọn vitamin ati awọn ohun alumọni, o rọrun lati ṣe tito nkan lẹsẹsẹ, ṣe iranlọwọ lati yọkuro majele lati ara, sọji gbogbo eto ti apa inu ikun.

Anfani miiran ti ounjẹ buckwheat - porridge le jẹ laisi hihamọ, lori ipe ti inu ti ebi npa. Iyẹn jẹ iyọ, awọn obe, ati awọn ifunra iwọ yoo nilo lati yago fun. Ati awọn porridge gbọdọ wa ni jinna ninu omi.

Ninu ounjẹ buckwheat, o ṣee ṣe lati lo yogurt ida ọgọrun kan ati tii egboigi ti ko dun. Ipo ọranyan ni lati mu nipa lita 2 ti omi jakejado ọjọ. Maṣe jẹ awọn wakati 4-5 ṣaaju akoko sisun.

Diẹ ninu ounjẹ buckwheat, rilara rẹ ati alailagbara nitori awọn carbs iyara ko gba sinu ara. Ni ọran yii, yọọda lilo awọn iwọn kekere ti eso ti o gbẹ tabi teaspoon oyin kan, ṣugbọn abajade yoo kere.

Vitamin ti nkan ti o wa ni erupe ile ti buckwheat

  • Vitamin C - ṣe atilẹyin eto ajẹsara
  • Awọn vitamin B - lati ṣe atilẹyin iṣẹ ti eto aifọkanbalẹ
  • Awọn Vitamin P ati PP (rutin ati Niacin) jẹ awọn orisun ti ẹwa ti awọ ara wa, irun ori, ati eekanna. Ati tun mu awọn ohun elo ẹjẹ wa lagbara.
  • Buckwheat ni iye nla ti irin eyiti o ṣe iranlọwọ lati mu haemoglobin pọ si.
  • Potasiomu ati iṣuu magnẹsia tun wa ninu buckwheat ati pe o jẹ ọkan ti o ni ilera ati awọn ohun elo ẹjẹ.
  • Paapaa ninu buckwheat ni awọn eroja kakiri atẹle: boron, koluboti, bàbà, iodine, irin, kalisiomu, irawọ owurọ, sinkii.

Bii o ṣe le ṣetọju agbọn fun ounjẹ

Buckwheat a ko ṣe. Lẹhin gbogbo labẹ awọn ipo bẹẹ, o padanu awọn ohun-ini anfani rẹ. Ni irọlẹ mu gilasi ti buckwheat, fi omi ṣan, ti o ba jẹ dandan, lọ nipasẹ. Nigbamii, tú omi gbona ni ipin 1: 2. Ati ni gbogbo owurọ buckwheat ti ṣetan!

Onjẹ fun pipadanu iwuwo: iyokuro 4 poun ni ọsẹ kan

Lati inu ounjẹ buckwheat yẹ ki o maa waye, bibẹkọ ti awọn poun ti o lọ silẹ pada wa ni yarayara. Ni ọsẹ kan lori ifẹ buckwheat yoo dinku ni pataki ati pe iwọ yoo ni anfani lati to lati iye omi kekere. Di introducedi introduce ṣafihan awọn ounjẹ ti o mọ ni afikun awọn didun lete ati ọra.

Contraindications fun onje

  • Oyun;
  • Igbaya;
  • àtọgbẹ;
  • Haipatensonu;
  • Awọn ẹrù ti ara ti o pọ julọ;
  • Awọn arun ti apa inu ikun ati inu;
  • Idalọwọduro ti awọn ara inu;
  • Ni awọn akoko ifiweranṣẹ.

Jẹ ilera!

Die e sii nipa buckwheat wo ounjẹ ni fidio ni isalẹ:

Nipa buckwheat awọn anfani ilera ati awọn ipalara ka ninu nkan nla wa.

Fi a Reply