Njẹ iru ounjẹ yii jẹ nkan bi awọn iyipo giga ti ifamọra, lẹhin eyi ti o lorukọ. O ni awọn igbesoke ati isalẹ rẹ ni ounjẹ, o ṣee ṣe pe awọn iyatọ kanna yoo waye ninu iṣesi rẹ. Botilẹjẹpe ounjẹ yii ni ọpọlọpọ awọn egeb onijakidijagan, iṣeduro ni idaniloju. Jẹ ki a ṣe itupalẹ kini awọn anfani ati alailanfani ti ounjẹ yii.
Oludasile ti ounjẹ Martin Katan ti da iṣesi ara si iye awọn kalori ti o wọ inu ara pẹlu ounjẹ. Iru iru etan bẹbẹ - pupọ loni, ọla diẹ, nitorinaa ara rẹ ko lo si iwuwasi kan ati pe ko ni aye lati ko iwuwo jọ ati ju awọn ti o wa silẹ. Iṣelọpọ, ni ibamu si yii, yẹ ki o pọ si.
Onjẹ fun ọsẹ mẹta o le padanu lati 3 si 7 poun.
Eto ijẹẹmu jẹ iyipo ọsẹ mẹta:
- Ni awọn ọjọ 3 akọkọ awọn ounjẹ rẹ ko yẹ ki o kọja awọn kalori 600.
- Ọjọ 4 t’okan - 900. Kalori fun ọsẹ keji 1200 awọn kalori.
- Ọsẹ kẹta lẹẹkansi 600 ati 900. Nigbamii ti, farabalẹ de oṣuwọn ti tẹlẹ rẹ.
Ti a ba sọ ilana ti oludasile ounjẹ silẹ, ẹrọ ti iṣẹ rẹ jẹ diẹ sii ju ko o: awọn kalori 600 - idaji ibeere ojoojumọ, paapaa 1200 fun ọpọlọpọ eniyan kere pupọ. Kii ṣe iyalẹnu pe iwuwo ti sọnu. Ni aaye akọkọ omi n jade, lẹhinna ibi -iṣan ati lẹhinna lẹhinna ipin kekere ti ọra ara. Awọn iroyin buburu miiran - ipele ti iṣelọpọ, o dinku pẹlu awọn ounjẹ kalori kekere.
Pelu eyi fun ounjẹ “rola kosita” awọn afikun wa. Ounjẹ pẹlu iye omi nla, awọn eso, ẹfọ, awọn irugbin gbogbo, ati okun. Ati gbogbo eyi ni ilọsiwaju ni ilọsiwaju iṣẹ ti apa ti ngbe ounjẹ ati ọkan.
Ẹgbẹ ti gbogbo awọn ounjẹ kalori kekere jẹ aapọn ati aini awọn kalori, ara bẹrẹ lati tọju ọra ni ọran iyan. Ati pipadanu iwuwo jẹ fifẹ ati iwuwo. Nitorinaa, ṣaaju ṣiṣe ipinnu lori rola kosita ti ounjẹ, wo awọn Aleebu ati awọn konsi.
Isonu ti iṣan lori ounjẹ kii ṣe iderun ti ara rẹ nikan. Ti o jiya iṣan ọkan, nitorinaa, lati lo si ounjẹ t’ẹgbẹ lewu pupọ fun ilera ati igbesi aye. Ṣaaju lilo onje wo alamọran dokita rẹ, ati pe ti eewu iwuwo lọpọlọpọ si ilera ba ga ju eewu ti awọn ipa ti ounjẹ lọ, kola yiyi jẹ pipe lati fun ibẹrẹ ori fun ounjẹ ti ọjọ iwaju rẹ.